Зміст:
- Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Види вправ, які можуть підвищити продуктивність статі
- Тренування для чоловіків
- Тренінги для жінок
Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Секс передбачає загальну фізичну форму. Навіть невеликі м'язи, які ви зазвичай не використовуєте протягом дня, будуть використовуватися, коли ви перебуваєте в ліжку зі своїм партнером. Ці різні вправи призначені не тільки для спалювання калорій і поліпшення фітнесу. Це також корисно для поліпшення вашої статевої продуктивності в ліжку з вашим партнером. Цей тип вправ підвищить вашу витривалість, щоб відчути відчуття того, що любов робить довше і цікавіше.
Види вправ, які можуть підвищити продуктивність статі
Доповіді від Livestrong, дослідження показують, що якщо ви спалюєте 200 додаткових калорій щодня, ви можете зменшити ризик еректильної дисфункції (імпотенції). На додаток до кардіо-вправ і сили тіла, це дозволяє вам спробувати різні позиції секс, не турбуючись про втому або пошкодження м'язів. Нижче наведені різні вправи, які ви можете практикувати перед початком "битви".
Тренування для чоловіків
1. Гімнастика Кегеля
Вправи Кегеля не тільки надають перевагу жінкам, що підтягують м'язи тазового дна. У чоловіків, вправи Кегеля забезпечують багато переваг для підвищення витривалості і контролю шляхом затягування і зміцнення м'язової тканини (м'язи, які зупиняють потік сечі) і м'язів промежини (м'язи, які підтримують силу ерекції і еякуляції). Вправи Кегеля у чоловіків робляться для запобігання передчасної еякуляції.
Ця вправа здійснюється шляхом затягування м'язів тазового дна протягом трьох-п'яти секунд. Під час цього процесу дихайте як звичайно і не тримайте м'язи живота, стегон або сідниць. Розслабте м'язи нижньої стадії і призупиніть протягом трьох секунд. Повторіть цю вправу 10 разів.
2. Відкинувши позу метелика
Ця вправа виконується шляхом розтягування ваших внутрішніх стегон і стегон. Цей вид вправ робить вас більш м'якими, щоб ви могли краще підходити до різних складних сексуальних позицій.
Ця вправа виконується, лежачи на спині і згинаючи ноги до грудей. Ви можете тримати обидва кінці перед грудьми, щоб утримувати їх у положенні. Намагайтеся тримати шию і спину розслабленими і прикріпленими до підлоги, не вигнутими. Утримуйте цю позицію протягом 15-20 секунд і повторіть 5-10 разів.
3. Присідання
Ця вправа, як відомо, підвищує рівень тестостерону і збільшує приплив крові до тазової області, що може зробити оргазми сильнішими. Ця вправа також зміцнить вашу нижню частину тіла. Це корисно для зміцнення тіла, коли ви знаходитесь над тілом партнера.
Ви можете робити вправи з гантелями (вагами) у кожній руці. Зігніть стегна і коліна якомога нижче. Тримайте спину прямо. Спробуйте зігнути його, поки ваша гомілка не перевищить щиколотки. Коли ви нахиляєтеся, повільно підніміть руки до висоти плечей і постарайтеся залишитися прямо. Повторіть рух 10-20 разів.
Тренінги для жінок
1. Низький стурбований удар
Гнучкість може збільшити вашу гнучкість. Так що він зможе знайти вашу G-точку практично в усіх секс-позиціях.
Виконайте рух, піднявши ноги, а ноги поширилися приблизно вдвічі ширше плечей, ноги стоять прямо перед собою. Злегка зігніть ноги, тримайте руки разом і покладіть руки перед грудьми.
Наведіть вагу тіла на праву ногу, коли ви штовхаєте стегна назад і опускаєте ваше тіло, скидаючи стегна і згинаючи коліна правої ноги. Права гомілка повинна залишатися перпендикулярною до підлоги. Далі виконуємо подібне рух у зворотному напрямку. Зробіть від 10 до 20 повторів по черзі для кожної сторони.
2. Петля
Ця вправа навчить вас розташувати спину під час сексу, щоб ваш партнер легко стимулював ваш клітор. Крім того, цей рух буде тренувати вашу витривалість, намагаючись випробовувати складні позиції.
Рухи виконуються на колінах і положенням рук по боках тіла Зігніть ваше тіло прямо назад, як ви хочете, щоб нахилитися, але форму 45 градусів. Утримуйте протягом 3 секунд, перш ніж повернутися до вихідного положення. Повторіть цей рух для п'яти-десяти повторів.
3. Плі
Ця вправа допомагає зміцнити вагінальні м'язи. Сильні м'язи піхви змусять оргазм відчувати себе максимально.
Ця вправа виконується у вертикальному положенні. Відкрийте ноги на ширині плечей. Покладіть руки на стегна. Обережно згинайте коліна точно так само, як коли б ви хотіли сидіти на стільці. Тримайте 2-3 секунди, піднімаючи п'яти. Повторіть від 12 до 15 разів.
Ви можете використовувати ці різноманітні вправи, намагаючись поліпшити свою сексуальну продуктивність і свого партнера в ліжку. Отже, чого ви чекаєте?
