Зміст:
М'язи можуть відчувати себе жорсткими і болються після того, як ви тяжко пересуваєтеся. Це також може бути тому, що ви встаєте. Для зняття жорстких і хворобливих м'язів можна застосовувати мазь або приймати болезаспокійливі засоби, які продаються в аптеках. Тим не менш, це все ще потребує часу для вашої жорсткої м'язів, щоб розслабитися знову. Ну, ви можете прискорити загоєння жорстких м'язів різними натуральними інгредієнтами. Перегляньте список нижче.
1. Ромашка
Листя і квітки ромашки відомі вже давно. Тому що рослина багата флавоноїдами, які можуть боротися з запаленням, включаючи м'язи. Можна заварювати сушені листя і квітки ромашки і змішувати їх в чаї. Для того, щоб ефект був більш вираженим, можна також застосовувати ефірне масло квітки ромашки безпосередньо в області, яка відчуває себе жорсткою.
2. Масло листя м'яти
Дослідження в Індійському журналі анестезії зазначає, що масло м'яти є потужним знеболюючим засобом і природним агентом для релаксації м'язів. Щоб розслабити жорсткі м'язи, в проблемній зоні нанесіть ефірну олію м'ятного листа. Існує також багато втирального масла з вмістом м'яти з ментолу, який можна використовувати.
3. Червоний чилі
Хто б міг подумати, що ваш улюблений червоний чилі і свіжий перець чилі можуть допомогти розслабити жорсткі м'язи? Тому що вміст капсаїцину в червоному чилі може зменшити виробництво певних хімічних речовин в нервах ваших м'язів. Таким чином, ваші неспокійні нерви не будуть надсилати занадто великі болючі сигнали до мозку. Ваші м'язи також стають менш болючими і жорсткими.
4. Сир
Якщо ви часто відчуваєте жорсткі та болісні м'язи, у вас може бути дефіцит вітаміну D. Крім сонячних ванн на сонці, ви також можете отримати багато вітаміну D з сиру. Харчування ефективного сиру, щоб допомогти м'язам стати сильнішим і здоровішим.
5. Яйця
Курячі яйця містять різні поживні речовини, необхідні для відновлення м'язів, такі як комплекс вітаміну В, вітамін D, магній і білок. Таким чином, помножте споживання курячих яєць, коли ваші м'язи відчувають себе жорсткими і тісними.
6. Шпинат
Магній є одним з важливих мінералів, яким організм повинен підтримувати функцію м'язів, нервів і кісток. Таким чином, люди, які не мають магнію, можуть відчувати біль у м'язах і слабкість. Щоб збільшити споживання магнію і розслабити м'язи, вибирайте продукти, такі як шпинат та інші зелені овочі.
7. Чорниця
Чорниця є одним з супер продуктів, які ви не можете пропустити, якщо у вас болі в м'язах. Згідно з дослідженням у Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, цей диво-фрукт може прискорити загоєння м'язових травм через напружену діяльність. Чорниця також містить високі антиоксиданти для запобігання запалення в жорстких областях м'язів.
8. Лимонник
За даними Національних інститутів охорони здоров'я в Сполучених Штатах, поганий кровотік може викликати жорсткі м'язи і судоми. Щоб згладити потік крові в жорсткій зоні, особливо в нижній частині тіла, наприклад, ногах, можна застосувати лимонну траву. Ви також можете додати ароматні лимонні трави у напої та їжу.
