Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- 1. Емоційна їдця
- 2. Пожирач
- 3. Зовнішній їдальник
- 4. Критичний пожирач
- 5. Чуттєвий їдець
- 6. Енергоносії
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Втрата ваги тоді, маючи стрункіше тіло, безумовно, є бажанням багатьох людей. Деякі з зусиль, які роблять люди в цілому, здійснюють тренування, сортують їжу та їдять.
Мабуть, є ще один потужний чинник, який може зробити вас людиною, яка завжди не вдається в своїй дієті. Ці фактори - ваш стиль харчування. Який стиль їжі? Бред Ламм, засновник Дихайте центрами зцілення життя сказати, що звички, коли ви їсте, характеризують стиль їжі.
Маса не тільки залежить від того, що ми їмо, але і від причин, з яких ми їмо. Іноді, насправді, ми не провалюємо дієту, але дієта перемагає нас, поки вона не вийде з ладу. Щоб уникнути цього, наведемо опис деяких стилів харчування та їхнього відношення до дієтичних програм або втрати ваги.
1. Емоційна їдця
Емоційна їдця тип людини, який робить емоційні зміни як привід для їжі. Ви коли-небудь відчували депресію, і тоді річ, яку ви шукаєте, щоб «вирішити» проблему, - це їжа? Або, можливо, коли ви сумні, розгнівані або розчаровані, ви відчуваєте, що рішення є їжею? Якщо так, ви маєте на увазі в тому числі емоційний їдця.
Потім, якщо з цими звичками вага вашого тіла продовжує зростати, це означає, що ви повинні уникати свого стилю їжі. Це насправді просто, просто попередити себе і стежити за собою, коли ви знаходитесь в біді. Коли ви емоційні, шукайте рішення, крім їжі. Ви можете знайти свого найкращого друга, а також погуляти, шукати свіже повітря та інші рішення, крім їжі.
2. Пожирач
Змінюючи свій раціон і їжу, одна з найскладніших речей - це звичка, яка склалася задовго до того, як ви спробуєте дієту. Наприклад, ви відчуваєте себе знайомим нездорову їжу, обіцяйте собі поїсти нездорову їжу В останній раз це може бути звичка, яка відбувається щодня, але потім відмовляється на наступний день.
Тоді як його подолати? По суті, записуйте всю їжу, яку ви споживаєте щодня. Справді, зауважуючи, іноді нам все-таки спокушається заперечувати і розуміти нездорові харчові звички. Проте, принаймні, ця нотація зробила нас свідченням того, що ми не можемо досягти дієти через нашу недбалість, а не зовнішні фактори, які завжди є козлами.
3. Зовнішній їдальник
Іноді, коли ви не голодні, ви раптово вирушаєте і пропускаєте закусочну, тоді ви відразу відчуєте потребу, купіть, а потім з'їдете. Бред Ламм стверджує, що для цього типу людини є приказка: "Я бачу, тоді я їм". Це правда, що коли ми рухаємося, повинні бути речі, які закликають нас до їжі.
Справа в тому, що взагалі буває, що є друзі, які є днем народження і хочуть лікувати. Запрошення з'їсти з друзями також іноді змушує вас бути голодними. Не існує рішень формул або схем, важливо те, що якщо ви перебуваєте в цій категорії, знайте і намагайтеся протистояти зовнішнім спокусам, щоб їсти.
4. Критичний пожирач
Досить важко пояснити цей тип харчових звичок. В основному, цей тип є людиною, яка добре розуміє харчування та дієту. Ця людина завжди має свою власну дієту і правила у своєму житті. Отже, що ж небезпечно бути таким типом людини?
У подоланні нудьги завдяки завжди їжі «здорової їжі», цей тип часто думає про випадкові свята. А коли у відпустці цей тип уразливий для "випуску", отже, вони заперечуватимуть правила, які були ухвалені. Їжа буде дуже неконтрольованою, і якщо це станеться, це може бути марною втратою користі від дієти, яку він жив.
5. Чуттєвий їдець
Цей тип є типом, який з'їдає щось надмірно. Наприклад, насолоджуйтеся відчуттям їжі, насолоджуючись кожним укусом із надмірною відчуттям. Підстригаючи спеції на солодких і кислих креветках, поки не залишиться дійсно приправ, витрачаючи ці шматочки курки повністю, поки не залишиться тільки кістки.
Щоб завершити звичку, зробіть звичкою зосередитися на потрібних ділянках, а не на доступних частинах. Спробуйте проігнорувати їжу, що закінчилася, залишити її і не відчувати себе так вдячні за відчуття витрачання їжі, поки вона повністю не піде.
6. Енергоносії
Іноді, якщо нам потрібна енергія або щойно втрачена енергія, ми відчуваємо відповідальність за заміну цієї енергії. Однак ці звички часто змушують нас зрештою звикнути до надмірного споживання вуглеводів, а не відповідно до порцій.
Вони стають фанатичними щодо енергетичних напоїв закуски здоровий, але потім надмірно споживають. Таке мислення може змусити ваш організм вийти з-під контролю. Пропозиція про втрату енергії ви можете тримати, звертаючи увагу на порції їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Поради щодо вибору здорової їжі в ресторанах швидкого харчування
- 4 способи пройти дієту над голодом
- Binge Eating, розлад, який змушує вас переїдати
