Зміст:
- Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- 1. Серце повертається до нормального функціонування, якщо ви перестаєте їсти цукор
- 2. Ви можете попрощатися зі своїми козачками
- 3. Тримайтеся подалі від ризику діабету
- 4. Не більше коливання настрою
- 5. Здатність пам'ятати стає сильнішою
- 6. Дієта успішна, вага знижується
Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Коли в останній раз ви їли солодку їжу або використовували цукор у напої? Насправді, цукрові потреби дорослих за день становлять лише близько 6-9 чайних ложок, і це включає цукор у вашій солодкій закуски. Будьте обережні, якщо ви їсте цукор занадто часто і багато, тому що це може викликати хронічні захворювання.
Тому відтепер краще припинити їсти цукор. Ось тіла зміни, які відбуваються, коли ви перестаєте їсти цукор.
1. Серце повертається до нормального функціонування, якщо ви перестаєте їсти цукор
Ви розумієте, що цукор, який ви їсте до цих пір, порушив роботу серця? Навіть дослідження показало, що високий рівень цукру в дієті викликає збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску. Якщо ви продовжуєте вживати цукор, це неможливо в майбутньому ви відчуєте серцевий напад, інсульт і ішемічну хворобу серця.
Отже, якщо ви зберігаєте цукор поза їжею та напоями, ваше серце повернеться до здоров'я і зменшить ризик серцевої недостатності.
2. Ви можете попрощатися зі своїми козачками
Це може бути, головною причиною зят на вашому обличчі є звичка їсти занадто багато цукру. Чому? Тому що одним з тригерів для появи прищів на обличчі є запалення системи організму, в той час як це запалення в основному викликано занадто багато цукру.
Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що люди, які пили більше однієї соди або інших солодких напоїв на тиждень, мали на 87% більше ризику запалення, ніж люди, які не пили солодкі напої. Якщо ви обмежуєте вживання цукру, вам не потрібно купувати макіяж для покриття прищів.
3. Тримайтеся подалі від ризику діабету
Це не дивно, якщо хтось, хто їсть цукор і різні солодкі продукти, має високий ризик розвитку цукрового діабету. Цукор, який потрапляє в організм, повільно перешкоджатиме роботі інсуліну гомона, так що гормон більше не може регулювати рівень цукру в крові і, зрештою, діабет.
Для того, щоб ви були далекі від цих ризиків, ви повинні розпоряджатися всіма солодкими продуктами і уникати надмірного вживання цукру. Дослідження навіть доводить, що люди, які вживають певну кількість цукрів, що містять 150 калорій, мають в 11 разів більший ризик розвитку цукрового діабету, ніж ті, хто споживає 150 калорій з білкових продуктів.
4. Не більше коливання настрою
Чи знаєте ви, що зміни вашого настрою можуть бути викликані занадто великою кількістю цукру, які додаєте до напою або солодким закускам, які ви завжди їсте в спокої. Дослідження, проведені Колумбійським університетом, виявили, що жінки, які занадто багато їдять цукор, часто відчувають занепокоєння, нестабільні емоції коливання настрою.
5. Здатність пам'ятати стає сильнішою
Чи часто ви забували останнім часом? Якщо так, спробуйте зменшити кількість цукру, яку ви споживаєте в день. Тому що цукор може викликати порушення мозку шляхом пошкодження сигналів між нервовими клітинами мозку. Коли сигнали не добре сприймаються мозковими нервовими клітинами, є інформація, якої бракує і не отримує мозок. Це змушує вас часто забувати і здатність пам'ятати все більше і більше зменшується.
6. Дієта успішна, вага знижується
Зменшення цукру буде прискорювати дієту. Так, тільки дві чайні ложки цукру еквівалентні 27 калорій і 9 грамів вуглеводів. Уявіть собі, скільки цукру в їжу і пити за день. Це може бути, ви споживаєте 150-300 калорій тільки з цукру і солодких продуктів. Звичайно, не невелика кількість для людей, які перебувають на дієті. Якщо вам вдасться припинити їсти цукор, програма дієти буде легшою.
