Зміст:
- Медичне відео: On tennis, love and motherhood | Serena Williams and Gayle King
- Вправи при високих температурах не добре для м'язової діяльності
- Отже, чому вправа в спеку дня небезпечна для здоров'я?
- Що станеться, якщо ви змушуєте себе займатися під час гарячого
Медичне відео: On tennis, love and motherhood | Serena Williams and Gayle King
Вправа важлива для здоров'я. Незважаючи на це, ви також повинні розуміти, що саме час для занять. Причина, більшість людей думають, що вправа протягом дня буде спалювати більше калорій в організмі, так що вона ефективна для схуднення.
Насправді це не так. Останні дослідження говорять про те, якщо вправа протягом дня насправді неефективна і є небезпека для здоров'я.
Вправи при високих температурах не добре для м'язової діяльності
Дослідження, проведене в Університеті Небраски в місті Омаха, показує небезпеку вправ на відкритому повітрі, коли високі температури можуть впливати на кількість м'язових функцій на клітинному рівні.
Дослідники вивчають, як вправи, що проводяться при різних температурах, можуть впливати на продуктивність м'язів. Більш конкретно, вони бачать, як впливають різні температури мітохондрії - генератори енергії в клітинах.
Мітохондріями є органели, які відіграють важливу роль у функції дихання живих клітин. Тепер, коли мітохондрії не функціонують належним чином, це відіграватиме важливу роль як одна з причин ожиріння, діабету, старіння та інших станів.
Саме тому, дослідники хотіли з'ясувати, яка оптимальна температура для фізичних вправ, яка може запобігти мітохондріальній дисфункції, так що вона має потенціал для зниження рівня захворювання, згаданого раніше.
Це дослідження було проведено шляхом спостереження зразків тканини м'язів стегна від кожного учасника до і після завершення однієї години велосипедних вправ у кімнаті з різною температурою, одна гаряча і одна холодна.
У результаті дослідники виявили, якщо більшість учасників дослідження виконали оптимально при тренуванні в холодних температурах в порівнянні з гарячими температурами. У той час як реакція організму при виконанні гарячих температур здається дуже негативною, навіть якщо вона взагалі не працює.
Отже, чому вправа в спеку дня небезпечна для здоров'я?
Майкл Бержерон, директор Санфордського науково-дослідного інституту спорту, заявив, що тренування в жару дня, коли температура гаряча, вологі, а не вітряна, робить піт нездатним випаруватися. Це призводить до того, що тіло не може бути ефективним у видаленні тепла, що виробляється організмом після виконання фізичної активності.
Ну, коли тепловіддача в тілі не ефективна, температура тіла швидко зросте до небезпечних рівнів. Це буде шкідливо для вашого здоров'я.
По суті, вправи, що проводяться при високих температурах або нагріванні, змушують тіло відчувати труднощі з видаленням тепла, щоб температура тіла зростала. Це, звичайно, погано, оскільки може викликати різні шкідливі наслідки для здоров'я.
Що станеться, якщо ви змушуєте себе займатися під час гарячого
Ось деякі з найбільш поширених умов, які виникають, якщо ви займаєтеся занадто високою температурою:
- М'язові спазми
- Виникає відчуття нудоти і блювоти
- Запаморочення або головний біль
- Низький кров'яний тиск
- Прискорене серцебиття
- Розмиті зору
- Зневоднення
- Непритомність
- Теплота виснаження - надзвичайна втома
- Тепловий удар - інсульт через тепла, що виникає, коли температура тіла досягає 40 градусів Цельсія
В основному, вправи хороші для загального здоров'я. Просто ви повинні бути розумними у мінімізації всіх ризиків, які існують для того, щоб продовжувати отримувати користь для здоров'я від фізичної активності.
Одним із способів є уникнення фізичних вправ, коли сонце надто спекотне серед білого дня, використовуючи одяг, який є зручним і тонким, і регулярно використовуйте водонепроникні сонцезахисні засоби.
Крім того, не забудьте задовольнити потреби рідини до, під час і після тренування, щоб уникнути зневоднення. Причина полягає в тому, що якщо організм став зневоднюватися, організм буде все важче нормалізувати температуру знову. Це, безумовно, погіршить ваш стан.
