Зміст:
- Медичне відео: So Hyang - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #9
- Поради щодо більш легкого дихання під час грипу
- 1. Візьміть теплу ванну
- 2. Їжте теплу їжу
- 3. Зволожує повітря
- 4. Спите з додатковою подушкою
- 5. Використання сольового спрею
- 6. Приймати ліки
- 7. Використання бальзаму
Медичне відео: So Hyang - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #9
Коли ви застудилися, ви можете відчути лихоманку, озноб, кашель, біль у горлі, нежить або закладеність носа, біль у суглобах, головні болі і відчуття слабкості. З усіх симптомів грипу, які з'являються, це може бути найбільш дратує труднощі.
Лихоманка, відчуття ревматичного болю і слабкість можуть тимчасово усунути вас, привівши його до сну. Однак, якщо ваш ніс продовжує рідкий, засмічений, щоб зробити його важко дихати, сон буде дуже важким завданням.
Отже, як ви можете дихати легше, коли у вас холодно?
Поради щодо більш легкого дихання під час грипу
1. Візьміть теплу ванну
Коли ви застудилися, ваші пазухи будуть наповнені слизом, що ускладнює дихання. Замість того, щоб постійно намагатися позбутися соплів, потрібно прийняти теплу ванну, щоб гаряча пара допомогла видалити слиз, який зібрав і заспокоїв ніс.
Якщо це не час, щоб прийняти душ або не може, ви можете тримати гарячу воду в ванні, так що пар наповнює ванну. Крім того, ви можете тримати гарячу воду в басейні і покласти голову, щоб спіймати гарячу пару.
2. Їжте теплу їжу
Спробуйте з'їсти щось тепле, як суп. Цей принцип насправді схожий на теплу ванну. Гаряча пара їжі, яку ви їсте, може полегшити ваші носові ходи і видалити зібрану слиз. Одне дослідження свідчить, що вживання супу може зменшити набряк верхніх дихальних шляхів, що зазвичай відбувається у людей, які страждають на грип.
Допомагати можна також відпивати теплі напої, як чай. Вживання гарячого чаю допоможе полегшити горло, яке може бути болючим через симптоми грипу та полегшити ваше дихання. Дослідники з Університету Кардіффа виявили, що вживання теплого напою може швидко полегшити ваше дихання.
Це також може допомогти вам полегшити відчуття кашлю та чхання. Крім того, споживаючи велику кількість напоїв або теплої їжі, ви зберігаєте споживання рідини в організмі, що корисно для боротьби з інфекцією.
3. Зволожує повітря
Зараз є багато кімнатних зволожувачів. Якщо у вас є, ви можете використовувати цей інструмент як спосіб полегшити нос, який заблокований через грип. Грип і застуда можуть зробити сухість ваших верхніх дихальних шляхів.
Тому вологість повітря допоможе вам легше дихати. Більше того, дослідження показує, що збереження вологості повітря вище 40% може допомогти уникнути ризику грипу.
Коли ви застудилися, ви можете бути змушені дихати з рота, коли ви спите автоматично. Дихання з рота відкриває рот таким чином, що ризик викликати сухість у роті навіть відчуває біль або свербіж горла.
При використанні зволожуючого засобу на повітрі це запобігає потраплянню сухості в рот. Проте, переконайтеся, що зволожувач повітря очищується регулярно, щоб він не викликав грибкового росту.
4. Спите з додатковою подушкою
Положення голови під час сну може допомогти вам дихати більш надійно, коли грип. Коли у вас застуда, вам може бути важко заснути, тому що ви зайняті, намагаючись комфортно дихати. Більш високе положення голови робить тиск на синуси не надто високим, тому вам не доведеться прокидатися в середині ночі через труднощі дихання.
Однак слід також звернути увагу на висоту подушки. Навіть якщо ви повинні тримати голову вище, щоб ви могли вільно дихати під час грипу, переконайтеся, що це не зашкодить вашій шиї. Під постільною білизною можна покласти подушки так, щоб поза була більш природною.
5. Використання сольового спрею
Носові спреї, що містять сіль, можуть допомогти тонкій слизу, щоб ви могли дихати легше і полегшити біль у горлі. Ви можете отримати цей продукт у аптеці вільно. Небулайзери також можуть допомогти вам у наданні солі дихальних шляхів.
6. Приймати ліки
Таблетки знеболювання, які не входять до лічильника, і спреї для носа в аптеках або аптеках можуть допомогти полегшити закладений ніс, який ви відчуваєте. Проте переконайтеся, що ви уважно прочитали інструкції, надруковані на пакеті. Переконайтеся, що препарат безпечний для споживача, не викликаючи нових проблем.
7. Використання бальзаму
Бальзам, що містить ментол і евкаліптова олія, може допомогти полегшити ваш ніс. Обмежте використання тільки грудей до шиї.
Насправді, ментоловий бальзам безпосередньо не знімає дихання. Однак сильний аромат, який виробляється, може маніпулювати мозком, щоб ви, нарешті, подумали, що ваш ніс полегшений. Однак зверніть увагу на його використання, особливо у дітей. Іноді використання бальзаму може змусити деяких людей відчути подразнення шкіри.
