Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Потенціал для гарячих ванн для підтримки здоров'я серця
- Чому гаряча ванна може підтримувати здоров'я серця?
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Після дня роботи ваше тіло має відчувати втому. Один простий спосіб подолати це - всмоктувати гарячу воду. Згідно з дослідженням, регулярні гарячі ванни принаймні п'ять разів на тиждень можуть підтримувати здоров'я серця людей похилого віку. Це правда?
Потенціал для гарячих ванн для підтримки здоров'я серця
Замочування в гарячій воді зазвичай робиться кимось після занять або втоми від діяльності. Гарячий пар може розслабити м'язи тіла, які є напруженими, щоб допомогти вам краще спати. Проте переваги нагрівання гарячої води - це не тільки це. Дослідження показують, що звичайна процедура замочування гарячою водою є здоровою для людей похилого віку.
Дослідницька група в Японії під керівництвом проф. Кацухіко Кохара з Регіонального інноваційного факультету спільноти університету Ехіме опублікував свої дослідження з цього питання в журналі Scientific Reports.
Проф. Кохара і його команда залучили 873 учасників у віці від 60 до 70 років і запитали їх про звичку намочити гарячу воду в сауні.
Потім дослідники оцінили серцево-судинне здоров'я учасників, вимірявши швидкість плечового пульсу в стопі, яка стала еталоном для атеросклерозу. Він також вимірює рівень плазми натрійуретичних пептидів типу В, які є еталоном для вимірювання навантаження на серце.
Крім того, дослідники також зареєстрували 164 учасники, які пройшли не менше 2 медичних оглядів. Результати показали, що учасники, які регулярно просочували гарячу воду не менше 5 разів на тиждень, благотворно впливали на серце, що знижувало ризик атеросклерозу та зниження навантаження на серце.
Інші дослідження також показують результати, які не дуже відрізняються. Люди, які регулярно вбирають гарячу воду, від чотирьох до семи разів на тиждень мають менший ризик інсульту і високого кров'яного тиску. Ризик обох захворювань зменшився приблизно на 60% і 46% порівняно з людьми, які просочували гарячу воду раз на тиждень.
Чому гаряча ванна може підтримувати здоров'я серця?
Дослідники вважають, що гаряча пара може прискорити циркуляцію крові до серця і прискорити серцебиття швидше, те ж саме, коли ви тренуєтеся. Крім того, замочування гарячої води регулярно змушує тіло розслаблятися, щоб зменшити стрес.
Гарячий пар може стимулювати шкіру для вироблення ендорфінів на шкірі. Ендорфіни - це гормони, які заохочують почуття краще і щасливіше. Ендорфіни, стимульовані гарячою парою, такі ж, як ендорфіни, що виділяються організмом, коли ви піддаєтеся впливу сонця вранці. Ну а коли настрій щасливий, стрес зменшиться.
Всі ефекти гарячої пари можуть допомогти людині зберегти здоров'я серця. Гарячі ванни також покращують здатність дихання до кращого. Температура води і тиск на груди можуть збільшити ємність легень для отримання більшої кількості кисню.
Проф. Джеремі Пірсон, медичний директор британської Фонду серця, додав: "Дослідження - лише спостереження, можуть бути й інші допоміжні фактори, такі як здоровий спосіб життя".
Тобто, збереження здоров'я серця не є просто рутиною промочування теплої води. Ви дійсно повинні звернути увагу на свій раціон, щоб рівень холестерину і артеріальний тиск залишалися під контролем. Крім того, вам також доведеться регулярно займатися фізкультурою, кидати палити і виспатися.
Ви також повинні знати, що занадто довга гаряча ванна може також викликати зневоднення і зробити шкіру сухою. Отже, переконайтеся, що пити воду перед замочуванням і не замочувати протягом тривалого часу.
