Зміст:
- Медичне відео: My journey from Marine to actor | Adam Driver
- Як зменшити шлунок без фізичних вправ
- 1. Поліпшення постави тіла
- 2. Пийте багато води
- 3. Змініть спосіб харчування і виконайте поживне споживання
- 4. Ледачі втомилися від фізичних вправ? 30 хвилин ходьби цілком достатньо
- 5. Уникайте всього, що містить цукор якомога більше
- 6. Висипайтеся
Медичне відео: My journey from Marine to actor | Adam Driver
Розчарований і провисаний живіт є головним ворогом всіх, особливо жінок. Ви, які повинні вміти носити модний одяг, щоб показати красивий плоский живіт, повинні покрити його стилем одягу великого розміру. Зазвичай потрібно великі зусилля, щоб позбутися від жиру в розширеному шлунку, наприклад з фізичними вправами сидіти upsабо навіть відвідувати вправи на танець живота. Але не кожен може зробити це безперервно. Тоді, чи є спосіб зменшити шлунок без тренування? Напевно є, ось деякі способи, які ви можете зробити, не маючи поту, щоб красивий плоский живіт. Приходьте побачити деякі способи нижче.
Як зменшити шлунок без фізичних вправ
1. Поліпшення постави тіла
Хороша постава є першим кроком у тому, як зменшити шлунок без фізичних вправ. Часто сидить зі спущеною позою і кланяється підсвічує жир у вашому шлунку. Ви можете собі уявити, що мотузка підтягує ваше тіло, і ви будете відчувати свої плечі назад. Після цього, щоб покращити свою пози, сидячи, переконайтеся, що ваші ноги торкаються підлоги.
Ви також можете покласти на спину подушку, щоб зробити місце в животі так, щоб жир не накопичувався там весь день.
2. Пийте багато води
Вживання щонайменше 8 великих склянок води в день, не тільки усуває токсини в травленні, але й стає одним із способів зменшити шлунок без необхідності тренуватися. В основному, шлунок є сховищем для зберігання жиру, який не встигає витрачати організм, жир не втрачається через відсутність рідини, що переносить ці жири до вихлопної системи тіла. Отже, достатньо питної води швидше витягує ці жири з шлунка.
Рекомендується не пити воду після обіду або вечері, почекати 10-15 хвилин після закінчення їжі, а потім пити воду.
3. Змініть спосіб харчування і виконайте поживне споживання
Право на харчування включає багато речей, і що треба враховувати?
- По-перше, ви повинні дійсно скоротити оброблені продукти та фаст-фуд. Зміст консерванту і високий вміст солі в ньому викликають роздування в шлунку миттєво.
- По-друге, ви повинні включати фрукти та овочі, які багаті клітковиною, а також мають високий вміст води. Вміст води в фруктах зменшить здуття, і волокно буде викликати травлення, яке змушує вас мочитися більш гладко, тому немає потреби в жирі, щоб оселитися в шлунку та інших органах травлення.
- По-третє, використовуйте менші тарілки або миски середнього розміру, щоб зробити розміри невеликих порцій великими. Він також прагне підтримувати мислення повний при їжі не треба отримувати з великою порцією.
- По-четверте, жування їжі також дуже важливо для того, щоб зменшити шлунок без необхідності турбуватися. Ви повинні жувати їжу принаймні 10 разів, перш ніж проковтнути. Якщо ви не жуєте добре, ваше тіло потребує додаткової роботи, щоб розбити їжу в шлунку. Це призводить до газових, здуття та розладів травлення. Нарешті, коли ви їсте швидко, ви схильні проковтнути повітря і газ, і це накопичиться в шлунку, змушуючи ваш шлунок розмножуватися.
4. Ледачі втомилися від фізичних вправ? 30 хвилин ходьби цілком достатньо
Саме тут найкращий спосіб позбутися від роздутого живота без фізичних вправ. Не поспішаючи 30 хвилин ходьби також хороша ідея, щоб збільшити ваш метаболізм і спалити кілька дюймів талії і жиру жиру. Ви можете зробити цю розслаблюючу прогулянку, приймаючи домашніх тварин або навіть ходити трохи під час поїздки до офісу.
5. Уникайте всього, що містить цукор якомога більше
Якщо ви хочете зменшити шлунок, то вам дійсно потрібно зменшити споживання цукру. Переконайтеся, що ви їсте і п'єте з вмістом 0 грамів цукру або якомога нижче. Усуваючи споживання цукру, це допоможе вам зберегти рівень інсуліну в організмі низьким. Це також допоможе вам збільшити рівень глюкагону в організмі, який є гормоном, який допоможе зберегти ваш шлунок плоским.
6. Висипайтеся
Цей метод скорочення шлунка не просто розслаблююча брехня під час перегляду телевізора або під час перегляду екрана мобільного телефону. Сон, про який йде мова, - це якісний сон, який може звільнити гормони стресу і втомитися від вас. Жирові клітини, вироблені після сну в організмі, продукують гормон, який називається лептин, який функціонує для контролю голоду і почуття повноти. Цей гормон виробляється тільки під час сну з гарною якістю і достатньо часу.
Добре, коли якість сну погано, це порушить рівень гормону лептину, що заплутує тіло. В результаті, сигнал вашого тіла буде хаотичним, і гормон лептину фактично зберігає більше калорій у шлунку.
