Зміст:
- Важливість задоволення потреб кальцію при голодуванні
- Правила прийому добавок кальцію при голодуванні
Коли голодують, тіло все ще потребує вітамінів і мінералів, щоб зберегти тіло здоровим і придатним. Одним з мінералів, необхідних для підтримки активного організму, є кальцій. Крім їжі, ви також можете споживати додатковий кальцій з добавок. Отже, коли потрібно приймати добавки кальцію під час голодування?
Важливість задоволення потреб кальцію при голодуванні
Кальцій є мінералом, необхідним для виконання різних функцій організму. Організм потребує кальцію для побудови і збереження здорових і сильних кісток. Кальцій також може знизити ризик втрати кісткової тканини у жінок у постменопаузі, знизити ризик раку товстої кишки і відігравати важливу роль у процесі згортання крові. Крім того, кальцій може також функціонувати, допомагаючи скорочувати м'язи і стабілізувати частоту серцевих скорочень.
Коли ви постите, ви не можете їсти, коли хочете. Тому іноді вживання різних продуктів і напоїв, що містять кальцій, є забутою річчю.
Хоча прийом кальцію в місяць на голодування так само важливий, як і інші дні. Достатні потреби кальцію в місячному розвантаженні можуть допомогти вам залишатися активними у своїй діяльності і робити ряд інших хороших речей без будь-яких скарг, пов'язаних з проблемами кісток.
Для цього потрібно задовольняти щоденні потреби кальцію, щоб зберегти здоров'я кісток. Тому що більше 90 відсотків кальцію в організмі зберігається в кістках і зубах.
Якщо споживання кальцію менше, ніж потрібно, організм відніме його від кісток і зубів. Якщо ви даєте своєму тілу продовжувати не вистачати кальцію, з часом сила кісток і зубів продовжить слабшати. У результаті зуби і кістки легко пористі.
Правила прийому добавок кальцію при голодуванні
Хоча в організмі необхідний кальцій, його надмірне споживання не є корисним для здоров'я нирок. Для цього потрібно задовольняти вимоги кальцію відповідно до того, що було встановлено. Виходячи з норми достатності харчової продукції, виданої Міністерством охорони здоров'я Індонезії, щоденні вимоги до кальцію базуються на віці, а саме:
- Вік від 13 до 18 років: 1200 мг
- Вік від 19 до 49 років: від 1000 до 1100 мг
- Вік від 50 до 80 років і вище: 1000 мг
Якщо ви відчуваєте, що споживання кальцію з їжі та напоїв недостатньо, ви можете приймати додаткові добавки. Особливо для тих з вас, у кого є остеопороз та проблеми зі здоров'ям, які обмежують здатність організму поглинати кальцій, наприклад запалення кишечника. Добавки, що містять кальцій, допоможуть кісткам залишатися міцними, щоб щоденна діяльність у місячному розвантаженні проходила гладко.
Одна добавка кальцію, яку ви можете споживати під час голодування CDR. Крім кальцію, CDR також містить вітамін D, вітамін C і вітамін B6, які корисні для здоров'я організму. При голодуванні CDR рекомендується вживати один раз на день після їжі, або після того, як їли сахур або після великої трапези, швидко розбиваючись. Однак, якщо у вас є певні проблеми зі здоров'ям, ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати добавки.
