Зміст:
- Медичне відео: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Дослідження брудних кухонь і збільшення ваги
- Як налаштувати кухню, щоб допомогти вам схуднути?
- 1. Помістіть певні продукти як перше, що ви побачите на кухні
- 2. Використовуйте невеликі столові прилади
- 3. Сприятлива атмосфера
Медичне відео: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Ви боретеся, щоб схуднути? Якщо так, спробуйте перевірити, який стан вашої кухні? Недавні дослідження, проведені Ленні Р. Вартаняном, показують, що стан брудної кухні вплине на вашу вагу. Ось пояснення.
Дослідження брудних кухонь і збільшення ваги
Дослідження Ленні на 101 учасника, які були студентками, проводилося в декількох кухнях з різними умовами. Дослідники попросили студентів працювати на тесті. Але в той час, як вони працювали над тестом, дослідники також представили кілька випічок для них.
Результати дослідження показали, що учасники, які зробили тести в брудній кухні, виявилися, що їдять печиво з більшою кількістю калорій (103 ккал), у порівнянні з учасниками акуратної кухні, яка споживала лише 38 ккал печива.
Цей висновок, як вважається, відбувається тому, що неконтрольоване поєднання розуму і навколишнього середовища може викликати у вас нездорову дієту.
Як налаштувати кухню, щоб допомогти вам схуднути?
Незважаючи на те, що дослідження показують, що брудні кухні можуть змусити вас набирати вагу, прибирати кухню і виконувати деякі з наступних стратегій:
1. Помістіть певні продукти як перше, що ви побачите на кухні
Дослідження, проведене Брайаном Вансінком, показало, що їжа, яку ви бачите на вашій кухні, - це їжа, про яку ви будете думати, і в кінцевому підсумку ви будете їсти. Дослідження Брайана близько 700 кухонь було зроблено шляхом збору даних і документації на кухні, супроводжуючись даними про висоту і вагу власника кухні.
Дослідження показало, що власники кухні, які повні безалкогольних напоїв, злаків і солодощів, розташованих на кухонних столах, важать на 9-14 кг більше, ніж власники кухні, які зберігають фрукти на кухонному столі.
Введення фруктів у положення, яке ваші очі спочатку бачать на кухні, допоможе вашій дієті. Ви також можете застосувати той самий метод у своєму холодильнику.
2. Використовуйте невеликі столові прилади
Харчування невеликими порціями допоможе вам зменшити вагу. А ось з маленькою побутовою технікою, виявляється, допоможе вам з'їсти невеликі порції знову.
Це відповідає дослідженню, проведеному Koert van Ittersum, який виявив, що люди, як правило, обслуговують 31% більше морозива при використанні чаші більшого розміру.
Спробуйте покласти посуд меншого розміру в положення, яке можна легко досягти.
3. Сприятлива атмосфера
Створення заспокійливої атмосфери і можливість допомогти вам насолодитися їжею більше допоможе вам зменшити частину їжі, яку ви споживаєте. Опубліковані результати досліджень Психологічні звіти навіть сказати, що ця спокійна атмосфера може зменшити до 175 калорій, які ви споживаєте.
Результати дослідження, опублікованого в Elsevier додав, що учасники їли шоколадні торти на 50 відсотків менше, коли шоколадний торт служив на червоній пластині в порівнянні з синьою і білою пластин.
