Зміст:
- Медичне відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Не пийте каву занадто пізно
- Як кава може зробити вам важко спати добре?
Медичне відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Хочете мати хорошу якість сну? Звичку пити каву вдень або ввечері треба негайно вийти. Справді, чашка кави може добре продемонструвати смак на вашому мові як закриваючий напій, але ефект може вплинути на сон більшості людей. Чому? Щоб бути більш зрозумілим, дізнайтеся, як кофеїн у каві може ускладнити вам добре спати в оглядах нижче.
Не пийте каву занадто пізно
Кава є одним з популярних напоїв, які ви можете насолоджуватися. Хоча це добре, пити каву має правила. Ви, як любитель кави, повинні розглянути, коли найкращий час пити каву, тому що в ній занадто багато кофеїну.
Ви повинні знати, що кава містить кофеїн, який може підвищити вашу пильність. Ось чому кава є опорою дрімачів сонливості. Ці ефекти будуть взагалі триває в середньому близько чотирьох годин. Якщо ви спите в 9 або 10 годин вночі, то останній графік напою кави - 5 вечора
Тим не менш, є також деякі люди, які відчувають вплив кофеїну довше, тому що їх тіла перетравлюють кофеїн довше. Тобто людина повинна уникати кави в другій половині дня або ввечері, якщо його сном раніше.
Як кава може зробити вам важко спати добре?
Доповідь від Huffington Post, Dr. Іршаад Ебрахім з Лондонського центру сну на вулиці Херлі пояснив, що мозок виробляє сполуки аденозину, які уповільнюють нервову активність і роблять вас сонними. Ну, це з'єднання буде вироблятися вдень, щоб тіло могло добре відпочити.
На жаль, робота аденозину може бути порушена чашкою кави. Кофеїн в каві може зв'язувати аденозинові рецептори, тому мозок не виявляє аденозин.
У результаті мозок навіть дає сигнал про продовження руху. Відповідь змушує частоту серцевих скорочень збільшуватися, підвищується гормон адреналіну, а дихання стає швидшим. За таких умов ви не хочете спати замість того, щоб залишатися всю ніч.
Якщо ви часто відчуваєте безсоння і виявите, що ви п'єте каву занадто пізно, ви повинні негайно змінити цю звичку. Доктор Ебрахім запропонував не пити каву після 14:00.
