Зміст:
- Медичне відео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Що таке псоріаз?
- Чому стрес викликає псоріаз?
- Як боротися зі стресом, який може викликати псоріаз
- 1. Робіть легкі вправи і вправи
- 2. Практика йоги, медитації та фокусування
- 3. Тай-чи
- 4. Масаж
- 5. Припиніть курити і обмежте алкоголь
Медичне відео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Стрес і псоріаз, очевидно, взаємопов'язані. Стрес є одним з тригерів для псоріазу, і псоріаз може зробити людину підкресленою. Псоріаз змушує людей відчувати себе підкресленими через запалення, яке відбувається на їхній шкірі, роблячи його мучило і навіть соромно рухатися. Щоб зрозуміти, як стрес викликає псоріаз, давайте спочатку дізнаємося, що таке псоріаз.
Що таке псоріаз?
Псоріаз є хронічним розладом шкіри, що робить шкіру сухою, тріщиною, а червоні плями з'являються в супроводі наявності луски. Частина шкіри, яка переживає псоріаз, відчуває свербіння, болюче і гаряче, як печіння, навіть до кровотечі. Скальп, обличчя, лікті, руки, коліна, ноги, груди, нижня частина спини, нігті і сідниці, як правило, найбільш уразливі до псоріазу. Псоріаз може також викликати запалення по всьому тілу.
Майте на увазі, що псоріаз не можна вилікувати, але лікування може допомогти контролювати симптоми. Основна причина не відома з упевненістю. Однак, псоріаз, швидше за все, викликаний аутоімунною системою, в якій Т-клітини, які, як передбачається, відповідають за інфекцію і бактерії, дійсно атакують здорові клітини шкіри, як якщо є рана або інфекція.
Чому стрес викликає псоріаз?
Симптоми псоріазу можуть прийти і піти, але є багато тригерів, яких слід уникати хворим на псоріаз. Дослідження показали, що у тих, у кого псоріаз є більший ризик депресії, суїцидальної ідеї та тривоги. Це також викликає погіршення псоріазу. Стрес є одним з факторів ризику, які можуть викликати псоріаз.
За даними Американської академії дерматології, хоча псоріаз є генетичним станом, фактори навколишнього середовища також викликають його. Доктор Весна Петроник Росич, фахівець зі шкіри та професор медицини в Університеті Чикаго, сказала, що псоріаз дуже залежить від стресу. У пацієнтів з псоріазом дуже легко відчути стрес, а умови їх шкіри, як правило, покращуються під час розслаблення і погіршуються при стресі.
Психологічний стрес може викликати біль і набряк шкіри. Коли людина відчуває зниження рівня стресу, їх шкіра має тенденцію до поліпшення. У 2013 році у науковому огляді зазначалося, що 68% дорослих, які зазнають псоріаз, отримують гірші симптоми після удару від стресу.
Ця умова вказує на те, що той, хто перебуває під психологічним тиском, може викликати запалення в організмі. Нарешті, запалення може погіршити симптоми псоріазу. Інші дослідження показали, що збільшення запальних клітин, викликане стресом, призводить до більш важкого псоріазу.
Є кілька аспектів стресу, які, як вважається, є тиском на хворих на псоріаз, а саме:
- Стигма. Життя з псоріазом може змусити вас відчути себе невпевненим і збентеженим. Всі форми соціалізації з іншими людьми часто уникаються, тому що стан тіла, який повний запалення, робить вас не впевненими. Таким чином, ви маєте тенденцію закривати себе від зовнішнього світу.
- Фінанси. Лікування псоріазу коштує багато. Крім того, ця хвороба є хворобою, яку не можна лікувати і триває все життя. Хоча симптоми приходять і йдуть, псоріаз все ще потребує постійного лікування.
- Біль. Псоріаз викликає біль, який може збільшити рівень стресу. Причина, цей біль повинен відчуватися на все життя, навіть якщо симптоми можуть прийти і піти. Болі іноді досить тривожні повсякденні дії. Особливо, якщо ви страждаєте від псоріатичного артриту, а саме псоріазу з запаленням в суглобах, що може зробити біль ще більш нестерпним.
- Лікування. Лікування, яке не має ніякого ефекту, може викликати стрес. Іноді деякі ліки займають багато часу. Наприклад, світлова терапія, яка повинна проводитися три рази на тиждень, проводиться протягом одного року. Крім того, побічні ефекти лікування можуть також викликати стрес.
- Будьте в курсі життя з хронічними захворюваннями. Люди з псоріазом часто відчувають стурбованість майбутнім. Тому що протягом усього життя псоріаз знаходиться в організмі на все життя.
Як боротися зі стресом, який може викликати псоріаз
Голова Національного фонду псоріаз, д-р. Колбі Еванс стверджує, що не можна уникнути причин стресу. Однак, ваша реакція на стрес може контролюватися. Є багато речей, які можна зробити, щоб зменшити рівень стресу, щоб вони не мали негативного впливу на тіло і розум. Ось деякі способи, яким страждають псоріаз, можуть зменшити стрес:
1. Робіть легкі вправи і вправи
Роблячи вправи і легкі вправи, такі як ходьба, можуть допомогти вивільнити ендорфіни. Ендорфіни відомі як гормони, що полегшують стрес, і збільшують задоволення.
2. Практика йоги, медитації та фокусування
Як відомо, ці три дії допомагають зменшити стрес і тривогу. Всі три форми медитації, які можуть вивільнити ендорфіни в процесі.
3. Тай-чи
Тай-чи - це фізична вправа, яка об'єднує повну увагу. Цей рух виконується повільно з регулярним диханням, щоб допомогти зменшити рівень стресу.
4. Масаж
Масаж може допомогти зменшити стрес і розслабити напругу м'язів, збільшуючи безпеку.
5. Припиніть курити і обмежте алкоголь
Відмова від куріння та вживання алкоголю дуже корисна в управлінні стресом. Крім того, вживання здорової їжі також може допомогти вам контролювати психологічний дистрес.
Якщо стрес, який ви відчуваєте, занадто важкий і не зникає, ви повинні проконсультуватися з психологом, щоб отримати подальші рішення. Крім того, підтримка відносин з найближчими людьми може допомогти зменшити стресові ситуації.
