Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Які поживні речовини є в авокадо?
- Ризик алергічних симптомів, які можуть бути викликані авокадо
- Користь авокадо для здоров'я
- 1. Здоров'я серця
- 2. Діабет
- 3. Регулювати рівень цукру в крові
- 4. Запобігання вродженим вадам плоду
- 5. Допомагає травній системі
- 6. Добре для шкіри
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Говорячи про фрукти, авокадо - це вид фруктів, який значною мірою сприятливий через поєднання смаку і харчування як для нашого рота, так і для тіла. Авокадо також є видом фруктів, які можуть бути перероблені в багато видів їжі.Щоб дізнатися більше, давайте глибше очистимося від переваг авокадо та ризиків, які можуть виникнути внаслідок споживання авокадо.
Які поживні речовини є в авокадо?
Дієтолог під назвою Шарлотта Стірлінг-Рід каже, що авокадо - плід, повний поживних речовин.
"Авокадо є джерелом здорових жирів, мононенасичених спеціальних жирних кислот і менших кількостей поліненасичених жирних кислот, які відомі як жири, які здорові для серця, оскільки вони допомагають знижувати рівень холестерину в крові в організмі", - сказав він.
Щоб розкрити будь-які пов'язані з цим поживні речовини, терапевт по харчуванню Карен Пул пояснив деякі з поживних речовин, що містяться в наступному вигляді:
- Вітаміни В6, В5 і В2, які підтримують синтез гормонів, знижують вплив стресу і створюють хорошу імунну систему. Крім того, авокадо містять біотин, який хороший для росту нігтів і волосся.
- Вітамін С, який важливий для виробництва колагену, імунної системи, який також добре підходить для кісток і зубів.
- Мідний елемент допомагає процесу загоєння ран і підтримує серцево-судинну систему.
- Тирозин, що сприяє утворенню гормонів щитовидної залози.
- Магній, для ефектів релаксації і хороший для зняття напруги м'язів і вилікування втоми.
- Вітамін Е, який містить потужні антиоксиданти, може зупинити тиск сучасного способу життя.
Якщо ви додасте авокадо до своєї їжі / напою, ви будете ефективно керувати своєю енергією та збільшенням ваги, тоді ви також додаєте до їжі добрі волокна та білки. Авокадо також збільшує тривалість ситості », - додав Стірлінг-Рід.
Ризик алергічних симптомів, які можуть бути викликані авокадо
У авокадо мало поганих поживних речовин. Пул сказав, що авокадо мають високу калорійність. У 100 грамах авокадо ви знайдете також 190 ккал. Однак Пул заявив, що це не можна порівняти з хорошими поживними речовинами, що містяться в авокадо.
Крім того, Клініка Майо Відзначено, у деяких людей виявляється, що вживання авокадо може становити ризик алергії на латекс. Симптомами є закладеність носа, кашель і набряк. Якщо ви відчуваєте ці симптоми після вживання авокадо, спробуйте уникнути прийому їжі авокадо.
Користь авокадо для здоров'я
Дієтолог з Сан-Дієго, Лаура Флорес, описує декілька медичних переваг авокадо:
1. Здоров'я серця
Переваги авокадо для здоров'я серця вже давно відомі. Високий рівень ненасичених жирів в авокадо може знизити рівень холестерину в крові у вашому тілі. Це автоматично утримує вас від ризику захворювання / порушення у вашому серці.
2. Діабет
Дослідження з Журнал харчування Опублікований в 2013 році сказав, що авокадо пов'язані зі зниженим ризиком метаболічного синдрому, який відноситься до підвищеного ризику інсульту, артеріальних захворювань і діабету.
3. Регулювати рівень цукру в крові
Повідомлення від Дайджест читача, Рівні ненасичених жирів, що містяться в авокадо, можуть допомогти зупинити інсулінову резистентність і контролювати рівень цукру в крові.
4. Запобігання вродженим вадам плоду
Дослідження проводилося Комісія з авокадо в Каліфорнії знаходять переваги авокадо в плоді в утробі матері. Дослідники кажуть що авокадо є ін'єкцією поживних речовин, що дуже підходить для вагітних матерів. Авокадо містить низку фолієвої кислоти, яка є корисною для вагітних жінок, які можуть запобігти дітям із вродженими вадами, наприклад spina bifida ідефект нервової трубки.
5. Допомагає травній системі
Дослідження проведено Клініка Майо сказав, що авокадо дуже хороші для підтримки здоров'я органів травлення. Авокадо може допомогти вам регулярно і регулярно випорожнювати.
6. Добре для шкіри
Переваги авокадо для краси виникають із вмісту вітамінів С і Е, які, як було доведено, корисні для здоров'я шкіри. Саме авокадо може утримувати шкіру вологою.
