Зміст:
- Медичне відео: The epidemic of chronic disease and understanding epigenetics | Kent Thornburg | TEDxPortland
- Різні способи віку діабетиків тривають до старості
- 1. Регулярно приймати ліки від діабету
- 2. Застосування дієти 3Т
- 3. Необхідно вибрати правильний взуття
- 4. Вправи ефективно знижують рівень цукру в крові
- 5. Тримайте гігієну порожнини рота
- 6. Збільшення споживання антиоксидантів
Медичне відео: The epidemic of chronic disease and understanding epigenetics | Kent Thornburg | TEDxPortland
У минулому цукровий діабет був найбільш поширеним захворюванням у літніх людей. Але через широке поширення поганого способу життя зараз хвороба поширена серед молоді. За даними ВООЗу 2014 році було 422 мільйони дорослих, які страждали на цукровий діабет.
Тим не менш, з тих самих даних, цукровий діабет спричинив загибель 1,5 мільйона чоловік у 2012 році. Також було відомо, що 43% діабетиків померли до досягнення 70-річного віку. Це означає, що цукровий діабет забрав усього 3,7 млн. Молодих людей продуктивного віку з усього світу.
Заспокойтеся. Тривала тривалість життя діабетиків не є мрією серед білого дня. Ви все ще можете жити здоровим і мати довге життя, якщо знаєте, що робити. Дізнайтеся більше в цій статті.
Різні способи віку діабетиків тривають до старості
Давайте, почніть застосовувати шість принципів здорового життя нижче, якщо ви хочете мати довге життя і насолоджуватися старості з найкращим здоров'ям.
1. Регулярно приймати ліки від діабету
Діабетикам зазвичай дають ліки для контролю цукру в крові. Найбільш часто призначається препарат для лікування діабету метформін. У важких випадках ін'єкційний інсулін є останнім вибором для контролю рівня цукру в крові. Завжди дотримуйтесь інструкцій лікаря і використовуйте свій препарат для лікування діабету відповідно до вказівок щодо використання.
Якщо ви не підкоряєтеся наказу лікаря, завжди приймайте ліки або регулярно не використовуйте інсулін відповідно до рецепту, внаслідок цього рівень цукру в крові може все більше виходити з-під контролю. Це створює ризик ускладнень діабету, що робить ваші шанси на тривале життя скорочуватися.
2. Застосування дієти 3Т
Впровадження принципу 3Т кожен день може зробити вас довгим життям. Принцип 3T - це розширення точної кількості, типу та графіка. Якщо ви відчуваєте діабет, ви повинні застосовувати принцип цієї дієти так, щоб рівень цукру в крові контролювався і уникався ускладнення діабету.
- Правий тип, Ви повинні бути розумні, щоб вибрати їжу, яку ви будете споживати. Тому що, з їжі, ваш цукор крові може раптово стрибнути. Відтепер уникайте всіх видів солодких страв, таких як солодощі, тістечка і продукти харчування або напої, які містять цукор. Виберіть складні вуглеводи, які зазвичай знаходяться в основних продуктах харчування. Але оберіть також основні продукти, які містять багато клітковини, наприклад коричневий рис або хліб із цільної пшениці. При необхідності замінюйте споживання цукру більш здоровими, низькокалорійними підсолоджувачами.
- Точна сума. Не достатньо просто встановити тип, але ви повинні знати правильну кількість або частину, щоб не збільшити рівень цукру в крові. Зазвичай це доводиться до щоденні потреби в калоріях Ви. Для отримання докладної інформації, ви можете звернутися до дієтолога, щоб допомогти зробити щоденне меню дієти.
- Правильний графік. Ви повинні мати певний графік їжі щодня, щоб ваші батьки могли добре адаптуватися та обробляти їжу.
3. Необхідно вибрати правильний взуття
Одним з ризиків ускладнень, які часто відчувають діабетики, є рани або виразки. Це пояснюється тим, що нервова система в ногах діабетиків вже не хороша. Так, багато хто з них оніміли і не відчувають ніяких відчуттів в ногах. Отже, вони легко травмуються в нозі.
Крім того, Рани, викликані діабетом, зазвичай важко загоюються. Особливо, якщо вміст цукру виходить з-під контролю. Отже, найбільш доречним для запобігання травм стопи є використання відповідної взуття. Наприклад, при виконанні заходів поза домом вибирайте взуття з товстою підошвою і закритою спинкою. Будьте обережні, коли захочете рефлексології на кам'яному шляху. Також уникайте занадто вузького взуття.
4. Вправи ефективно знижують рівень цукру в крові
Спорт став потребами кожного, а також продуктами, які є дуже поживними. У цьому випадку фізичні вправи також є одним з основ діабетиків для запобігання ускладнень. Регулярні вправи можуть допомогти людям контролювати рівень цукру в крові.
Цукор, який потрапляє в організм, м'язи будуть використовуватися в якості основної енергії. Таким чином, він не накопичується в судинах і далі від ускладнень діабету. Намагайтеся здійснювати принаймні 30 хвилин на день. Ви можете почати з найлегшого спочатку, як, звичайно, ходити по будинку. Але, пам'ятайте, використовуйте відповідне взуття.
5. Тримайте гігієну порожнини рота
Інфекція ротової порожнини також часто зустрічається у людей з діабетом. Тому потрібно регулярно чистити зуби, принаймні двічі на день. Не забувайте також використовувати його зубною ниткою (нитка) для очищення залишків, які досі прикріплені до незрощених зубів, коли ви чистите їх. Підтримання гігієни порожнини рота може мимоволі продовжити життя діабетиків.
6. Збільшення споживання антиоксидантів
Для досягнення довголіття людей з діабетом споживайте продукти, що містять високі антиоксиданти. Науково доведено, що антиоксиданти сповільнюють появу зморшок на обличчі. Приклади продуктів, що містять антиоксидант який є високим, а саме шпинат, брокколі, апельсини, полуниця, буряк і виноград.
