Зміст:
- Медичне відео: How will we survive when the population hits 10 billion? | Charles C. Mann
- Чи добре взагалі не їсти рис?
- Скорочення не має сенсу не їжте рис або інші вуглеводи взагалі!
- Так що ви повинні споживати скільки здорових вуглеводів щодня?
- Що станеться, якщо ви не їсте рис та інші джерела вуглеводів?
Медичне відео: How will we survive when the population hits 10 billion? | Charles C. Mann
Рис є одним з джерел вуглеводів, що дуже важливо для організму. Вуглеводи є основним джерелом енергії, необхідним організму для переміщення. Однак багато хто вважає, що рис є смертельним ворогом. Особливо люди, які втрачають вагу. Через страх бути жиром, вони також обмежують рис або взагалі не їдять рису. Чи може це бути так? Чи буде тіло здоровішим?
Чи добре взагалі не їсти рис?
Вуглеводи, що містяться в рисі, потрібні організму, щоб допомогти процесу спалювання калорій в енергію. Це робить організм сильнішим і енергійнішим при виконанні заходів. Якщо ви навмисно не їсте рис або інші вуглеводи, організм не отримає енергію для оптимальної діяльності.
Ось чому рис може бути одним з ваших джерел енергії. Насправді, ви дійсно не зобов'язані їсти рис кожен час їжі. Не має значення, якщо ви не їсте рису. Проте все це дозволено до тих пір, поки ви зберігаєте рівень вуглеводів свого тіла, споживаючи його інші продукти, що містять вуглеводи.
Рис можна замінити на інші види вуглеводів. Наприклад, картопля, хліб, рисова локшина, солодкий картопля та інші основні продукти харчування. Ви також повинні підтримувати рівень поживних речовин в організмі під час вживання поживних продуктів. Не дозволяйте організму отримувати менше вуглеводів у раціоні харчування щодня.
Скорочення не має сенсу не їжте рис або інші вуглеводи взагалі!
Взагалі хтось не їсть рис інші вуглеводи при виконанні дієта для схуднення. Власне дієта з низьким вмістом вуглеводів Сам по собі не означає не споживати вуглеводи, але достатньо зменшення споживання вуглеводів ніж зазвичай.
Не вживаючи рису або інших джерел вуглеводів, ви не бажаєте проходити діяльність, відчувати себе втомленими і не відчувати себе добре протягом всього дня. Ця звичка також пошкодить вашу дієту.
Було доведено, що навмисно не споживають вуглеводи взагалі, коли дієта фактично змушує вас додати важко схуднути.
Так що ви повинні споживати скільки здорових вуглеводів щодня?
Загалом, здоровим дорослим людям рекомендується отримувати прийом вуглеводів близько 300-400 грамів на добу. При проходженні дієти споживання вуглеводів можна зменшити вдвічі або до 150-200 грамів.
Зменшення вуглеводів необхідно коригувати за вашою схемою діяльності і проводити повільно на щотижневій або щомісячній основі. Уникайте зниження споживання вуглеводів занадто сильно, якщо ви активно рухаєтеся з досить високою інтенсивністю. Занадто мало вуглеводів зменшить обмін речовин і може ліквідувати м'язову масу. Зменшення споживання вуглеводів також необхідно врівноважувати за рахунок достатнього споживання білка та клітковини.
Що станеться, якщо ви не їсте рис та інші джерела вуглеводів?
Коли відсутність вуглеводіворганізм послабить і прийме білок і жир для енергії. Процес руйнування жиру в енергію може викликати накопичення кетонових елементів у крові.
Якщо дозволено продовжувати, це стан може продовжувати ставати кетозом. Умови можуть викликати симптоми запаморочення, слабкості, нудоти і зневоднення. Відсутність вуглеводів ризикує зробити вас відсутніми іншими поживними речовинами, які важливі для функцій організму. Деякі інші побічні ефекти, якщо організм не отримує споживання вуглеводів, а саме:
- Втома
- Головний біль
- Неприємний запах з рота
- Покращення порушень травлення: запор, діарея
- В організмі бракує клітковини, вітамінів, мінералів
- Підвищує ризик розвитку хронічних захворювань
