Зміст:
- Медичне відео: The Story of Stuff
- Різні види продуктів, які можуть запобігти сивим волоссям
- 1. Продукти, багаті вітаміном В12
- 2. Продукти з високим вмістом вітаміну В9
- 3. Продукти з високим вмістом міді та заліза
- Необхідно звернути увагу на запобігання сивим волоссям
Медичне відео: The Story of Stuff
Ігристе чорне волосся - мрія багатьох людей. Проте продовжувати мати чорне волосся є великим викликом для людей старше 30 років. Так, коли ви стаєте старше, ваше волосся стане сірим і з часом стане білим. Насправді ця умова може відбуватися швидше, ніж ви думали. Як запобігти сивим волоссям? Давайте, див. Наступний список суперпродуктів, щоб допомогти вам зберегти блискучі волосся.
Різні види продуктів, які можуть запобігти сивим волоссям
Більшість сивих волосся вважається ознакою старіння. Але це також може з'явитися швидше через спадковість, мають аутоімунні захворювання, які пошкоджують фарбування волосся волосся, або також тому, що в організмі відсутні певні вітаміни. Як і шкіра, волосся також має барвник, який називається меланіном.
Ну а для відновлення втраченого або пошкодженого меланіну можна споживати різні види їжі наступним чином.
1. Продукти, багаті вітаміном В12
Вітамін B12 допомагає підтримувати нормальну роботу нервової системи, відіграє важливу роль у формуванні генетичної інформації (РНК і ДНК) і виробляє червоні кров'яні клітини разом з фолієвою кислотою або вітаміном В9. Коли організму не вистачає цього вітаміну у великих кількостях, може виникнути згубна анемія.
Щодня підлітки і дорослі потребують приблизно 2, 4 мікрограма вітаміну В12. Хоча для вагітних жінок потрібно 0,2 додаткових мікрограмів на місяць.
Коли ми стаємо старшими, здатність організму поглинати вітамін В12 з їжі буде зменшуватися, тому ризик цього дефіциту вітаміну стає ще більшим. Особливо, якщо їй 50 років.
На додаток до формування клітин крові, продукти, що містять вітамін B12, також мають потенціал для підтримки здорового волосся, яке запобігає сивим волоссям. Ви можете легко отримати цей вітамін з яєць, органів у курей і великої рогатої худоби (печінки або нирок), або молюсків.
2. Продукти з високим вмістом вітаміну В9
Вітамін B9 допомагає вітаміну B12 виробляти ДНК і РНК, необхідні для формування еритроцитів. Крім того, цей вітамін також важливий для виробництва метіоніну, який є незамінною жирною кислотою для підтримки кольору волосся.
Цей вітамінний дефіцит може викликати передчасне посивіння. Таким чином, ви можете запобігти сивим волоссям, вживаючи в їжу продукти, що містять вітамін B9, такі як шпинат, боби, різні види бобів, спаржа, білий рис, крупи і макаронні вироби.
3. Продукти з високим вмістом міді та заліза
Дослідження, опубліковане в журналі Biological Trace Element 2012, показало, що у людей, які переживають передчасне посивіння, в організмі низька кількість заліза і міді.
Мідь (мідь) потрібна тілу, щоб допомогти виконувати різні ферменти в організмі. При цьому залізо відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів. Якщо вам не вистачає цих двох важливих мінералів, ризик появи сивини буде більшим.
Ви можете отримати мідь в курячій або яловичій печінці, устрицях, молюсках, кеш'ю, фундуку, мигдалі та сочевиці. Хоча більшість заліза знаходиться в яловичині, шпинаті і сочевиці.
Необхідно звернути увагу на запобігання сивим волоссям
На додаток до вживання рекомендованих продуктів, ви також можете отримати переваги добавок з такими ж інгредієнтами. Проте, перш ніж використовувати його, проконсультуйтеся з лікарем.
Необхідно обмежити продукти, які збереглися і містять додаткові підсолоджувачі. Ці продукти можуть викликати передчасне старіння, тому волосся швидко стають сірими. Потім, ви повинні також кинути палити і триматися подалі від диму.
