Зміст:
- Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Те, що ви їсте на світанку, впливає на рівень спраги протягом дня
- Як подолати спрагу під час посту?
- Як запобігти спрагу при голодуванні
- 1. Пийте багато води на світанку
- 2. Їжте багато фруктів
- 3. Приготуйте йогурт
Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
Деяким людям важче протистояти спразі в порівнянні з голодом, коли голодують. Жага може бути першим хуліганом у пості, оскільки вона може зробити тіло слабким і головними. Насправді, чи існує легкий спосіб запобігти і подолати спрагу під час голодування?
Те, що ви їсте на світанку, впливає на рівень спраги протягом дня
Пост у спекотну погоду дійсно змушує вас відчувати себе сухим у роті та горлі. Що більше протягом дня, ви обов'язково відчуєте спрагу. Це, природно, відчувається тому, що, коли голодувати, вам буде заборонено пити або їсти, так що вам не вистачає рідини або часто називається зневоднення.
Існує кілька факторів, які викликають спрагу іноді нестерпно. На додаток до заходів, які зливають рідини в організмі та гарячі погодні умови з високою вологістю, фактори, які ви споживаєте під час їжі, також впливають на спрагу при голодуванні.
Ця проблема дійсно може бути подолана шляхом вживання правильних продуктів і напоїв при руйнуванні швидко або на світанку. Цілком імовірно, що якщо ви розбиваєтеся швидко, ви, як правило, вживаєте їжу і напої, які не є правильними, тому ви легко відчуваєте спрагу і голод.
Знову ж таки, звертаючи увагу на свій раціон протягом місяця голодування дуже важливо для стану вашого тіла. Це гарна ідея зробити звичку споживати їжу та напої, які допоможуть подолати спрагу під час голодування Рамадан.
Як подолати спрагу під час посту?
Підтримання нормальної температури тіла допоможе вам не відчувати спрагу, особливо якщо у вас багато активного відпочинку. Якщо організм стає занадто гарячим, одним з найефективніших способів зниження температури тіла є прийняття ванни або просочення в прохолодній воді.
Переконайтеся, що температура води холодна, не холодна. Ця температура води повинна бути нижче температури тіла. Якщо занадто холодно, коли ви закінчили купання або замочування, ваше тіло реагує, відпускаючи тепло, щоб зігрітися.
Для тих з вас, хто їде на роботу за допомогою мотоцикла і занадто довго на дорозі через пробки. Ви відчуєте втома і спрагу, коли ви приїдете в офіс. Якщо ви приїхали в офіс, ви можете спробувати покласти кубики льоду в тонкий рушник і покласти їх на дві хвилини на шию і зап'ястя, які є двома пунктами пульсу, які ви можете тримати в будь-який час дня.
Це може охолодити тіло, тому що пульс - це область, де кровоносні судини близькі до поверхні шкіри, тому ви можете переносити холод до тіла. Ви також можете поставити цей холодний рушник навколо основи голови і шиї в прохолодну воду на 5-10 хвилин. У цій області є багато кровоносних судин, які знаходяться поблизу поверхні шкіри і можуть допомогти швидко охолодити тіло.
Як запобігти спрагу при голодуванні
Для того, щоб ваш пост був безперервним і тримав його гладким до тих пір, поки такбир не відбивається, ви можете спробувати кілька порад, щоб подолати спрагу під час голодування. Які поради? Ось огляд.
1. Пийте багато води на світанку
Спробуйте помножити питну воду з моменту розриву посту до кінця місяця. Це може зробити вас добре зволоженою, коли ви голодуєте. Ви можете поставити питну воду в пляшку контейнера, коли ви збираєтеся спати, які ви можете пити, коли ви прокидаєтеся в середині ночі.
Спробуйте пити одну або дві склянки води кожну годину. Ця звичка допоможе вам не прагнути під час голодування.
2. Їжте багато фруктів
Один простий спосіб запобігти спрагу, коли голодує, - це споживати багато фруктів. Ви можете отримати споживання рідини тільки питною водою, але ви також можете отримати його у фруктах.
Кавун, полуниця, виноград і дині містять близько 90-92% води. Персики, малина, ананаси, абрикоси і чорниця містять близько 85-89% води. Ці фрукти можна вживати в свіжому, замороженому або соковому вигляді і споживати на світанку. Ви також можете змішати кілька фруктів, щоб зробити фруктовий салат.
3. Приготуйте йогурт
Чи знаєте ви, що йогурт містить близько 85% води? Не тільки ви можете забезпечити споживання рідини для організму, вміст йогурту, який має багато поживних речовин, кальцію і білка, дуже добре для тих з вас, хто голодує. Ви можете додати фрукти до йогурту, щоб отримати більше споживання рідини на світанку.
