Зміст:
- Медичне відео: Why we do what we do | Tony Robbins
- Знаючи дієтичні моделі за своєю природою
- Тип 1: особа потребує підтримки
- Тип 2: підключенийперекус
- Тип 3: душа вільна
- Інша особистість, інший план дієти
Медичне відео: Why we do what we do | Tony Robbins
Кожен може мати різні методи дієти. Ось чому дослідження раціону ніколи не закінчується. Відомо одне, програма дієти буде успішною, якщо ви робите це послідовно. На цей раз давайте дізнаємося більше про шаблони дієти, які підходять для вас на основі вашої природи.
Це не програма дієти, але це перший спосіб отримати максимальний результат, коли ви збираєтеся робити програму втрати ваги. Знаючи дієтичні моделі на основі вашої природи, ви легше уникнете помилок.
Знаючи дієтичні моделі за своєю природою
Через труднощі втрати ваги, це змушує більшість жінок подумати про дієту. Але насправді це не зовсім так. Тому що дієта - це просто спосіб керування їжею щодня
Отже, який правильний спосіб схуднути? Знайдіть дієту, яка підходить вам на основі наступних трьох осіб.
Тип 1: особа потребує підтримки
Ви - тип людини, якому завжди потрібно надавати підтримку, а потім жити? Після розриву, наприклад. Або просто надано стимул для підтримки навчання? По суті, ви - тип людини, якій потрібна підтримка від інших людей, щоб зміцнити кожен крок, який ви будете приймати.
Ідеальний план дієти
Для того, щоб ваш план втрати ваги працював оптимально, ви повинні залучити багато підтримки з навколишнього середовища. Наприклад, ви можете взяти участь у спорті з вашими найближчими друзями або певними спортивними спільнотами, щоб бути більш ентузіазмом і прагнутим схуднути.
Насправді, при необхідності, ви можете призначити одного друга, який є надійним і дійсно має час нагадати вам, щоб схуднути і не дозволить вам уникнути, роблячи різні причини.
Тип 2: підключенийперекус
Ви людина, яка не любить готувати і воліє закуски поза домом? Насправді, іноді ви навіть віддаєте перевагу їсти батончики гранола замість того, щоб просто нагрівати миску овочевого супу? По суті, ви тип людини, яка потребує втрати ваги, тому що ваші звички дуже зачеплені закуска. Можливо, вашою улюбленою закускою є тости, шоколад, кукі, зернові або солодкий торт?
Ідеальний план дієти
Брайан Вансінк, доктор філософії, автор Mindless Eating і директор лабораторії харчових продуктів і брендів Корнельського університету в Ітаці, штат Нью-Йорк, каже, якщо люди зачепилися закуска дійсно прагнуть їсти поза своєю звичкою, а не через голод. Загалом підключили закуска це дозволить вибрати будь-яку їжу, яку найлегше з'їсти, не чекаючи довгого часу. Отже, яке рішення для втрати ваги людей цього типу?
Тепер, відтепер, зберігайте всі види нездорових закусок у щільно заблокованій коробці і покладіть їх у важке для вас місце. Після цього помістіть здорові продукти, такі як фрукти, овочі та насіння, у найбільш доступне положення. Наприклад, холодильник, телевізор і обідній стіл. Крім того, ви також можете зменшити бажання перекусити жувальною гумкою або м'ятою, щоб ви могли протистояти спокусі не їсти закуски.
Тип 3: душа вільна
Звичайно, ви знаєте назву, правда, люди цього типу явно не люблять бути організованими. Люди, які мають таку природу, не можуть бути змушені дотримуватися всіх дієтичних правил щодо того, що вони можуть або не повинні їсти під час дієти.
Ідеальний план дієти
За словами Сет Робертс, доктор філософії, професор психології в Університеті Каліфорнії в Берклі, люди з такою природою взагалі не хочуть прикладати більше зусиль, щоб схуднути і не зацікавлені в регулюванні своїх харчових звичок. Отже, він не може сказати "ні" нічого, що називається "грішним" їжею під час дієти. Але вони замість цього віддають перевагу невеликим і простим змінам у своєму плані втрати ваги, а не виключають звички в їжі.
Таким чином, ідеальним способом дієти є те, що ви повинні зосередитися на тому, як їсти повільно і відчувати будь-який смак і відчуття, які ви відчуваєте, коли ви їсте. Майте на увазі, наскільки ви голодні до і під час їжі, так що не дозволяйте собі бути занадто голодними або надто повними.
Інша особистість, інший план дієти
Вам може знадобитися переоцінити свій план дієти з часом, коли ви стаєте старше і ваш спосіб життя. Але єдиний спосіб отримати задоволення результатів, щоб знайти дієту план, який підходить для вас і вашої поточної особистості.
