Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
- Що таке гнучка дієта?
- Які переваги гнучкої дієти?
- Як ви робите flexitarian дієту?
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
Рішення змінити курс, щоб стати вегетаріанцем, може бути не таким легким, як перевернути вашу долоню. На щастя, завжди є легкі способи почати здоровий спосіб життя. Флексітарні дієти можуть бути вашим рішенням, щоб повільно перейти від м'ясної і жирної дієти до свіжих фруктів і овочів.
Що таке гнучка дієта?
Термін "flexitarian" походить від об'єднання двох слів, а саме "гнучкою"(Гнучка) і" вегетаріанська ".
Простіше кажучи, flexitarian дієта є гнучкою дієтою, яка допомагає вам звикнути до скорочення порції м'яса і продуктів тваринного походження при збільшенні рослинних джерел їжі. Таким чином, ви почнете проходити вегетаріанську дієту, в той час як ще можете насолоджуватися (невеликою порцією) їжею тварин.
Які переваги гнучкої дієти?
Рослинна дієта вже давно пов'язана з кращим серцево-судинним здоров'ям (серце і судини). З гнучкою гігієнічною дієтою ви збільшите споживання хороших клітковини і жиру, які, як було показано, знижують рівень поганого холестерину і артеріального тиску. Ефект, дієта з високим вмістом клітковини, може знизити ризик серцевих захворювань на 32 відсотки, за даними дослідження американського журналу клінічного харчування.
Дієта з високим вмістом натуральних волокон з овочів і фруктів також давно пов'язана з більш різкою втратою ваги. Споживання волокна може навіть допомогти вам зберегти ідеальну вагу тіла. Дослідження, опубліковане в Журналі загальної внутрішньої медицини, повідомляє, що вегетаріанська дієта протягом 18 тижнів може зменшити дві кілограми ваги тіла більше, ніж ті, які не проходять цю дієту.
Як ви робите flexitarian дієту?
Немає чітких правил щодо того, скільки продуктів тваринного походження дозволяється під час цієї дієти.
По суті, flexitarian дієта вимагає від вас: \ t
- Їжте більше свіжих фруктів і овочів, а також горіхи та насіння, які не проходять через безліч (природних) виробничих процесів.
- Отримують джерела рослинного білка з рослин, а не тварин. Переконайтеся, що ви отримуєте тільки споживання білка тварин лише кілька разів на тиждень.
- Обмежте порцію цукру, підсолоджувачів і солодких страв і напоїв.
Але для того, щоб розпочати флегітаріанську дієту, намагайтеся звикнути до неї в перші 2 дні. Тоді вона стає від трьох до чотирьох днів без м'яса тварин, тому ви можете пройти п'ять днів поспіль, не поїдаючи м'ясо тварин.
