Зміст:
- Медичне відео: Let's put birth control back on the agenda | Melinda Gates
- 1. Повна усвідомлення медитації
- 2. Акупунктура
- 3. Гормональна терапія
- 4. Йога
- 5. Бупропіон
- 6. Їжа, що виробляє тестостерон
- 7. Заспійте
- 8. Спілкуйтеся з партнером
- 9. Додайте трохи смаку у своє сексуальне життя
Медичне відео: Let's put birth control back on the agenda | Melinda Gates
Низьке лібідо у жінок є найпоширенішою річчю. На додаток до низького лібідо, жінки також мають більше труднощів відчувати оргазм. Близько 40% жінок відчувають зниження лібідо в житті. Проте, не хвилюйтеся, тому що низькі проблеми лібідо можна подолати.
Першим кроком для подолання цього є консультація лікаря або консультанта. За словами Леї Мілгейзер, доктор медичних наук, директор програми жіночої сексуальної медицини в Стенфордському університеті Медицина медицини, лікарі і консультанти потрібні, тому що лікарі можуть подолати фізичні аспекти, і ви також можете скористатися (психічно) консультуванням або терапією. Нижче наведено інші способи поліпшення лібідо:
1. Повна усвідомлення медитації
Дослідження в Університеті Британської Колумбії, в якому взяли участь 117 жінок, показало, що 90 хвилин терапії, яка підкреслює повну увагу до тілесних відчуттів, і проводиться протягом 6 місяців, може збільшити сексуальне збудження, стимуляцію і зменшити симптоми стресу і депресії, пов'язані з сексом.
2. Акупунктура
Дослідження, опубліковані в Journal of Alternative Complementary Medicine, показали, що жінки з низьким рівнем лібідо, які протягом 12 тижнів мали акупунктуру, збільшили лібідо і змащування. Крім того, акупунктура також може допомогти з побічними ефектами антидепресантів (побічні ефекти, що викликають певну сексуальну дисфункцію у 50-90% пацієнтів).
3. Гормональна терапія
Втома часто призводить до зниження лібідо. Біохімічні рівні, стомлюваність і стрес приводять до зниження рівня деяких гормонів, таких як тестостерон і ДГЕА (дегідроепіандростерон), які діють на фертильність. Обидва ці гормони вважаються чоловічими гормонами, але також можуть бути знайдені в організмі жінки з невеликою кількістю. Хоча рівні тестостерону і DHEA відносно низькі, це може впливати на збільшення лібідо.
4. Йога
Дослідження в Журналі сексуальної медицини показало, що після проходження йоги протягом 12 тижнів регулярно з 10 хвилинами в день, жінки повідомили, що задоволення, бажання, пристрасть до сексу і оргазм зросли. Крім того, біль також зменшується.
5. Бупропіон
Бупропіон є антидепресантом, який функціонує для підвищення рівня дофаміну і норадреналіну, які є двома важливими гормонами для збудження. Дослідники в Ірані показали вплив бупропіону на 232 жінок, які мали низьке лібідо. Через 12 тижнів майже 72% цих жінок були задоволені результатами.
6. Їжа, що виробляє тестостерон
Перед тим, як жінки відчувають менопаузу, їхні органи починають відчувати зміни, які впливають на рівень гормонів. Яєчник, який є джерелом 50% тестостерону, стає менш активним, тому він може зменшити статеві гормони. Якщо естроген знижується, тестостерон також зростає. Тому, вживаючи в їжу продукти, які можуть збільшити рівень тестостерону, ваше лібідо також збільшиться. За словами доктора Оз, ось деякі продукти, які корисні для підвищення тестостерону та лібідо:
- Насіння гарбуза
- Кавун
- Родіола
- Спаржа
- Палтус
- Цибуля
- Волоські горіхи
- Яловичина
- Чай женьшеню
- Мускатний горіх
- Імбир
7. Заспійте
Лібідо є одним з багатьох інших наслідків через поганий сон. Без якісного сну енергія зменшиться, а організм змушений обмежувати витрати енергії. Для тих з вас, хто потребує хорошого сну і високого лібідо, почати легше здійснювати вночі. Ви можете займатися йогою або тай-чи, що не зливає багато енергії, а також забезпечує гарну релаксацію для розуму.
8. Спілкуйтеся з партнером
Пари, які навчаються відкрито і чесно спілкуватися, зазвичай можуть підтримувати більш сильні емоційні зв'язки, так що це може призвести до кращого сексуального життя. Спілкування про секс, подібно до того, що вам подобається і не подобається, коли ви займаєтеся сексом, може зробити інтимність сильнішим.
9. Додайте трохи смаку у своє сексуальне життя
Спроба іншої позиції, часу або місця розташування статі, ніж зазвичай, також може збільшити лібідо. Попросіть свого партнера витрачати більше часу прелюдії. Якщо ви і ваш партнер відкриті для експериментів, секс-іграшкиі фантазія, це відродить вашу сексуальну пристрасть.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Познайомтеся з Афродизіаком: 9 Генеруючи пристрасті для продуктів харчування
- 4 Основні причини зниження жіночих сексуальних пристрастей
- Чи правда, що жінки з великою кількістю пір'я мають високий сексуальний апетит?
