Зміст:
- Медичне відео: Why I Don't Have a Face Reveal
- Різні правила дієти, які виявилися неправильними
- 1. Їжте вночі, щоб зробити його жирним
- 2. Звикайте до їжі трохи, але часто
- 3. Жир змушує вас довше сидіти, тому ви будете їсти менше
- 4. Коли ваша дієта сьогодні вийшла з ладу, просто почніть знову завтра
- 5. Не ввічливо відмовлятися від їжі на вечірках або при відвідуванні будинків родичів
- 6. Затримка харчування може допомогти вам схуднути
- 7. Жир робить жир
- 8. Всі калорії однакові
Медичне відео: Why I Don't Have a Face Reveal
Можливо, ви чули деякі дивні дієтичні правила і все одно вибираєте їх дотримуватися, тому що це частина програми дієти, яку багато людей роблять. Насправді, не всі дієтичні правила потрібно дотримуватися. Так, виходить, що існують деякі правила дієти, які повинні бути розбиті!
Давайте подивимося на деякі з найбільш поширених правил харчування, які ви часто можете почути, і подивіться, чи правильні правила чи ні.
Різні правила дієти, які виявилися неправильними
Дієта правила, які часто чути насправді не в повній мірі допомогти вам зменшити вагу або спростити дієту ви робите. Ось 8 правил харчування, на які не потрібно звертати увагу:
1. Їжте вночі, щоб зробити його жирним
Він сказав, що забороняється їсти на ніч для тих з вас, хто робить програму дієти для схуднення. Незважаючи на те, що дієта правила не завжди вірні. Причина в тому, що час їжі не впливає на те, що ви їсте, і на кількість його порцій, у порівнянні з діями, які ви зробили.
Якщо ви жирні, це викликано загальними щоденними калоріями, що споживаються більше ніж на тиждень. Таким чином, ви можете просто з'їсти вночі. За допомогою запису калорій, отриманих від вживання певних продуктів, збалансовані з спаленими калоріями при фізичному навантаженні.
2. Звикайте до їжі трохи, але часто
Обмін речовин у кожного відрізняється один від одного, і немає чітких правил, яких можна дотримуватися. Замість цього ви перебуваєте на жорсткій дієті, яку дозволяють їсти тільки два рази на день, але тоді ви стаєте ще більш готовими до їжі, краще їсти трохи, але часто. Ви також спрощуєте керування частинами.
3. Жир змушує вас довше сидіти, тому ви будете їсти менше
Це правило існує, тому що насправді жир перетравлюється довше в організмі. Незважаючи на це, це не допоможе вам контролювати апетит. Якщо ви хочете протистояти голоду, помножте продукти, які містять білок і клітковину, а не жир.
4. Коли ваша дієта сьогодні вийшла з ладу, просто почніть знову завтра
Краще відразу виправити це при наступному прийомі їжі. Не треба чекати завтра. Пам'ятайте, чим швидше, тим краще. Очікування на завтра фактично накопичуватиме калорії у вашому тілі, і вам буде важче спалювати їх.
5. Не ввічливо відмовлятися від їжі на вечірках або при відвідуванні будинків родичів
Цей спосіб мислення дуже застарілий. Тепер, відмова від нездорової їжі або заборона дієтичних програм, щоб схуднути, є дуже прийнятною причиною. Отже, не соромтеся відмовитися від нездорової їжі, коли ви перебуваєте на дієті.
6. Затримка харчування може допомогти вам схуднути
Затримка або навіть не їжа робить вас ще більш голодними на наступному прийомі їжі. Це призводить до переїдання. Не тільки це, не їдять може також впливати на метаболізм повільніше.
7. Жир робить жир
Ключовим моментом є вибір ненасичених жирів або часто називається хорошими жирами. Жир є важливою частиною вашого раціону і містить необхідні вітаміни та поживні речовини, необхідні для підтримки здоров'я. Більше того, деякі хороші жири фактично деактивують гени, що зберігають жир, і активують гени спалювання жиру.
8. Всі калорії однакові
Експерти довели, що це твердження здається неправильним. Ми повинні перенести фокус з калорій на щільність поживних речовин (якість харчування). Різні продукти впливають на організм різними способами, залежно від вмісту в їжі або відсутності поживних речовин, що споживаються цими калоріями.
Наприклад, слід уникати продуктів, приготованих з оброблених харчових продуктів, рафінованого цукру, продуктів, що містять насичені жири і транс-жирів, і продуктів, які містять високий глікемічний індекс.
Зрештою, дієтологи скажуть, що багато дієтичних правил і дієт, які ми проходимо, повинні бути розбиті. Тільки одне правило, яке ми повинні спробувати застосувати. А саме, щоб завжди їсти здорову їжу і уникати перероблених продуктів, які були оброблені багато.
