Зміст:
- У чому небезпека, якщо організму не вистачає вітаміну А?
- 1. Знижується опірність організму
- 2. Порушення зору, навіть сліпота у дітей
- 3. Втручатися у розвиток плода у вагітних
- Як перевірити, чи достатньо вашого вітаміну А?
- Якщо виявляється, що все ще бракує, де можна отримати вітамін А?
У сучасну та витончену епоху ще багато людей, які не мають вітамінів. Це включає навіть жителів столиці, які є заможними.
Один вітамін, який часто не береться до уваги, це вітамін А. Цей вітамін не може бути вироблений самим організмом і може бути отриманий тільки через їжу. Вітамін А, що міститься в багатьох овочах і фруктах, відіграє важливу роль. Не тільки для здоров'я очей, цей вітамін також важливий для загального здоров'я тіла.
У чому небезпека, якщо організму не вистачає вітаміну А?
1. Знижується опірність організму
На додаток до відіграє важливу роль у підтримці здоров'я очей, адекватний вітамін А в організмі також функціонує для захисту і сприяє підвищенню імунітету. Це може викликати втручання в шкіру і волосся, навіть послаблюючи імунну систему організму.
2. Порушення зору, навіть сліпота у дітей
Якщо у вашому тілі бракує вітаміну А, це вплине на ваше зір, наприклад, на сухі очі (xeropthalmia),
Ви також повинні знати, що дефіцит вітаміну А є основною причиною сліпоти, яку можна запобігти дітям у всьому світі. Підраховано, що в країнах, що розвиваються, щорічно через відсутність вітаміну А. щорічно засліплені від 200 до 500 тисяч дітей. Деякі діти, які відчувають ці дефекти, помирають через рік після втрати свого зору.
3. Втручатися у розвиток плода у вагітних
Крім дітей, вагітні жінки також є групою, схильною до дефіциту вітаміну А. Цей ризик є найвищим у третьому триместрі, коли зростання плоду відбувається швидко. Однак, це не означає, що вагітні жінки можуть приймати добавки вітаміну А за своїм бажанням, майте на увазі, що вживання вітаміну А, який є довільним у надлишку, може завдати шкоди плоду.
Як перевірити, чи достатньо вашого вітаміну А?
Як пояснено вище, небезпека дефіциту вітаміну А не тільки впливає на ваше бачення, але й викликає різні інші проблеми зі здоров'ям. Падала, цей вітамін не може бути вироблений тілом самостійно, але також повинен отримати споживання ззовні.
Не чекайте, поки це станеться. Ви можете активно перевіряти, чи достатньо вашого вітаміну, використовуючи його Вітаміномір. Вам потрібно лише заповнити кілька запитань, і результати покажуть, які вітаміни досі не виконані.
Якщо виявляється, що все ще бракує, де можна отримати вітамін А?
Якщо вітамінний метр показує, що ви все ще не маєте вітаміну А, ви можете виконати його за допомогою різних видів овочів і фруктів.
Ви можете отримувати щоденне споживання вітаміну А з різних зелених або темних овочів. Велику кількість вітаміну А можна знайти, наприклад, у солодкому картоплі, моркві, капусті, шпинаті та салаті.
Крім овочів, деякі види фруктів також можуть бути добрими джерелами вітаміну А для організму. Серед них манго, кавуни, папайя, гуава і гранати. Ці плоди багаті каротином, який важливий для оптимального здоров'я очей.
Ви також можете отримувати щоденні потреби у вітаміні А через практичні та готові до вживання фруктові соки. Наприклад, Buavita Guava містить 100% вітаміну А від ваших потреб, тому вживання пива Buavita Guava може допомогти задовольнити ваші щоденні потреби у вітаміні А.
