Чи є ізотонічні напої пити кожен день?

Зміст:

Медичне відео: Malbork Castle Tour in Poland | Visiting the Largest Castle in the World by Land Area
Що таке ізотонічний напій?
Ізотонічні напої корисні для людей, які сильно зневоднюються
Чи потрібні ізотонічні напої для щоденних потреб?

Медичне відео: Malbork Castle Tour in Poland | Visiting the Largest Castle in the World by Land Area

Чи часто ви споживаєте ізотонічні напої? Чи знаєте ви, що в ній?

Що таке ізотонічний напій?

Ізотонічні напої часто прирівнюються до енергетичних напоїв або енергетичний напій, але обидва вони різні. Ізотонічні напої, включаючи типи спортивні напої який містить вуглеводи, мінерали та електроліти, а енергетичні напої містять більше речовин, які не потрібні організму, такі як кофеїн, таурин, гуарана, креатин і різні добавки, що використовуються для стимуляції організму.

Ізотонічні напої - це напої, призначені для спортсменів, які швидко замінюють рідини, електроліти і цукор у спортсменів. Цей тип напою може бути швидко всмоктується організмом, оскільки має ту ж осмотичну концентрацію і тиск, що й рідина в тілі.

Принаймні ізотонічні напої містять не менше 12-16% вуглеводів, а також воду, 19 г цукру, 200 мг натрію і 80 калорій на 250 мл, в залежності від марки.

Ізотонічні напої корисні для людей, які сильно зневоднюються

Фактично, 70% складу тіла є рідким. Тому рідини відіграють важливу роль у підтримці функцій організму, таких як регулювання температури тіла, захист органів і тканин в організмі, а також змащення в суглобах.

Але кількість рідини в організмі змінюється відповідно до рівня активності, яку ми робимо щодня. Тіло виділяє рідину через сечу, сечу і піт.

Рідина, що виділяється організмом, складається не тільки з води, але й різних електролітів, що містяться в ній, так що, коли ми піти, ми також відчуватимемо дефіцит електролітів. Літр поту складається з 0,02 г кальцію, 0,05 мг магнію, 1,15 г натрію, 0,23 калію і 1,48 г, і це може змінюватися в залежності від людини.

Зневоднення може статися з будь-яким, але найбільш ризикованим для зневоднення є спортсмени або люди, які здійснюють екстремальні дії, або коли тіло сильно зневоднене, що може викликати різні негативні ефекти на організм, такі як головні болі, галюцинації, втома і судоми. .

Таким чином, цей напій підходить для пиття людьми, які сильно зневоднені, оскільки ізотонічні напої володіють хорошою регідратаційною здатністю, а саме здатністю до відновлення рідин організму до нормальних умов. При регідратації відбувається заміна електроліту в організмі.

Коли спортсмени виконують фізичні вправи протягом принаймні 30-40 хвилин, відбувається зменшення вмісту вуглеводів в організмі, який зазвичай використовується як основний джерело енергії, підвищення температури тіла і зменшення циркуляції рідини в організмі, що може викликати втому.

Води однієї недостатньо, щоб замінити рідину, що виходить з організму при виконанні напружених вправ. В результаті спортсмени потребують напоїв, таких як ізотонічні напої, які можуть замінити вуглеводи, воду та електроліти, які швидко зникають.

Крім того, різні дослідження також показали, що спортсмени, які вживають ізотонічні напої під час тренування або в матчах, можуть поліпшити продуктивність і зменшити втому через зневоднення.

Чи потрібні ізотонічні напої для щоденних потреб?

Раніше було згадано, що ізотонічні напої - це напої, які спеціально призначені для спортсменів або для людей, які сильно зневоднені, такі як люди, які переживають гостру або хронічну діарею. Тим не менш, мало хто знає, що ізотонічні напої не є напоями, які можна пити щодня. Дослідження, проведені в Америці, показують, що з 78 підлітків щонайменше 56,4% практично споживали щодня ізотонічні напої. Причина, по якій вони споживають ізотонічні напої, також різноманітна, наприклад, ізотонічні напої мають хороший смак, здоровіші, ніж газовані напої, і можуть усунути спрагу належним чином. Тоді цей напій здоровий і корисний для щоденного вживання?

Ізотонічні напої придатні тільки для споживання людьми, які регулярно займаються фізичними вправами принаймні 90 хвилин на день. Якщо ви не займаєтеся важкими фізичними вправами і не відчуваєте сильного зневоднення, бажано не часто вживати ізотонічні напої. Це викликано ізотонічними напоями, що мають високий рівень цукру. Отже, якщо ви регулярно вживаєте його, не будучи супроводжуваними фізичними вправами, це лише збільшить споживання калорій за день і може викликати у вас досвід надмірна вага.

На основі досліджень, проведених у Новій Зеландії, споживання ізотонічних напоїв пов'язане з підвищеною частотою надмірної ваги, цукрового діабету 2 типу, серцевих захворювань і високого кров'яного тиску через високий вміст у ньому цукру і натрію. Крім того, споживання неправильних ізотонічних напоїв посилить роботу нирок. Таким чином, споживання води є найбільш прийнятним вибором для задоволення потреб рідини та електроліту, а також запобігає зневодненню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ