Зміст:
- Медичне відео: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
- Що міститься в риб'ячому жирі?
- Виявляючи переваги риб'ячого жиру як суглобової медицини
- Риб'ячий жир може знизити ризик серцевих захворювань у хворих на артрит
- Занадто багато риб'ячого жиру теж не добре
Медичне відео: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
Біль у суглобах є однією скаргою, яку часто відчувають більшість дорослих. Багато різних станів можуть викликати біль у суглобах, включаючи подагру, вивихи і травми. Однак біль у суглобах часто викликається артритом, станом, викликаним запаленням суглобів. Більшість випадків легкого болю в суглобах можна обробляти вдома. Вважається, що рутинне пиття риб'ячого жиру полегшує біль у суглобах. Що говорить медичний світ про переваги риб'ячого жиру як лікарського засобу для спільного болю?
Що міститься в риб'ячому жирі?
Рибне масло виробляється з різних видів риб, таких як тунець, скумбрія, лосось і сардини. Вважається, що риб'ячий жир має різні переваги для здоров'я через високий вміст омега-3 жирних кислот. Омега 3 жирні кислоти є незамінними жирними кислотами, які не можуть вироблятися організмом. Таким чином, ви можете отримати споживання омега-3 від вживання риби або прийому добавок риб'ячого жиру.
У риб'ячому жирі є дві поліненасичені жирні кислоти, а саме докозагексанова кислота (DHA) і екосапентаноат (EPA). Добавки риб'ячого жиру зазвичай містять невелику кількість вітаміну Е, щоб запобігти пошкодженню продукту. Деякі продукти риб'ячого жиру також поєднуються з кальцієм, залізом або вітамінами А, В1, В2, В3, С або D і упаковані як полівітамінні добавки. Одна добавка риб'ячого жиру зазвичай містить дозу 500-1000мг ЕРА та ДГК.
Виявляючи переваги риб'ячого жиру як суглобової медицини
Запалення починається, коли клітини організму пошкоджені, і вивільнення хімічних речовин в організмі відбувається як сигнал для імунної системи для боротьби. Запалення, яке зберігається і відбувається протягом тривалого часу, може пошкодити організм. Це початок виникнення хронічного болю в суглобах.
Узагальнені з різних досліджень, омега-3 жирні кислоти у вигляді DHA і EPA з добавок риб'ячого жиру, як повідомляється, зменшують запалення в організмі. DHA і EPA будуть перетворені організмом в резольвін, протизапальну хімічну речовину, яка блокує запальну активність. Таким чином, переваги риб'ячого жиру як спільного знеболюючого препарату можуть допомогти зменшити симптоми болю і набряку, що виникають внаслідок артриту.
За даними Асоціації британських дієтологів, споживання 2 порцій (1 порція = 140 грамів) риби, багатої омега-3 протягом тижня, добре підходить для страждаючих від болю в суглобах. Омега-3 також зустрічається в інших джерелах, крім риби, а саме з рослинних олій, темно-зелених листових овочів, зернових і горіхів.
Риб'ячий жир може знизити ризик серцевих захворювань у хворих на артрит
Крім того, що є спільним знеболюючим препаратом, переваги риб'ячого жиру також можуть знизити ризик серцевих захворювань і раптової смерті від захворювання у людей, які страждають артритом. Відомо, що ризик серцево-судинних захворювань в два рази вищий у пацієнтів з артритом, ніж у людей, які ніколи не мали болю в суглобах.
DHA і EPA жирних кислот, що містяться в риб'ячому жирі, як відомо, дуже добре для здоров'я серця. Омега-3 жирні кислоти можуть запобігти аритміям (нерегулярне серцебиття), знизити ризик утворення тромбів, знизити рівень тригліцеридів і підвищити артеріальний тиск, підвищити рівень холестерину ЛВП.
Занадто багато риб'ячого жиру теж не добре
Риб'ячий жир слід приймати тільки у високих дозах, якщо його використання знаходиться під наглядом лікаря.Споживання занадто багато риб'ячого жиру робить кров не замерзає, що збільшує ймовірність кровотечі. Риб'ячий жир може викликати інші ефекти, такі як відрижка, неприємний запах з рота, печія, нудота, висип і носові кровотечі.
Високі дози добавок риб'ячого жиру також можуть пригнічувати імунну активність організму для боротьби з інфекцією. Крім того, споживання занадто великої кількості риб'ячого жиру може збільшити ризик інсульту.
