Зміст:
- Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Різноманітні здорові життєві звички, які краще робити вночі
- 1. Вимийте обличчя і приймайте душ
- 2. Розчісування волосся
- 3. Використовуйте лосьйон
- 4. Використовуйте полоскання для полоскання рота
- 5. Їжте йогурт
- 6. Спорт
- 7. Використовуйте дезодорант
Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Здорові життєві звички дійсно можна зробити в будь-якому місці і в будь-який час. Наприклад, навчитися готувати здорове меню для сім'ї, практикувати йогу для боротьби зі стресом, пити багато води, щоб запобігти зневодненню. Дійсно, все це можна зробити між вашим вільним часом. Однак існують деякі звички, які можуть забезпечити максимальну вигоду, якщо це зроблено вночі. Що це таке?
Різноманітні здорові життєві звички, які краще робити вночі
Rachel Daniels, RD, лідер дієтологів у Virtual Health Partners у Нью-Йорку, виявила для Health, що не всі здорові життєві звички дадуть максимальний результат, якщо будуть зроблені вранці. Натомість ніч - це найкращий час для прийняття здорового способу життя.
Так, тому що організм виробляє клітини більш оптимально вночі. Якщо ви робите здоровий спосіб життя вночі, це може допомогти максимізувати регенерацію клітин, або вимкнути мертві клітини з новими клітинами, щоб клітини вашого тіла були більш здоровими.
Різноманітні навички здорового способу життя, які краще робити вночі:
1. Вимийте обличчя і приймайте душ
Після дня активності, що ви маєте на увазі, може бути просто матрац і добре спати. Не кажучи вже про купання, миття обличчя відчуває себе ледачим, чи не так? Зрештою, завтра вранці ви також вимиєте обличчя і приймаєте душ перед тим, як йти до школи, офісу або займатися діяльністю.
Ейтс, почекайте хвилину. Замість того, щоб вранці мити обличчя і душу, вам рекомендується робити це вночі, знаєте.
На додаток до економії часу вранці, миття обличчя і душа вночі зроблять ваше тіло набагато чистішим і здоровішим. Тому що всі мікроби, пил та інші алергени, які прилипають до вашого волосся і шкіри, будуть промиті чистими при купанні вночі.
Регулярне миття обличчя вночі може також максимально збільшити природний процес омолодження шкіри. Як наслідок, ваша шкіра і обличчя будуть вільні від бактерій, що викликають прищі, і змушують вас виглядати молодим.
2. Розчісування волосся
Заплутати волосся є однією проблемою, яка часто відчувається, коли я прокидаюся. Тому рекомендується розчісувати волосся перед сном на ніч.
Провівши кілька хвилин, розчісуючи волосся перед сном, ви можете запобігти заплутуванню волосся, коли ви прокидаєтеся. Таким чином, ваше волосся буде більш керованим, менш пошкодженим волоссям, і заощадити час, щоб прибрати волосся вранці, перш ніж почати рухатися.
3. Використовуйте лосьйон
Більшість людей більш старанно використовують лосьйон для тіла вранці, щоб захистити шкіру від впливу сонця. Але чому б ви не спробували обміняти ці здорові звички, роблячи це вночі?
Лосьйони для тіла або сонцезахисні засоби містять ретиноїди, які можуть сприяти утворенню колагену в шкірі. Це може зробити шкіру еластичною, вологою і здоровою, якщо її використовувати регулярно.
Але, на жаль, вміст цього ретиноїду може бути пошкоджено, якщо піддається впливу ультрафіолетових променів сонця. Тому слід використовувати лосьйон для тіла або інші креми, що містять ретиноїди на ніч. Таким чином, ваша шкіра може максимально поглинати переваги ретиноїдів, не марнуючи їх марно.
4. Використовуйте полоскання для полоскання рота
На додаток до чищення зубів, полоскання ротової порожнини може бути частиною ваших щоденних здорових звичок. Якщо досі ви робите це частіше вранці, давайте обміняємо час на ніч.
Полоскання ротової порожнини вранці може зробити сухий рот. Тому що рот виробляє менше слини в нічний час, в той час як рідина для полоскання рота функціонує для нейтралізації сливи, що викликає кислення рота.
Тому що є лише невелика слина для нейтралізації, рідина для полоскання рота може насправді розірвати зуби і ясна. На відміну від того, коли ви використовуєте рідину для полоскання рота вночі, кількість слини ще досить багато через вплив їжі, яку ви споживаєте весь день.
Замість здорових зубів і порожнини рота, використовуючи полоскання для полоскання рота вранці, фактично може викликати запалення ясен і порожнин.
5. Їжте йогурт
За словами доктора медичних наук Ірини Жданової, спеціаліста з сну і генерального директора компанії ClockCoach, вживання йогурту перед сном допоможе згладити травну систему, зберігаючи імунну систему протягом ночі. Крім того, вміст білка в йогурті може оптимізувати ремонт пошкоджених м'язів тіла після дня активності.
6. Спорт
Фактично, ранкові вправи і нічні види спорту корисні для здоров'я. Але насправді, нічні види спорту забезпечують надмірну користь для здоров'я, в порівнянні з ранковими вправами.
Коли ви спите, ваше дихання, як правило, коротше. Це означає, що кількість дихаючого кисню ще менше.
Добре, ви можете отримати більше кисню, якщо ви регулярно вправлятися вночі. Не поспішайте від 15 до 20 хвилин, щоб робити легкі вправи перед сном, наприклад, гуляючи або дихаючи. Це може допомогти відтоку кисню в клітини тіла і зберегти його здоровим.
7. Використовуйте дезодорант
Використання дезодоранту вранці може дійсно допомогти приховати запах тіла в середині щільної діяльності. Однак це не означає, що це марно, якщо ви робите це вночі, знаєте.
Використання дезодорантів перед сном насправді є більш ефективним у боротьбі з піт, ніж при використанні протягом дня. Це пояснюється тим, що вміст в дезодорантах може легше потрапити в шкіру і захистити тіло від надмірного потовиділення більш оптимально.
Насправді, це добре, якщо ви хочете зробити ці здорові звички вранці. Однак, якщо ви хочете отримати максимальну користь, давайте змінимо ці здорові звички, роблячи це вночі.
