3 Рецепти для меню Кето Дієта для порушення швидкого

Зміст:

• Медичне відео: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
  
• Різноманітність пост-меню для дієт, які легко готувати
  
• 1. Лимонну рибу на грилі
  
• 2. Курка-гриль з корицею
  
• 3. Яйця паприки на грилі
  

Медичне відео: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher

Найбільш швидко руйнуючі меню смажені і з високим вмістом вуглеводів. Якщо ви на дієті кето, але заплутані про те, що їсти для іфтар пізніше, спробуйте заглянути в натхнення для голодування меню для дієти кето нижче - яка, звичайно, низьким у карбо, але високий у здорових жирів і заповнення білка.

Різноманітність пост-меню для дієт, які легко готувати

1. Лимонну рибу на грилі

Необхідні матеріали:

• 150 грамів лосося або філе тунця
• 1 столову ложку кокосового масла або оливкової олії
• 1 чайну ложку солі
• ½ чайної ложки перцю
• Жменя броколі
• 100 г вершкового масла
• 1 чайну ложку розтертого часнику
• 1 лимон

Як приготувати:

• Нагрійте духовку до 220ºC. Накрийте тарілку випічкою. Потім дрібно нарізати цедру лимона і розрізати його навпіл на дрібні шматочки.
• Посипати всі частини риби сіллю і перцем. Змастіть трохи кокосового масла і лимонну цедру.
• Помістіть його в духовку і запікайте 12-14 хвилин, поки риба не стане жовтуватою і не звариться.
• Під час випікання брокколі відварюють протягом 4 хвилин, потім проціджують.
• Нагріти масляно-змазану каструлю на середньому вогні близько 3-4 хвилин. Додайте цедру лимона і невелику кількість розтертого часнику.
• Готуйте 1 хвилину разом з брокколі та рибою. Потім подавайте в теплі

2. Курка-гриль з корицею

Необхідні матеріали:

• ½ курячого, нарізаного за смаком
• Of склянки кокосового масла або оливкової олії
• 1 чайну ложку солі
• 1 чайну ложку перцю
• 1 чайну ложку перцю
• 1 столову ложку порошку часнику
• 3 подрібнених сушених зерен часнику
• До ½ чайної ложки кайенского перцю (слабкого або більш гострого)
• ¼ чайної ложки порошку кориці
• 2 столові ложки лука порей

Як приготувати:

• Змішайте курку, кокосове масло, сіль, перець, перець, порошок часнику і корицю разом у великій тарі.
• Перемішати до тих пір, поки спеції не будуть рівномірно розподілені, і дайте їй змочити в курку
• Накрийте контейнер, що містить курку, і приправуйте його пластиковою плівкою або алюмінієвою фольгою
• Помістіть його в холодильник на 2 години
• Нагрійте духовку до 200ºC. Покладіть сторону маринованої курячої шкіри на лист для випікання
• Випікати протягом 1 години і 10 хвилин або до тих пір, поки курка не стане коричневим
• Кето гриль куряче готове для подачі

3. Яйця паприки на грилі

Необхідні матеріали:

• 1 паприка, нарізана збоку, видаліть насіння
• 6 яєць
• Сіль
• Перець чорний перець
• 2 столові ложки подрібненого часнику
• 2 столові ложки листя селери

Як приготувати:

• Підготуйте непристосовану або тефлонову каструлю. Застосовуйте маргарин під час нагрівання
• Помістіть паприку у формі кільця для обсмажування, не дайте обрізати паприку.
• Розбийте яйце в сфері паприки
• Приправити сіллю і перцем, а потім варити, поки яйця не приготуються на свій смак, від 2 до 4 хвилин.
• Повторіть з іншим яйцем, потім прикрасьте листям селери.