5 порад для поліпшення витривалості тіла для діабету

Зміст:

Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special

Діабет, який характеризується збільшенням рівня інсуліну і цукру в крові, може викликати різні пошкодження органів і дисфункцію тіла. У результаті знижується імунна система (імунна система). Ви також стаєте більш вразливими до різних видів захворювань. Чи можна це подолати? Перевірте ці поради для підвищення витривалості для діабетиків.

Чому діабет послаблює імунну систему?

Витривалість людей з діабетом, особливо цукровий діабет 2 типу, схильна до зниження, оскільки організм переживає хронічне запалення. Це відбувається внаслідок збільшення цитокінів, викликаних застосуванням неефективного або внаслідок гормону інсуліну. резистентність до інсуліну. Зниження опору організму робить вас не в змозі оптимально відбити хворобу. Крім того, порушення кровотоку, оскільки більшість рівнів цукру роблять тіло діабетиків більш сприйнятливими до інфекції.

Як збільшити витривалість для діабетиків?

1. Відрегулюйте споживання вуглеводів і калорій

Збільшення рівня цукру в крові найчастіше спостерігається у людей з діабетом. Особливо після вживання певних продуктів. Саме тому контроль над рівнем цукру в крові шляхом обмеження кількості споживаних вуглеводів важливий для людей з діабетом.

Прості вуглеводи, такі як солодкі страви та напої, білий рис і оброблене борошно - це продукти з високим вмістом калорій і можуть швидко підвищувати рівень цукру в крові.

Отже, переконайтеся, що ви не їсте вуглеводи, які швидко підвищують рівень цукру в крові. Завжди балансуйте їжу з джерелами білка, вітамінів, клітковини і мінералів. Наприклад, з яєць, овочів і фруктів. Ви можете попросити лікаря-дієтолога допомогти визначити, скільки правильної порції їжі і які поживні речовини повинні бути виконані.

2. Вживати імунну систему

Ось деякі продукти, які ви можете додати до щоденного меню для підтримки імунної системи

  • Цибуля і часник. Обидва типи цибулі є джерелом антиоксидантів, які можуть допомогти організму боротися з мікробами, які викликають захворювання і запобігають інфекції.
  • Гриби також містить високі антиоксиданти, діючи як противірусний і природний антибактеріальний засіб. Крім того, гриби містять кілька поживних речовин, необхідних для витривалості, таких як мінерали селену та міді, а також вітамін Б.
  • Йогурт має основний вміст хороших бактерій, що стимулює імунну систему для боротьби з хворобами.
  • Червоний імбир є їжею з високим протизапальним вмістом. Вміст червоного імбиру також відомий як допомога у видаленні токсинів, які заважають імунітету організму.

3. Висипайтеся

Депривація сну може знизити імунітет людей з діабетом. Адже відсутність сну порушить баланс гормонів та інших хімічних речовин в організмі, які відіграють важливу роль у підтримці імунної системи. Досить сон також допоможе відновити пошкодження різних клітин і тканин тіла.

4. Регулярні вправи

Рутинна вправа є важливим фактором у підтримці здорового тіла. Таким чином, діабетичним людям настійно рекомендується регулярно займатися фізичними вправами або завжди активно рухатися. Навіть тренування з низькою інтенсивністю може збільшити споживання кисню і сприяти кровотоку. Регулярні вправи також необхідні для запобігання ожиріння, подолання розладів сну і контролю стресу.

5. Припинити курити і обмежити споживання алкогольних напоїв

Куріння може підвищити сприйнятливість дихальних шляхів до бактеріальних інфекцій і порушень кровоносних судин.

Хоча алкоголь може впливати на імунну систему, оскільки вона може пригнічувати роботу імунної системи. Тому намагайтеся кинути палити і не вживайте занадто багато алкоголю.

5 порад для поліпшення витривалості тіла для діабету
Rated 4/5 based on 2183 reviews
💖 show ads