Зміст:
- Медичне відео: 3 myths about the future of work (and why they're not true) | Daniel Susskind
- Погані звички використання гаджетів, які ми не розуміємо
- 1. Слідкуйте задовго перед сном
- 2. Спати поруч із гаджетом
- 3. Звик до регулярного перегляду та перевірки соціальних медіа
- 4. Використання гаджетів безперервно
- 5. Невідповідна постава
- Різні ефекти шкідливих звичок за допомогою пристосунків
- 1. Синдром порушення зору
- 2. Безсоння
- 3. Ризик нещасних випадків
- 4. Пошкодження м'язів
- 5. Ризик ожиріння
Медичне відео: 3 myths about the future of work (and why they're not true) | Daniel Susskind
В даний час гаджети стали необхідністю для деяких людей, щоб пройти через день, як вдома, так і за межами дому. Різноманітна інформація та розваги, що надаються гаджетом, стають центром уваги, так що вона опосередковано змінює нашу поведінку в повсякденному житті. Результатом є формування різних нездорових звичок і часто ми не знаємо, навіть дуже важко усунути.
Погані звички використання гаджетів, які ми не розуміємо
1. Слідкуйте задовго перед сном
Спостереження за діяльністю можна зробити не тільки перед телевізором, але і на різних портативних гаджетах, і це дозволяє нам дивитися де завгодно, в тому числі і в ліжку. Це може зробити нас несвідомо пройти через нічний сон, щоб він легко спровокував зміни у часі сну. Мало того, що вплив синього світла з екрану вночі ускладнить нам засипання, оскільки він гальмує роботу гормону мелатоніну. На додаток до зниження якості та часу сну, це також може викликати зміну біологічних годин.
2. Спати поруч із гаджетом
Крім впливу світла від екрану з гаджетом в спальні також легко впливати на продуктивність гормону мелатоніну. Крім того, з гаджетом поруч з вами, це полегшить вам використовувати гаджет знову перед сном і зробити це важче для вас, щоб відчувати себе розслабленим. Найпростіший спосіб подолати це - вимкнути гаджет перед сном і дати відставання 15-30 хвилин від часу після використання гаджета і перед сном.
3. Звик до регулярного перегляду та перевірки соціальних медіа
Використання гаджетів може побічно впливати на емоційний стан людини. Це пояснюється тим, що різноманітна інформація, доступна через гаджети, може вплинути на ваше мислення і настрій, особливо якщо ви часто перевіряєте соціальні медіа. На додаток до негативної інформації, різні посади про чиєсь життя можуть викликати ревнощі або викликати думки, які порівнюють ваше життя з життям інших людей. Майте на увазі, що фокусування на хороших речах у вашому житті набагато краще, ніж порівняння їх з іншими.
4. Використання гаджетів безперервно
Час перерви після роботи з гаджетами необхідний, щоб знову розслабитися різні органи. Навіть у стані сидячи тіло потребує позиції, щоб знову розслабитися. Надмірне використання пристосувань робить вас менш активними, займаючи таке ж положення довгий час, це не здорово для кровотоку вашого тіла.
5. Невідповідна постава
Часто, коли ми використовуємо гаджет, наше тіло пристосовується до положення гаджета. Неправильна або невідповідна постава призведе до різного тиску на суглоби в руках, шиї або навіть талії, так що, якщо тривалий час виконується постійно, це може викликати біль і навіть пошкодження суглобів.
Різні ефекти шкідливих звичок за допомогою пристосунків
Використання комп'ютерів і різних смартфонів може полегшити нам різні завдання і отримати розваги, але його надмірне використання все ще має негативний вплив на здоров'я тіла, включаючи:
1. Синдром порушення зору
Різні розлади очей, такі як тиск на очі, втомлені очі, роздратування, почервоніння очей або помутніння зору можуть бути викликані занадто довго очікуваними очима, які занадто зосереджені на екрані гаджета. Це не є постійним розладом, але якщо ви часто відчуваєте розлад, використання допоміжних пристроїв, таких як окуляри і лінзи для зменшення прямого впливу світла, допоможе зменшити наслідки очних порушень.
2. Безсоння
Дисбаланс гормону мелатоніну і зміна часу сну є причинами і речами, які можуть погіршити стан безсоння. Якщо ваша робота вимагає використання комп'ютера до ночі, надайте час до релаксації і уникайте своїх очей від впливу світла екрана гаджета, щоб мінімізувати труднощі зі сном.
3. Ризик нещасних випадків
Використання смартфона під час ходьби приверне вашу увагу від навколишнього середовища і може підвищити ризик попадання, спотикання або щось трапиться. Це буде гірше, якщо ви їдете. На думку експерта з психології Девіда Страйера (як повідомляє WebMD), той, хто використовує мобільний телефон під час водіння, має таку ж низьку концентраційну здатність, як і хтось під впливом алкоголю. Або подзвонивши і набравши повідомлення під час водіння, ви не будете звертати увагу на дорожні умови, і це буде дуже небезпечно.
4. Пошкодження м'язів
Це можна відчути різними м'язами і сухожиллями, які відчувають надмірний тиск при використанні таких пристроїв, як шия, талія, навіть м'язи пальців. Повторні рухи можуть викликати набряки і можуть придушити навколишні нерви так, що болі в області, яка травмується. У деяких випадках м'язи або сухожилля можуть розриватися. Це, як правило, не реалізується безпосередньо, але потерпілі відчуватимуть біль після використання надмірних пристосувань протягом деякого часу.
5. Ризик ожиріння
Більшість використання пристосувань призводить до того, що протягом тривалого часу ви менш активні. Як наслідок, ви більш ризикуєте ожирінням, особливо якщо він не врівноважений при фізичному навантаженні або прийомі, коли ви менш активні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Хтось дійсно може бути залежним від гаджетів?
- «Подібні» особливості впливу соціальних медіа в психології підлітків
- Занадто довгий комп'ютер робить вас вразливими до SPK
