Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
- Що можна з'їсти і не будучи вегетаріанцем
- Переваги бути вегетаріанцем
- 1. Вага тіла ідеальний
- 2. Тіло буде більш здоровим
- 3. Низький ризик розвитку діабету
- 4. Відкиньте ризик раку, ставши вегетаріанцем
- Приклади дешевих вегетаріанських меню
- Цвітна капуста смажений рис
Медичне відео: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
Перестаньте їсти м'ясо і морепродукти для більшості людей, які з молодого віку споживають цей основний компонент, це нелегко. Однак це не означає, що це дійсно неможливо, оскільки наявність мотивації, що супроводжується формою оцінювання, може зробити нас визначальними. Для вас, студент, здорове харчування може бути предметом розкоші, особливо коли ви ніколи не були на кухні, щоб приготувати. Очевидно, що бути вегетаріанцем може бути рішенням, тому що вегетаріанські рецепти, безумовно, здорові, легкі і, безумовно, дешеві.
Що можна з'їсти і не будучи вегетаріанцем
Вегетаріанці не включають м'ясо і морепродукти як один з компонентів їжі. Є деякі з них, які їдять перероблене молоко і яєчні продукти або те, що їх називають лакто-ово-вегетаріанський. Є деякі з них, які додають молочні продукти разом з іншими "рослинними" продуктами і називаються лакто-вегетаріанський а деякі додають яйця ovo-vegetarian але не їжте молочні продукти.
Крім того, вегетаріанці не їдять желатин, оскільки желатин виготовляється з екстрактів тварин, які зазвичай знаходяться в жувальних цукерок, клейкий ведмідь, і зефір. Для індонезійського народу їжа крецек дуже «нелегітимна» для вегетаріанців, тому що є крекери для шкіри, які є одним з основних компонентів самого крецека.
Навіть їжа, яку можна з'їсти, складається з усіх видів основних інгредієнтів рослин, водоростей, грибів і всього, що не є твариною. Вегетаріанці зазвичай замінюють білок у м'ясі квасолею, авокадо, коричневим рисом тощо. Частка ovo-vegetarianвони використовували для зміни смаку коров'ячого молока соєвим молоком і кокосовим молоком. Як і інші м'ясні їдці, є багато вибору продуктів, які можуть бути оброблені вегетаріанськими руками.
Переваги бути вегетаріанцем
1. Вага тіла ідеальний
Згідно з дослідженням, проведеним Університетською клінікою Гентського відділення педіатрії в Бельгії в 2011 році, вегетаріанська дієта є хорошим способом зменшити ризик інсульту та ожиріння. Це пояснюється тим, що вживання м'яса і швидкого харчування містить багато насичених жирів, що робить організм надлишковим жиром. Не хвилюйтеся і за вас надмірна вагаНаступна дієта знизить вагу в середньому на 10 кг у перший рік. Ваша втрата ваги триватиме протягом наступних 5 років (Ornish, 1992)!
2. Тіло буде більш здоровим
Індонезійська смертність від серцевих захворювань становить 35% або близько 1,8 мільйонів випадків у 2014 році. Хоча хвороба серця сама є результатом складних взаємодій різних факторів, накопичення поганого жиру є однією з них. За словами Джоеля Фурмана, доктора медичних наук, автора Їжте, щоб жити: революційна формула для швидкої і стійкої втрати вагисмертність від хвороб серця у вегетаріанців нижче, ніж у м'ясоїдів. Причина? Тому що вегетаріанці споживають мало або взагалі не мають насичених жирів у м'ясі тварин.
3. Низький ризик розвитку діабету
Згідно з дослідженням, проведеним у школі громадського здоров'я університету Лома Лінда, вегетаріанська дієта має тісний зв'язок зі зниженим ризиком діабету. Крім того, дослідження, проведене в медичній школі університету Джорджа Вашингтона, вегетаріанської дієти робить розвиток цукрового діабету у хворих зменшується в 1,5 рази.
4. Відкиньте ризик раку, ставши вегетаріанцем
В одному з досліджень, опублікованих в British Journal of Cancer, 35 000 жінок, які харчувалися м'ясом, були респондентами і мали найбільшу ймовірність розвитку раку молочної залози. В інших дослідженнях, вживання м'яса також має зв'язки з раком товстої кишки, передміхурової залози, підшлункової залози та шлунка. Згідно з The Cancer Project, однією з неприбуткових організацій, продукти з високим вмістом жирів можуть викликати роботу гормонів, які викликають рак.
Приклади дешевих вегетаріанських меню
Коли ціна яловичини може проникнути до 100 000 фунтів стерлінгів, прийом їжі однієї групи кайлан за одну їжу коштує лише 5 тисяч рупій. Спробуйте підрахувати! Ціна, звичайно, набагато дешевше, чи не так? Готувати вегетаріанську їжу не складно. Найголовніше, що ви заздалегідь спланували, що будете готувати і враховувати поживну цінність. Ось один рецепт смачної та здорової їжі для вегетаріанців:
Цвітна капуста смажений рис
Матеріал:
- Кольорова капуста, 1 великий горб
- Куряче яйце, 1 фрукт (необов'язково)
- Часник тонкий, 1 фрукт
- Червоний лук нарізаний приблизно, 3 штуки
- Кунжутне масло, ½ ст.л. (можна замінити на звичайне масло для приготування їжі)
Шлях:
- Дрібно натерти цвітну капусту тертим сиром. Змішайте цвітну капусту з маслом в непритискній сковороді. Відкладіть його убік.
- Збийте яйця, а потім обсмажте на сковороді. Відкладіть його убік.
- Обсмажте спеції (часник і червоний bwang) олією на сковороді на повільному вогні. Соте до ароматного.
- Додайте цвітну капусту в каструлю на середньому вогні. Додайте яєчню в каструлю. Перемішати, поки цвітна капуста не просохне.
- Смажений рис, цвітна капуста готовий до вживання
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 10 кращих замінників харчування м'яса, якщо ви вегетаріанські
- Як здоровий вегетаріанський?
- Вегетаріанська дієта у дітей, це безпечно?
