Зміст:
- Безліч переваг флавоноїдів для здоров'я тіла
- Перелік продуктів, що містять флавоноїди
- Краще вживати флавоноїди зі свіжих продуктів, ніж через наркотичні добавки
Флавоноїди є одним з багатьох антиоксидантів, що містяться в шоколаді. Сам антиоксидант працює, щоб запобігти вільним радикалам в організмі. Вільні радикали підозрюються як причина різних хронічних захворювань. Хочете знати, які переваги флавоноїдів, і де можна отримати ці антиоксиданти?Ось огляд.
Безліч переваг флавоноїдів для здоров'я тіла
Як пояснено вище, флавоноїди входять до складу антиоксидантів, що містяться в їжі. Якщо він продовжує залишатися нагромаджуватися, вільні радикали можуть викликати пошкодження ДНК і клітин, які є здоровими і викликають порушення рівноваги в організмі.
Це пошкодження може викликати різні захворювання. Починаючи від артриту, хвороби серця, атеросклерозу, інсульту, гіпертонії, виразки шлунка, хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона, раку, до виникнення передчасного старіння. Антиоксиданти працюють для нейтралізації руйнівних властивостей вільних радикалів, щоб вони могли запобігти цим захворюванням,
На додаток до перелічених вище переваг, існує безліч переваг інших флавоноїдів, які є не менш незвичайними для вашого організму, включаючи:
- Допомагає організму краще поглинати вітамін С
- Допомагає запобігти та / або лікувати алергію, вірусні інфекції, артрит і певні запальні стани.
- Може відновлювати клітини, пошкоджені вільними радикалами.
- Здатний збільшувати перепади настрою, викликані розладами настрою на депресію.
- Зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань, але це все ще потребує подальших досліджень.
Перелік продуктів, що містять флавоноїди
Фрукти і овочі є високим джерелом їжі флавоноїдів, які добре для вас. Тоді, які джерела їжі містять багато флавоноїдів?
- Rosella. Екстракт Rosella вважається хорошим для лікування високий рівень холестерину, гіпертонія, і діабет 2 типу.
- Apple. Всередині яблуко містять флавоноїди, названі кверцетин, які можуть запобігти інфаркт, запобігти катаракта, контролінг астмиі прискорення відновлення шлункова кислота.
- Червоне винобагаті на флавоноїди, які можуть знизити ризик хвороби серця. Якщо ви не вживаєте алкоголь, ви можете отримувати ті ж переваги від флавоноїдів у вживанні свіжих фіолетових сортів винограду. Вміст флавоноїдів міститься в шкірі винограду.
- Soursop. Плід Soursop багатий на фенол (тип флавоноїдів), калій, вітамін С і Е, який є ефективним для лікування деяких захворювань, таких як рак і гіпертонія. Антиоксиданти в soursop також можуть допомогти відвернути вільні радикали.
- Карамбола Вулухз високим вмістом вітаміну С, щавлевої кислоти, дубильних речовин, амінокислот і флавоноїдів, які вважаються корисними для лікування гіпертонії, високого рівня холестерину, раку та діабету. Але будьте обережні, щоб не сказати, що більшість зіркових плодів, тому що цей фрукт містить багато щавлевої кислоти, яка може викликати камені в нирках або погіршити стан гострої ниркової недостатності, якщо споживається в основному.
- Соєві боби. Одне джерело високих флавоноїдів зустрічається в сої. Деякі дослідження показують, що сої вважаються корисними для запобігання рак молочної залози, допоможіть знижують високий рівень цукру в крові, знизити рівень холестерину і полегшити симптоми менопаузи. Але переваги цього флавоноїдів все ще потребують подальшого вивчення.
Крім того, флавоноїди також містяться в багатьох джерелах їжі або інших напоях, таких як зелений чай, апельсини, гіркі дині, трави і насіння.
Краще вживати флавоноїди зі свіжих продуктів, ніж через наркотичні добавки
Переваги флавоноїдів будуть мати більший ефект, якщо споживаються в його природному вигляді, не споживаються у вигляді добавок. Існує недостатньо сильних медичних доказів, що підтверджують, що флавоноїдні добавки дійсно корисні.
Більш того, досить висока доза флавоноїдів у більшості продуктів доповнення може фактично завдати шкоди здоров'ю, особливо для вагітних і годуючих жінок і дітей. Рівні флавоноїдів, які виходять за межі норми, можуть потрапити в плаценту, що може негативно вплинути на ріст плода в утробі матері. Щоб бути більш безпечним, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж намагатися вживати добавки під час вагітності.
Незважаючи на це, незалежно від того, яку форму флавоноїдів ви отримуєте (будь то натуральні форми їжі або з добавок), вам все одно потрібно бути обережним при прийомі певних ліків. Флавоноїди можуть взаємодіяти з кількома препаратами. Наприклад, вміст флариноїдів нарінгеніну в грейпфруті може перешкоджати дії препарату.
Зверніться до лікаря, щоб отримати найкращу пораду.
