Це правда, що ізотонічні напої можуть тримати ваше тіло Fit?

Зміст:

Медичне відео: help with my alcohol addiction - how to stop drinking - advise for alcoholics

Під час тренування організм виділяє багато рідини. Це, звичайно, робить ваше тіло слабким і втомленим після цього. Вживання води може замінити втрачені рідини. Крім того, вам потрібні напої, які можуть замінити рідини в організмі та підтримувати вас у формі, наприклад, ізотонічні напої. Однак, чи правда, що питне ізотонічне може утримати ваше тіло у формі? Давайте, див. Наступний огляд.

Що відбувається з тілом під час руху?

При фізичному навантаженні організм виділяє багато електролітів, таких як натрій, калій, фосфат, кальцій, магній і хлор. Крім того, організм також використовує енергію, отриману з глікогену глюкози при фізичному навантаженні. Ось чому після занять ви будете відчувати спрагу і втомитися.

Чи правда, що ізотонічні напої можуть підтримувати фітнес?

Доповіді з Live Strong, голландське дослідження в Міжнародному журналі спортивної медицини порівняло вплив безалкогольних напоїв з кофеїном, мінеральної води з низьким вмістом натрію і вуглеводних розчинів в ізотонічних напоях в елітних велосипедистах. В результаті ізотонічні напої замінюють більше потреб натрію, магнію і кальцію в організмі велосипедистів. Простіше кажучи, ізотонічні напої здатні відновити фітнес велосипедиста після занять спортом.

Крім того, дослідники з Університету Единбурга вимірювали вплив ізотонічних напоїв на молодих спортсменів під час тренування тих, хто споживав напої до і під час матчу. Результати, опубліковані в Європейському журналі прикладної фізіології, показують, що споживання рідини з ізотонічних напоїв дозволяє спортсменам продовжувати високоінтенсивні зупинки початку до 24% довше, ніж ті, хто п'є неелектролітні розчини.

Ізотонічні напої більше, ніж вода, оскільки містять від 280 до 330 осмоляльності, тобто кількість частинок, розчинених між вуглеводами, електролітами і підсолоджувачами. Середній вміст осмоляльності відповідає потребам і балансу рідин організму.

Ізотонічний зміст і його роль в організмі

Електроліти

Електроліти функціонують для підтримки і регулювання кількості води в організмі і сприяють спілкуванню між клітинами, наприклад в мозку, нервовій системі і м'язах. Якщо організму не вистачає електролітної рідини, це призведе до зневоднення або пошкодження клітин. Завдяки своїй функції багато спортсменів і бігунів споживають ізотонічні напої після того, як вони займаються фізичними вправами.

Вуглеводи

Вправа звичайно споживає багато енергії, що надходить від вуглеводів глікогену. При виконанні важких вправ, 90 г глікогену, що зберігається в печінці, закінчиться через кілька хвилин. Потім 400 г глікогену в м'язах буде використано для фізичних вправ протягом 2 годин і більше.

Для відновлення глікогену організму потрібно близько 24 годин. Але з ізотонічними напоями глікоген буде більш збалансованим.

Рідина

Здається, логічно споживати воду, коли ви пієте від фізичних вправ, але тільки вода може викликати здуття живота, оскільки вона не містить вуглеводів і електролітів, які потребують організму. Чим вище рівень вуглеводів у напої, тим повільніше швидкість спорожнення шлунка. Тому споживання ізотонічних напоїв не тільки повертає глікоген, але і запобігає зневоднення.

Однак майте на увазі, що ізотонічні напої містять високі калорії. Ці калорії походять від цукру, що міститься в напої. За даними Університету штату Іллінойс розширення, споживання ізотонічних напоївмати a вміст цукру більше 8%.

Це правда, що ізотонічні напої можуть тримати ваше тіло Fit?
Rated 5/5 based on 2503 reviews
💖 show ads