Зміст:
- Медичне відео: SCP-3426 A Spark Into the Night | Keter class | k-class scenario / planet scp
- Що впливає на рівень вітаміну D в організмі?
- 1. Колір шкіри
- 2. Використання сонцезахисного крему
- 3. Забруднення повітря
- 4. Вага
- 5. Сезон і місце розташування
- 6. Вік
Медичне відео: SCP-3426 A Spark Into the Night | Keter class | k-class scenario / planet scp
Чи знаєте ви, що в усьому світі існує близько одного мільярда людей, які мають дефіцит вітаміну D, а найчастіше - на Близькому Сході та в Азії? Це серйозна проблема, оскільки дефіцит вітаміну D може призвести до зниження імунної системи, уповільнення процесу регенерації шкіри при виникненні рани, порушення росту кісток у дітей і зниження енергії.
Експозиція сонця (UVB випромінювання) є основним джерелом виробництва вітаміну D в організмі, хоча вітамін D також може бути отриманий через споживання їжі або добавки. Але, крім того, відмінності в способі життя і різні інші фактори також впливають на всмоктування вітаміну D в організмі. Щоб уникнути дефіциту вітаміну D, ви повинні знати і вживати активних заходів для протидії факторам, що впливають на абсорбцію.
Що впливає на рівень вітаміну D в організмі?
Нижче наведено різні чинники, які можуть впливати на рівень вітаміну D у вашому тілі:
1. Колір шкіри
Меланін, так званий "барвник шкіри", "конкурує" з речовиною в шкірі для поглинання УФ-світла. Це означає, що чим більше у вас меланіну (тобто, якщо колір шкіри темніший), тим частіше ви відчуваєте дефіцит вітаміну D. Люди з темною шкірою потребують більше часу на сонці, або, можливо, потрібно приймати добавки з вітаміном D вище.
2. Використання сонцезахисного крему
Ака сонцезахисний крем сонцезахисний кремчасто рекомендуються лікарями для запобігання сонячних опіків, раку шкіри та надмірного старіння шкіри. Незважаючи на те, що це правда, використання неправильного сонцезахисного крему може реально збільшити ризик раку через його сильну блокуючу дію проти вітаміну D.
Сонцезахисний крем блокує ультрафіолетові промені, важливі промені для активації виробництва вітаміну D. Тепер, щоб уникнути несприятливих наслідків сонячного світла, не заблокувавши його переваги, читайте тут, щоб використовувати сонцезахисний крем, щоб зберегти його.
3. Забруднення повітря
Органічні частинки від спалювання деревини, викопного палива та інших забруднюючих речовин розкидані на відкритому повітрі і можуть поглинати УВБ.
4. Вага
Жир тіла поглинає більше вітаміну D і функціонує як центр для зберігання поживних речовин. Наявність здорового відсотка жиру в організмі може допомогти забезпечити достатній рівень вітаміну D протягом року. Однак це не означає, що надлишок жиру в організмі є хорошим, оскільки дослідження також показують, що ожиріння пов'язане з низьким рівнем вітаміну D.
5. Сезон і місце розташування
Взимку кількість ультрафіолетових променів, які можуть досягти земної поверхні, зменшується через низький кут сонця. Це особливо вірно, якщо ви далеко від екватора.
6. Вік
У порівнянні з молодими людьми, батьки мають високий рівень перетворювачів UVB-променів, які є більш низькими попередниками вітаміну D. \ t Тобто, батьки є виробниками вітаміну D, які менш ефективні, ніж молоді люди. Це пов'язано зі зниженою функцією органів, які беруть участь у переробці вітаміну D в організмі, особливо в печінці, нирках і кишечнику.
Щоб дізнатися, чи потрібно доповнювати вітамін D, потрібно спочатку проконсультуватися з лікарем, оскільки рівні, необхідні для кожної людини, різні. Якщо вам потрібні добавки, лікар попередить вас про кількість добавок, які відповідають вашим потребам.
