Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Види трав, які допоможуть вам краще спати
- 1. Ромашка
- 2. Валеріана
- 3. Лаванда
- Чи є ці трави ефективними для сну?
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Деяким людям може бути дуже легко заснути в будь-якому місці, аж до того, що існує термін "висунутий". Тим не менш, деякі з вас можуть мати труднощі зі сном, хоча завтра ви повинні встати рано, щоб почати свою діяльність знову. Різні способи, які ви могли б зробити, щоб швидко спати, наприклад, вправа спочатку, читати книги та інші. Але, ви намагалися використовувати трави, щоб допомогти вам краще спати?
Види трав, які допоможуть вам краще спати
Безсоння зазвичай викликається тривожністю або тривожністю. Це відчуття дискомфорту ускладнює для організму сигнал до мозку, що прийшов час спати. Для цього вам можуть знадобитися речі, які можуть зробити вас більш спокійними, щоб заснути. Один з них можна отримати з трав.
Нижче наведені деякі трави, які можна використовувати, щоб краще спати. Замість того, щоб спробувати взяти снодійні таблетки, які можуть викликати для вас побічні ефекти, немає ніякої шкоди в першій спробі використовувати цю траву.
1. Ромашка
Ромашка, яка зазвичай доступна у вигляді ромашкового чаю, є травою, яка може допомогти вам спати краще. Крім того, ця трава також може допомогти зменшити напругу м'язів, спокійне травлення і зменшити тривогу. Ромашка також володіє протизапальними і антибактеріальними властивостями, тому вона також широко використовується для зменшення інших проблем зі здоров'ям, таких як проблеми з травленням.
2. Валеріана
Валеріана (Валеріана лікарська) є травою, якій з найдавніших часів довіряють позбавлення від безсоння. Ця трава може бути використана, щоб допомогти спати, пивоваріння його як чай або пити як доповнення. Хоча деякі дослідження показали, що валеріана може збільшити глибину сну, швидкість сну, і поліпшити якість сну, ефективність валеріани як трави, яка допомагає сну насправді не була доведена.
Дослідники вважають, що валеріана може впливати на рівень одного з найбільш спокійних нейротрансмітерів, а саме гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК). Отже, валеріана може зробити ваш сон кращим. Коли ви використовуєте валеріану, ви не повинні комбінувати її з добавками або іншими препаратами, які допоможуть вам спати.
3. Лаванда
Лаванда відома як ароматерапія, яка може дати вам спокій. Крім того, лаванда також може допомогти вам поліпшити сон. Ви можете використовувати освіжувач повітря лаванди перед сном або мити подушку і ковдру з ароматом лаванди, щоб мати можливість насолоджуватися ароматами лаванди під час сну. Лаванда також безпечна для використання і нетоксична.
Чи є ці трави ефективними для сну?
Хоча немає жодних досліджень, які доводять, що ці трави ефективні, щоб допомогти вам заснути, це не означає, що вони не можуть допомогти вам заснути. Як сказала Ліза Шивес, фахівець з сну з Американської академії медицини сну, процитований WebMD.
Деякі люди можуть відчувати допомогу, використовуючи ці трави перед сном. Однак деякі люди можуть не відчувати будь-якого ефекту. Трав'яні ефекти можуть бути різними для кожної людини. Але, ви не маєте ніякої шкоди в спробі, так що ви можете знайти правильний шлях для вас, щоб спати краще.
