Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Як використовувати кокосове масло в продуктах харчування
- 1. Готувати
- 2. Змішати безпосередньо в їжу
- 3. Змішати в напоях
- 4. Пийте безпосередньо
- Скільки кокосового масла можна споживати?
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Хто не знайомий з кокосовою олією або кокосове масло? Переваги цієї олії - багато, будь то як доповнення до їжі або для догляду за шкірою та волоссям. Отже, як використовувати кокосове масло в продуктах харчування, щоб залишатися здоровим? Скільки кокосового масла можна з'їсти? Перегляньте відгуки тут.
Як використовувати кокосове масло в продуктах харчування
Є кілька способів зробити це, коли використовуєте кокосове масло в їжі.
1. Готувати
Кокосова олія тип масла, який ідеально підходить для приготування їжі. Тому що 90 відсотків кокосової олії є насиченою нафтою, це означає, що цей вид нафти буде мати стабільну форму або структуру, навіть якщо він нагрівається.
На відміну від ненасичених масел, кокосове масло не виробляє шкідливих вільних радикалів при впливі гарячих температур під час приготування. Ось кілька способів приготувати, якщо ви хочете використовувати кокосове масло:
- Обсмаження Використовуйте 1-2 столові ложки олії, щоб обсмажити овочі, обсмажити яйця з невеликою кількістю олії, або обсмажити м'ясо і рибу.
- Обжарювання. Перед випіканням з маслом та іншими інгредієнтами змастіть курку або яловичину.
2. Змішати безпосередньо в їжу
Масло з кокосового горіха також можна замінити як замінник масла або масла. Якщо у вас є масло в рецепті, ви можете вибрати інший варіант з кокосовим маслом.
Однак, якщо ви хочете додати кокосове масло безпосередньо до їжі, переконайтеся, що ваша їжа холодна при кімнатній температурі. Отже, це не завдає шкоди текстурі та смаку їжі.
3. Змішати в напоях
Олія з кокосу може бути також сумішшю в коктейлях, чаю та каві. Ви можете додати близько 2 чайних ложок кокосового масла до коктейлів або трохи потроху. Ця суміш може додавати до смузі більш товсту, щільнішу текстуру.
Крім того, ви можете також змішувати цю олію в теплу каву або чай. Просто нанесіть у невеликих кількостях по 1-2 чайні ложки.
Спосіб досить простий, залити киплячою водою на чайний пакетик і залишити на 2 хвилини. Потім вийняти чайний пакетик, додати цукор і олію, перемішати до однорідності.
4. Пийте безпосередньо
Не тільки додаються до їжі та напоїв, кокосова олія може бути випитий прямо, ви знаєте. Оскільки це масло природно запашне і є смак, ваш мова здатний прийняти смак цього кокосового масла.
Візьміть по 1-2 столові ложки цього масла і негайно ковтайте, щоб збільшити енергію і відкласти голод до наступного прийому їжі.
Скільки кокосового масла можна споживати?
Незважаючи на те, що вона має багато переваг, ви не повинні надмірно споживати цю нафту. Однак кокосова олія є джерелом жиру, який також обмежений в кількості в організмі.
Про це повідомляється на сторінці Healthline, щоб отримати ще й користь, ви можете використовувати тільки кокосове масло не більше 2 столових ложок або близько 30 мл на день.
Дві столові ложки кокосового масла забезпечують 18 грамів МСТ (тригліцеридів середньої ланцюга), які можуть збільшити метаболічний відповідь організму, який може допомогти вам схуднути.
Їдять 2 столові ложки кокосової олії також є розумною кількістю, щоб залишити місце для інших джерел здорових жирів, таких як горіхи, оливкова олія та авокадо. Тому що кокосова олія і масло можуть бути на 40 відсотків джерелом жиру в їжі.
Це не означає, що як тільки ви використовуєте дві ложки масла з кокосу, ваші потреби в жирі через день виконуються. Ви все ще можете споживати інші джерела здорового жиру, навіть якщо ви з'їли 2 столові ложки кокосового масла.
