Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies
- Скільки споживання цукру під час голодування рекомендується?
- Чому нам не потрібно більше цукру під час голодування?
- Які правила для споживання цукру на світанку і швидко руйнуються?
Медичне відео: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies
Багато хто вважає, що споживання цукру під час голодування може бути більше, ніж звичайних днів, коли не голодує. Але це правда? Дійсно, цукор може допомогти відновити енергію, але чи добре споживати більше? Яка рекомендована доза споживання цукру натще?
Скільки споживання цукру під час голодування рекомендується?
Цукор можна покласти на один з поживних речовин у вашому меню. Цей тип простих вуглеводів може швидко відновити енергію та енергію організму. Тоді як щодо обсягу споживання цукру при голодуванні? Чи можна її надмірно споживати, враховуючи те, що тіло втрачає багато енергії, коли голодує?
В ідеалі, споживання цукру під час голодування не відрізняється від звичайних днів. Ви можете споживати лише 9-6 чайних ложок цукру на день, що дорівнює 36-25 грам. Крім того, не забувайте, що це не стосується тільки столового цукру, який ви використовуєте, але також і кількість інших підсолоджувачів, таких як мед, кукурудзяний сироп, сахароза та інші підсолоджувачі.
Чому нам не потрібно більше цукру під час голодування?
Ваше тіло дійсно не потребує великої кількості цукру, будь то голодування чи ні. Це тому, що ви також отримаєте енергію від інших продуктів, які ви отримуєте, особливо інших вуглеводів.
Прості вуглеводи, такі як цукор, мед або сироп, є лише невеликою частиною вашого джерела енергії, але ви також можете покладатися на складні вуглеводи, такі як рис, локшина або картопля, які роблять ваш шлунок повноцінним протягом тривалого часу. Зрештою, якщо рівень цукру в крові нормальний, і ви не відчуваєте гіпоглікемії, немає ніяких причин для того, щоб споживати надмірну кількість цукру.
Які правила для споживання цукру на світанку і швидко руйнуються?
Коли голодує, є два прийоми їжі в один день, коли сахур і ламають пост. Витрата цукру, коли голодування краще фокусується і розмножується при розриві посту. Тому що протягом принаймні 12 годин, ваше тіло не отримує їжу або пити, щоб ви не отримували енергію.
Тому при розриві швидкої втраченої енергії можна швидко замінити цукром. Тому не дивно, що практично всі блюда такіль і іфтар мають смак солодкий і цукор. Тим часом уникайте надмірного вживання цукру на світанку, тому що речі, які вам потрібні, насправді є продуктами, які можуть допомогти вам запобігти появі голоду. Складні вуглеводи є правильними продуктами для споживання на світанку.
Тоді, як його налаштувати? Якщо ви заохочуєте споживати 6 чайних ложок цукру за один день, то на світанку слід використовувати 1-2 чайних ложки цукру, а решту можна додати до свого меню.
Не тільки це, ви також повинні бути обережні і звернути увагу на всі ваші швидко розбиваючи їжу. Не дозволяйте вам сходити з розуму і «помститися», щоб ви споживали надмірний цукор. Звичайно, це буде погано для вашого здоров'я і може підвищити рівень цукру в крові.
