Зміст:
- Медичне відео: How To Wash My Dreads For The First Time - Dreads With Soft hair
- Харчовий вміст сухофруктів
- Процес сушіння сухофруктів
- Речі, які необхідно враховувати перед вживанням сухофруктів
- Висновок
Медичне відео: How To Wash My Dreads For The First Time - Dreads With Soft hair
До цих пір питання про те, наскільки здорові сушені фрукти все ще викликають дебати. Деякі кажуть, сушені фрукти є поживною і здоровою закускою, в той час як інші стверджують, що цей фрукт не краще, ніж цукерки. Отже, наскільки здорові сушені плоди? Знайте відповіді в цій статті.
Харчовий вміст сухофруктів
Перш ніж відповісти на питання про те, наскільки здорові сушені фрукти, добре знати спочатку про поживні речовини в сухофруктах.
Сушені фрукти і свіжі фрукти в основному містять багато однакових переваг для здоров'я, але дещо відрізняються за своїм поживним змістом. Як свіжі, так і сушені фрукти дадуть вам антиоксиданти і клітковину, які корисні для вашого здоров'я.
На жаль, вміст поживних речовин у сухофруктах трохи зменшиться під час сушіння.Наприклад, в одній порції сушених яблук - близько ¼ чашки - 52 калорії і 12 грамів цукру. У той час як в порції свіжих яблук, яка становить 1 чашку, є 65 калорій і 13 грамів цукру. Мало того, що деякі з вітамінів і мінералів зі свіжих фруктів зменшаться, коли плід сушать.
Процес сушіння сухофруктів
Процес сушіння сухофруктів здійснюється шляхом його сушіння безпосередньо на сонці, з використанням опалювальної машини або заморожуванням. З трьох видів сушіння, заморожування може підтримувати найбільш фруктове харчування. У той час як сонце і сушіння повітря трохи видаляють в ньому поживні речовини.
Мало того, що після того, як плід сушиться, є кілька сухофруктів, упакованих з використанням діоксиду сірки, які є штучними антиоксидантами і антибактеріальними засобами. Його функція полягає в тому, щоб запобігти зміні кольору фруктів і зробити плід більш довговічним або довговічним.
Отже, не дивуйтеся, якщо сухофрукти містять вищі окислювачі, ніж свіжі фрукти. Добре, тому що вміст оксидів сірки для деяких людей, чутливих до окислювачів сірки, може викликати проблеми з диханням, головні болі, навіть свербіж. Як правило, цей стан є більш уразливим для людей з астмою.
Речі, які необхідно враховувати перед вживанням сухофруктів
Незважаючи на те, що сушені фрукти достатньо здорові, краще звернути увагу на кількість спожитого. Це пояснюється тим, що багато сухофрукти фактично містять додаткові підсолоджувачі під час виробничого процесу.Ось деякі речі, на які слід звернути увагу, перш ніж споживати сушені фрукти.
- Завжди читати етикетки про їжу дуже важливо, включаючи етикетки, надруковані на упаковці сухофруктів. Особливо якщо у вас діабет і перебуваєте на дієті.
- Дослідіть, як зробити цей фрукт, переконайтеся, що виробничий процес вільний від додавання цукру і харчових барвників. Також переконайтеся, що колір сухофруктів є природним кольором плоду, не тому, що процес фарбування використовується для залучення покупців.
- Не варто зрівняти сухофрукти як замінник свіжих фруктів. Що стосується здорових фруктів, то вміст живлення свіжих фруктів більше, ніж сушених фруктів. Отже, не дозволяйте їсти цей фрукт замість свіжих фруктів.
Висновок
Сушені фрукти можуть бути здоровою закускою до тих пір, поки ви дієта і схуднете. Просто ви повинні переконатися, що фрукти, які ви їсте, - це природньо сушені свіжі фрукти без будь-яких додаткових підсолоджувачів або барвника. Ось чому, будьте обережні перед покупкою. Не спокійно рекламуйте на ринку.
Краще всього в невеликих кількостях споживати сушені фрукти. Якщо ні, будьте готові з усіма ризиками. Наприклад, рівень цукру підвищується або навіть робить ваш план дієти повністю невдалим, тому що ви споживаєте занадто багато цукру. Вибір правильної закуски і розуміння вмісту поживних речовин змусить вас відчути себе винним закуска коли на дієті.
