Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Які фактори можуть призвести до того, що ви будете жирові?
- 1. Не фокусуйтеся на їжі
- 2. Відсутність сну
- 3. Їжте після обіду
- 4. Відсутність пиття
- 5. Магазин голодний
- 6. Їжте все, що є
- 7. Напої, що містять високі калорії
- 8. Пропустити сніданок
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Втрата ваги непроста. Ви відчуваєте, що ви старанні у здійсненні програми і дієти, але ваги не повинні йти ліворуч. Насправді, не рідко, ваші голки вправо, що означає, що є збільшення ваги. Він відчуває, що всі ваші зусилля, спрямовані на фізичні вправи і дієту, марні. Дійсно, існує багато факторів, що зумовлюють збільшення ваги, фізичних вправ і дієти, які не піддаються моніторингу. Крім того, є звички, які змушують вас набирати вагу.
Які фактори можуть призвести до того, що ви будете жирові?
Низькі харчові звички є однією з причин збільшення ваги, про це свідчать Кетлін Зельман, MPH, RD, LD з клініки дієтолога. Вам потрібно змінити деякі звички. Визнати будь-які звички, які можуть додати вагу:
1. Не фокусуйтеся на їжі
Якщо ви чули про Zen момент, ви знаєте, що, "Коли їдять, просто їжте." Часто наші мізки блукають скрізь, коли роблять щось, один з них під час їжі. Їжа робиться під час перегляду телебачення, що змусить нас забути себе, несвідомо ми знову і знову вкладаємо їжу в рот. Ми також не знаємо про смак їжі. Навіть один мішок поп-кукурудза Солоний може зникнути за лічені секунди. Зосередьтеся на їжі, смаку, і кожен жуєць може зробити нас свідками того, що ми повні.
2. Відсутність сну
Якщо вам не вистачає сну, виробляється гормон кортизол, і цей гормон може регулювати відчуття бажань їсти. Ви також будете почувати себе голодними, коли ви спите менше, навіть якщо ви насправді повні. Депривація сну також збільшує вміст жиру в організмі.
3. Їжте після обіду
Проте, за словами Кетлін Зельман, прийом їжі після обіду - це звичка, яку треба змінити, особливо якщо ви вживаєте в їжу солодкі страви, такі як шоколадні торти. Ви повинні замінити ці звички теплим чаєм, або продуктами з низькими калоріями.
4. Відсутність пиття
Вживання достатньої кількості води може змусити вас виглядати молодим і здоровим. Крім того, травна система може добре працювати. За словами Молі Кімбал, письменника з харчування в Новому Орлеані, іноді тіло неправильно інтерпретує втому від голоду. Втома може бути викликана зневодненням. У листопаді 2008 року в дослідженні йшлося про зв'язок між збільшенням споживання води та збільшенням втрати ваги. Дослідник Virginia Tech виявив, що людина на дієті, що п'є вісім склянок, подвоїлася за день до їжі, роблячи його вага втрачає близько 3 кг.
5. Магазин голодний
Це не дуже гарна комбінація, якщо ви ходите по магазинах голодні. Ви в кінцевому підсумку купуєте і їсте багато їжі. Коли відчуваєш голод, мозок отримає сигнал відчуття, що їсть щось стимульоване гормонами грелінОтже, надішліть сигнал, щоб купити все, що ви бачите. Рада з'їсти щось перед тим як відвідати відвідання крамниці. Принаймні, ви наповнили свій шлунок.
6. Їжте все, що є
Часто це не реалізовується, коли ви працюєте або перебуваєте в аеропорту, навіть якщо ви не голодні, ви їсте все, що знаходиться на вашому столі, як відволікання або діяльність під час очікування в аеропорту. Іноді їжа, яка закуповується, не є здоровою, наприклад, смажені продукти, упаковані продукти та солодкі страви; Не тільки ця їжа містить високі калорії, але вона також може викликати холестерин і діабет. Якщо ви дуже часто відчуваєте голод під час подорожі, ви можете зробити це самостійно бутерброд здорові. Ви також можете приготувати фрукти, розрізані на шматки, коктейліабо інших здорових закусок.
7. Напої, що містять високі калорії
Рідкі калорії зазвичай зустрічається в газованих і алкогольних напоях. Крім того, потрібно також уникати кави змішані пропонуються в кав'ярні, тому що зазвичай їх додають батогом крем з яєчного білка. Проте, протеїн може зробити ваше тіло повним батогом крем вже змішані з молоком та іншими інгредієнтами, не розуміючи, що калорій, які входять у ваше тіло, багато. Ви можете замінити його дієтичною содою або світле пиво.
8. Пропустити сніданок
Тіло потребує енергії, після голодування всю ніч, ваш обмін речовин потребує їжі. Витримуючи голод, організм вироблятиме гормони грелін, і Голод стимулюється цим гормоном. Хоча потрібні гормони лептинтому що відчуття ситості стимулюється цим гормоном. Коли ви надто голодні, ви будете їсти надлишкову їжу протягом дня. Якщо ваша діяльність тільки в приміщенні, калорії будуть зберігатися в організмі. Вам потрібно записати його.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чому нездорову їжу роблять жирові тіла?
- Здоровий, смачний і не жирний сніданок? Спробуйте Granola
- Чи може це дійсно бути жирним тілом, але залишатися здоровим?
