3 більш здорові варіанти рецептів смаженого рису

Зміст:

Медичне відео: Traditional kimchi recipe (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치)

Шукаєте рецепти смаженого рису, але з стиль здоровий? Їжте смажений рис, не тільки повинен містити вуглеводи і доліва що підвищує вміст жиру або холестерину в організмі. Ви можете зробити різноманітні здорові рецепти смаженого рису з тим же процесом, але різні інгредієнти. Хочете знати, які легкі в приготуванні домашні рецепти смаженого рису? Перегляньте деякі з рецептів нижче.

Рецепт здорового смаженого рису, який можна спробувати вдома

1. Вегетаріанський смажений рис

Необхідні матеріали:

  • Червоний рис 500 г
  • Оливкова олія 3 ст
  • 1 морква, нарізати дрібними кубиками. Паприку також можна замінити
  • 1 солодка кукурудза, очистити гранули
  • Горох 50 гр. Можна замінити іншими зеленими овочами, такими як зелень гірчиці, довгі боби або горох. Овочі з різними кольорами підвищують зовнішній вигляд смаженого рису.
  • Лук-порей, дрібно нарізаний
  • 4 зерна червоного лука і 3 зубчика часнику, дрібно подрібнені
  • Солодкий соєвий соус 2 ст
  • Соєвий соус 1 чайну ложку
  • Сіль і перець порошок за смаком

Як зробити:

Нагрівають оливкову олію, потім пюре з часником, цибулею і чилі. Обсмажити спеції до ароматного, потім додати нарізані овочі. Перемішайте, щоб не спалити цибулю і овочі. Додайте коричневий рис (не спекотний, спершу остудіть), перемішайте, щоб добре перемішати з травами та овочами. Додайте солодкий соєвий соус, соєвий соус, сіль і перець.

Знову перемішайте рис і всі інгредієнти чудово перемішані, смажений рис і рис готові до смаку. Для добавок можна додати шматочки огірка і помідори, салат і яйця, обсмажені на оливковій олії.

2. Рецепт смаженого рису з морепродуктів

Необхідні матеріали:

  • Оливкова олія, 3 ст
  • 700 г червоного рису
  • Очищені креветки залишили хвіст, аж 100 г (спочатку кип'ятять близько 5 хвилин)
  • 10 маленьких кальмарів чисті, нарізані на 1 см товсту кільцеву форму
  • Гриб, який роздвоєний, становить 50 грам
  • 5 шматочків вареного м'яса риби, нарізаного першим
  • 7 стебел кінзи, грубо подрібнених
  • 50 грамів замороженого гороху
  • 3 1/2 чайних ложки рибного соусу
  • 1 чайну ложку солі, перцю і пів столової ложки устричного соусу
  • 5 сушеного червоного чилі, смаженого
  • 3 зубчики часнику, смажені

Як це зробити:

Нагрійте оливкову олію, поки вона не буде досить теплою, додати перцю чилі, коріандру і часнику. Потім налийте коричневий рис разом з рибним соусом, горохом і кальмарами, нарізаними на кільце. Залиште це на деякий час. Ви можете включити рибу і очищені креветки, які були варені в першу чергу. Дайте солі, перцю і устричному соусу на смак. Oseng-oseng до тих пір, поки інгредієнти не змішуються рівномірно при дегустації. Смажений рис з морепродуктів готовий до подачі.

3. Здоровий дешевий, дешевий смажений рис

Необхідні матеріали:

  • 500 г холодного червоного рису
  • 3 столові ложки чистої оливкової олії
  • 2 баклажани, розрізані вертикально, стають плоскими круглими
  • 1 морква, нарізати дрібними кубиками
  • 100 г білокачанної капусти, нарізаної на шматочки, витягніть велику ніжку
  • 1 тофу, нарізати дрібними кубиками
  • 1 темп, рубаний

Згладжені спеції:

  • 2 зубчики часнику
  • 5 шалотів
  • 1 половину чайної ложки солі
  • 1 чайну ложку цукру

Як зробити:

Ці інгредієнти в основному приготування інгредієнтів, які можна використовувати для різних здорових смаженого рису. Нагріти 3 столові ложки оливкової олії, обсмажити на коротку капусту і баклажани, поки колір не злегка підрум'яниться. Підніміть і відкладіть. Нагрійте оливкову олію цілих 3 столові ложки, щоб обсмажити вишукані спеції, поки вони не жовтіють. Додайте смажену капусту і баклажани.

Додайте тофу і темпех, перемішайте, поки тофу і темпе майже не приготуються. Додайте холодний коричневий рис, перемішайте до повного вирівнювання. Підніміть його. Подавати з пляшкою соусу чилі.

3 більш здорові варіанти рецептів смаженого рису
Rated 5/5 based on 2411 reviews
💖 show ads