Зміст:
- Медичне відео: SCP-455 Cargo Ship | Euclid class | Cognitohazard / vehicle / spacetime / aquatic scp
- 1. Мийте руки милом
- 2. Очистіть спортивне обладнання
- 3. Негайно приймайте душ
- 4. Очистіть спортивний одяг
- 5. Принесіть власне обладнання
- 6. Тримайте ноги здоровими
- 7. Накрийте рану на шкіру бандажем
- 8. Поради щодо вибору тренажерного залу
Медичне відео: SCP-455 Cargo Ship | Euclid class | Cognitohazard / vehicle / spacetime / aquatic scp
Будьте обережні, підписка на тренажерний зал може бути гніздом шкідливих мікробів, грибів і бактерій. Дослідження навіть згадує, що кількість бактерій у тренажерному залі може бути в 362 рази більше, ніж бактерії на сидінні унітазу. Дослідження також показало, що кількість бактерій на бігова доріжкаспортивні велосипеди та гантелі містять понад мільйон бактерій на квадратний сантиметр. Тому необхідно підтримувати чистоту в тренажерному залі.
Грибкові інфекції шкіри є найбільш імовірними захворюваннями в тренажерному залі. Це може бути викликано, коли ви тренуєтеся, ваш одяг і спортивне обладнання будуть піддаватися поті. Тому для запобігання інфекції і підтримання чистоти в спортзалі, ось деякі поради з особистої гігієни, які ви можете зробити.
1. Мийте руки милом
Рекомендується мити руки з милом до і після тренування. Після цього можна сушити руки чистим рушником або сушильною машиною.
Якщо справді немає мила і води, можна використовувати дезінфікуючі засоби для рук (дезінфікуючий засіб для рук) з вмістом алкоголю принаймні 60%. Ви можете нанести миючий засіб на долоню, а потім натирати його на всі руки і пальці, поки руки повністю не висохнуть.
2. Очистіть спортивне обладнання
Перед тим, як тренуватися, очистіть тренажери або прокладки, перш ніж використовувати їх. Ви можете очистити тренажер з дезинфікуючим спреєм (бактеріальним вбивцею) або просто застосувати його. Очистіть обладнання після закінчення навчання. Якщо це можливо, ви також можете принести власне тренажерне обладнання, таке як килимки для йоги або боксерські рукавички.
3. Негайно приймайте душ
Втомлюючись від занять фізичними вправами, можливо, ви віддаєте перевагу перерві або їжі, навіть якщо ви не прийняли душ. Насправді після занять вашим одягом буде повний піт.
Якщо ви негайно не приймаєте душ, бактерії легше розмножуються в теплому і вологому середовищі. Таким чином, ви повинні негайно прийняти душ після тренування. Потім добре висушіть тіло чистим рушником. Вам пропонується принести власні туалетно-косметичні засоби, включаючи рушники, які ви будете використовувати.
4. Очистіть спортивний одяг
Вам необхідно регулярно мити тренувальний одяг, включаючи купальники і шкарпетки, які ви використовуєте під час тренування. Не забувайте регулярно чистити спортивне взуття, навіть якщо не використовуєтеся на відкритому повітрі.
5. Принесіть власне обладнання
Щоб зберегти чистоту в тренажерному залі, вам не рекомендується ділитися особистим обладнанням. Включаючи пляшки для питної води, рушники, бритви, гребінці, щітки або інструментимакіяж. Все, що контактує з шкірою інших людей, може збільшити ризик грибкового забруднення шкіри та інших видів інфекцій.
6. Тримайте ноги здоровими
Після тренування не забувайте чистити ноги водою і милом до пальців. Потім ретельно просушіть ноги чистим рушником. Ця дія може допомогти запобігти інфекціям ніг, таким як водні воші.
7. Накрийте рану на шкіру бандажем
Якщо у вас є рана на шкірі, вам необхідно покрити її міцним і водостійким пов'язкою або бандажем, щоб запобігти більш важким інфекціям. Це також важливо для того, щоб ви не передавали віруси або бактерії від ваших ран користувачам тренажерного залу.
8. Поради щодо вибору тренажерного залу
Якщо ви маєте намір займатися спортом в тренажерному залі, вам необхідно враховувати стан тренажерного залу. Починаючи від чистоти і наявних зручностей. У тому числі умови для спортивного спорядження, підлоги для ванних кімнат, туалетів та інших.
