Зміст:
- Різноманітні продукти, що швидко ламаються, зі смачних і здорових творів рецепту тофу
- 1. Знати хрусткі
- 2. Змішати ягоди тофу
- 4. Яєчня тофу
- 5. Знайте schotel
Плутати про те, що потрібно готувати до їжі іфтар? Ви можете спробувати оброблений тофу, який є здоровим і, звичайно, хорошим, якщо його подають як іфтар. Його м'яка текстура робить тофу легко переробленим і виготовленим у різні продукти, навіть напої.
Не тільки смачно і м'яко, повідомляється на самійсторінці, тофу є джерелом рослинного білка, який також багатий кальцієм, магнієм і фосфором, важливими мінералами в організмі. Тофу також є їжею з низьким вмістом жиру, тому тофу підходить для швидкого розриву. Є багато оброблених рецептів тофу, які ви можете зробити вдома, давайте подивимося на рецепт нижче.
Різноманітні продукти, що швидко ламаються, зі смачних і здорових творів рецепту тофу
1. Знати хрусткі
Опрацьований рецепт тофу на цей раз дуже простий, і підходить для вас, які мають обмежені інгредієнти в домашніх умовах.
Необхідний матеріал:
- Білий тофу
- Адекватна сіль
- Кукурудзяна мука
- Трохи олії
Як зробити:
- Білий тофу, який Ви купуєте, зливає рідину, натискаючи на нього спеціальною кухонною тканиною, щоб поглинати вміст вологи, який він знає.
- Нарізати дрібними кубиками тофу. Але не будьте надто малими, тому що тофу легко знищується, а потім знову висохнути, якщо все ще залишається багато води
- Помістіть нарізаний тофу в тару і приправте до смаку. Добре перемішати
- Посипати тофу кукурудзяним крохмалем. Перемішайте до однорідної маси, поки тофу не покриється тонким кукурудзяним крохмалем. Добре перемішати.
- Підготуйте тефлонову каструлю і нагрійте її. Покладіть трохи масла, як ви хочете обсмажити. Не дозволяйте нафті замочити тофу. Масло тільки для покриття дна каструлі.
- Покладіть смажене тофу до золотистого кольору. Для того, щоб тофу не прилипав, використовуйте антипригарну сковороду, як тефлон.
- Підніміть тофу і злийте.
- Подавати, коли теплий і ще хрусткий. Крім того, що їдять відразу, ви також можете змішувати його з іншими стравами.
2. Змішати ягоди тофу
Це не тільки може бути зроблено смачною іфтар їжею, тофу також може бути поданий як свіжий напій. Цей оброблений тофу рецепт зроблений з шовкового тофу з різноманітними ягодами, багатими вітамінами і мінералами, а також натуральними цукрами, які дуже необхідні при швидкому руйнуванні.
Необхідний матеріал
- ¾ склянки мигдального молока або соєвого соку
- Of чашка шовкового тофу
- ½ склянки суміші заморожених ягід (полуниця, чорниця, малина)
- 1 столову ложку насіння чіа
- 1 столову ложку меду
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти до однорідності і рівномірно перемішайте
- Додайте насіння чіа перед подачею
3. Суп знає колір
Оброблені тофу рецепти можуть бути практичними швидкорозривними стравами. Суп з цього супу також дуже підходить для швидкого розриву. При швидкому руйнуванні, крім природного цукру, організму також потрібна вода, щоб замінити втрачені рідини.
Необхідний матеріал:
- 900 мл овочевої сировини
- 230 грамів тофу нарізають на квадрати, але не надто малі, щоб вони не зламалися.
- 300 грамів молодої кукурудзи або кукурудзи нарізати скибочками
- ½ червоного перцю розрізати на квадрати
- 2 чашки брокколі, які були видалені з горба
- 1 склянка гороху
- Лук-порей
- Сіль, соєвий соус, перець за смаком
- Ароматизатор грибів
- 2-3 маленьких, подрібнених зубчиків часнику.
Як зробити:
- Обсмажити подрібнений часник невеликою кількістю олії до появи жовтуватого кольору
- На сковороді перемішати обсмажений часник з бульйоном. Потім зачекайте, поки він закипить
- Покладіть овочі, починаючи з молодої кукурудзи.
- Потім додайте брокколі, горох і тофу. Якщо соус занадто малий, до каструлі можна додати теплу кип'ячену воду.
- Приправити сіллю, соєвим соусом, перцем і ароматом грибів. Потім нарешті додайте цибулю-порей.
- Накрийте каструлю і зачекайте 3-5 хвилин
- Подавати і насолоджуватися в той час як гаряча, коли овочі все ще хрусткі.
4. Яєчня тофу
Ця одноразова страва гарантовано викликає апетит. Не хвилюйтеся, інгредієнти і приготування їжі дуже легкі. Не вірите? Давайте подивимося на омлетний рецепт тофу нижче.
Необхідний матеріал:
- 400 г білого тофу
- 2 чайні ложки оливкової олії
- 2 столові ложки смакового гриба
- 2 чайні ложки порошку куркуми
- ½ чайної ложки солі
- 150 г грибів, нарізати дрібними шматочками
Як зробити:
- Розчавити тофу виделкою або іншим інструментом. Подрібнюють, поки не стануть дрібними гранулами2
- Готуйте тофу. Нагрійте антипригарну сковороду оливковою олією, а потім введіть разом з грибами подрібнений тофу. Готуйте, поки тофу не випустить рідину, протягом 4-5 хвилин
- Сезон тофу. Додати ароматизатор грибів, порошок куркуми і сіль. Все перемішати і перемішати до рівномірного розподілу протягом 2-3 хвилин.
- Подавати тофу з картоплею або заповнити хліб.
5. Знайте schotel
Якщо ви хочете ще більше швидко розбитися фаст-фуд, ви можете спробувати цей рецепт тофу Schotel. Тому що в цій їжі обладнані тваринні білкові інгредієнти, такі як молоко і м'ясо. Не забувайте також про джерело клітковини з овочів, що робить її більш здоровою.
Необхідний матеріал:
- 300 грамів шовкового тофу
- 100 грамів моркви з маленькими кубиками
- 150 грам подрібненої курки / курчати
- 50 грам гороху
- 50 грам зеленої квасолі, тонко нарізані
- 6 яєць
- 100 мл молока
- Сир за смаком
- 100 грамів цибулі, подрібненої
- 2 зубчики часнику, дрібно нарізані
- 1 чайну ложку солі
- ½ чайної ложки перцю
- ⅛ чайної ложки мускатного горіха
- 2 столові ложки олії до соте
Як зробити
- Нагрійте сковороду олією, потім обсмажте цибулю і часник
- Потім введіть м'ясо, варити, поки колір не почне змінюватися
- Покладіть моркву, боби і горох.
- Потім введіть подрібнений тофу і збите яйце, а потім перець, мускатний горіх і молоко. Змішайте всі інгредієнти добре. До тих пір, поки все не змішується і не готується, вимкніть тепло.
- Вилийте суміш на сковороду, розмазану маргарином. Додайте шматочки або тертий сир на вершині суміші відповідно до вашого смаку. Випікати в духовці протягом 20 хвилин, поки суміш не застигне. Крім того, що випікається, тесто можна також пропарити, щоб спробувати його за смаком.
- Вирізайте тофу з каструлі, щоб подавати гарячу воду.
Отже, чи готові ви готувати іфтар сьогодні? Навіть якщо це виглядає смачно, не хвилюйтеся, коли ви відкриваєте його пізніше!
