Зміст:
- Медичне відео: HOW TO EAT HEALTHY AT ANY RESTAURANT | PART 1 - BYRON BAY VLOG
- Будьте обережні з фруктовими соками з високим вмістом цукру
- Вплив фруктового соку на масу тіла
- Харчування справжніх фруктів краще, ніж пити фруктовий сік
- Здорові поради для пиття фруктового соку
Медичне відео: HOW TO EAT HEALTHY AT ANY RESTAURANT | PART 1 - BYRON BAY VLOG
Для деяких людей фруктовий сік є улюбленим напоєм. Це тому, що смак освіжає і вважається здоровим для більшості людей. Проте мало хто знає, що фруктовий сік має високий рівень цукру. Є навіть деякі соки, які можуть мати цукор і калорійність, які близькі до безалкогольних напоїв взагалі. Рівень вітамінів і антиоксидантів у соках не може покривати високий рівень цукру в цих напоях.
Будьте обережні з фруктовими соками з високим вмістом цукру
Коли ви їсте фрукти, які не соковиті, потрібно зусилля, щоб жувати і ковтати фрукти. Вміст цукру в плоді також зв'язується зі структурою клітковини, яка розривається при повільному перетравленні в травному тракті. З різних причин вміст цукру в фруктах всмоктується в печінку не надто великою кількістю і може бути перетравлено належним чином.
Однак, якщо ви вживаєте фруктовий сік, ви можете споживати кілька фруктів відразу в склянці фруктового соку. Це викликає надмірне поглинання цукру і обробку печінкою у великих кількостях.
Цукор, знайдений у плодах, є фруктозою. Печінка є єдиним органом, який може обробляти велику кількість фруктози. Коли печінка переробляє фруктозу в надмірних кількостях, деякі з них можуть бути перетворені в жир.
Крім вмісту фруктози у фруктах, при приготуванні соку можна додати підсолоджувачі, такі як цукор або підсолоджене згущене молоко. Ну, це таємно робить ваші фруктові соки менш здоровими.
Незважаючи на те, що невелику кількість фруктового соку можна вважати безпечним для здорових і активних людей, якщо його вживати в надлишку, це може негативно вплинути на людей, які страждають ожирінням або мають інші метаболічні захворювання, такі як діабет, оскільки високий вміст цукру в фруктовому соку може погіршити. хвороби.
Вплив фруктового соку на масу тіла
Різні продукти та напої, які ви споживаєте, можуть надавати різний вплив на голод. Коли ви їсте тверду їжу, мозок буде реагувати, викликаючи відчуття повноти.
Однак, за даними дослідження, коли ви п'єте рідкий напій, як фруктовий сік, це не впливає на ваше почуття повноти. Як наслідок, незважаючи на те, що ваш фруктовий сік містить багато калорій, ви не будете відчувати себе повною мірою, як їсти тверду їжу. Це може зробити вас, нарешті, пити більше або перекусити інші продукти. Звичайно, результатом є те, що ви отримаєте більше калорій.
Надмірне споживання калорій, яке не спалюється в енергію, вплине на збільшення ваги. Таким чином, замість втрати ваги, пити сік надмірно може фактично зробити вас набирати вагу.
Харчування справжніх фруктів краще, ніж пити фруктовий сік
В цілому, питної фруктовий сік безпечний для деяких людей. Однак для інших людей з певними захворюваннями, такими як діабет і зайва вага, краще їсти оригінальні фрукти в повному обсязі, ніж споживати фруктовий сік. Це так, що ви все ще можете споживати вітаміни і антиоксиданти, що містяться в фруктах безпечно і уникнути надмірного рівня цукру.
Здорові поради для пиття фруктового соку
Нехай це не означає, що ви взагалі не можете пити фруктовий сік. Щоб обійти приховані небезпеки фруктового соку, можна застосувати наступні поради.
- Зробіть свій улюблений фруктовий сік вдома, щоб добре знати композицію.
- Уникайте використання цукру або штучних підсолоджувачів.
- Додайте натуральні інгредієнти, щоб додати аромат. Наприклад, з медом, корицею, листям м'яти або імбиром
