Зміст:
- Медичне відео: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
- Вплив йо-йо дієти на здоров'я
- Способи подолання йо-йо дієти
Медичне відео: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP
Вітаємо з успіхом Вашої дієти! Але навіть якщо ви отримали свою цільову вагу, не засинайте і знову спокушаєтеся старою дієтою. Вашу ідеальну масу тіла слід підтримувати. Не дозволяйте вазі, який знизився, знову піднятися за короткий час. Ну, злети і падіння ваги за короткий час часто називають дієтою йойо або ефектом йойо. Однак, не вважайте його нормальним, йо-йо дієта виявляється поганим для організму.
Вплив йо-йо дієти на здоров'я
Багато людей, які часто пробують різні види дієт, можуть не усвідомлювати, що вони переживають дієту йо-йо. Це погано, тому що, якщо дієта йо-йо продовжує відбуватися, це може призвести до проблем зі здоров'ям, як повідомляє Livestrong. Деякі з наслідків дієти йойо:
- Підвищений ризик захворювання. Це може статися тому, що зазвичай дієтичні активісти часто обмежують дуже мало споживання їжі. Це дуже мало споживання їжі може збільшити гормони стресу (кортизол). Якщо гормони стресу надмірно продукуються організмом і часто відбуваються, це може викликати розвиток серцевих захворювань, раку та діабету 2 типу.
- Знижує м'язову масу і збільшує жирову масу. Незважаючи на те, що дієта змушує вас схуднути, але почекайте, що знижується ваша жирова маса або м'язова маса? Нездорова дієта може призвести до збільшення жирової маси в організмі і зменшення м'язової маси тіла. Це небезпечно, оскільки надлишок жирової маси в організмі може підвищити ризик серцевих захворювань і цукрового діабету 2 типу.
Способи подолання йо-йо дієти
Звичайно, ви не хочете відчувати погані наслідки дієти йойо, чи не так? Для цього слід подолати наслідки коливання ваги через миттєву дієту. Це не дієта, але ви повинні не тільки йти на дієту, а й змінювати свій спосіб життя. Зміни в здоровому способі життя можуть зробити вас більш здатними підтримувати вагу, яка знизилася протягом тривалого часу. Отже, йо-йо дієти можна уникнути.
Нижче наводяться поради, які ви можете зробити під час дієти, так що йо-йо дієта не відбувається.
- Змініть цілі дієти. Якщо ви хочете, щоб схуднути протягом тривалого часу, то ви повинні тримати свою вагу вниз. Підтримувати його буде важче, якщо ви не звикли до цього. Таким чином, ви повинні не тільки дієти, але змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровішим. Дотримуйтесь правил простої дієти, а саме помножте споживання овочів і фруктів і обмежте споживання жиру. І, баланс з регулярними фізичними вправами.
- Не намагайтеся йти на дієту. Не спокушайтеся результатами швидкої дієти. Дізнайтеся, як дієта, яку ви хочете спробувати, залишається здоровою чи ні, якщо її застосувати. Зазвичай популярні дієти сьогодні тільки виробляють тимчасову втрату ваги. Тому що після того, як ви схуднете, ви повернетеся до своєї нормальної, нездорової дієти.
- Завжди контролюйте свою вагу. Відстежуючи свою вагу, це допоможе вам схуднути. Але пам'ятайте, не тому, що вага не йде вниз і вниз, ви підкреслили. Стрес може насправді порушити вашу дієту. І, якщо ваша вага знизилася, не забудьте піклуватися про неї, а потім навіть не їжте вільно. Здорова втрата ваги становить 0,5-1 кг на тиждень.
- Тримайте їжу та вправу після дієти для втрати ваги. Це допоможе вам зберегти вагу після зменшення. Отже, якщо вага тіла підтримується, дієта йо-йо не відбудеться. Головне, щоб продовжували приймати здорову дієту і регулярні вправи.
