Зміст:
- Різні переваги помаранчевої дині для здоров'я
- 1. Зниження артеріального тиску
- 2. Підтримуйте здоров'я очей
- 3. Підтримувати здоров'я органів травлення
- 4. Зменшення запалення
- 5. Зниження ризику розвитку раку
- 6. Поліпшення імунної системи
- 7. Догляд за шкірою і волоссям
Хто не знайомий з динями. Цей солодкий і освіжаючий фрукт виявляється, що є багато типів, які не менш смачні. Помаранчева диня або канталупа є одним з видів фруктів, які не тільки смачні, але й багаті поживними речовинами і мають безліч корисних для здоров'я. Переваги помаранчевої дині, які ви можете отримати, змінюються, більш чітко див. Нижче!
Різні переваги помаранчевої дині для здоров'я
1. Зниження артеріального тиску
Першою перевагою помаранчевої дині є зниження артеріального тиску. Вміст клітковини, калію, вітаміну С і холіну в помаранчевих динях допомагає підтримувати здоров'я серця. Продукти з високим вмістом калію можуть допомогти знизити кров'яний тиск. Таким чином, ви уникнете ризику інсульту.
Крім того, адекватне споживання калію також допомагає уникнути втрати м'язової маси і запобігає утворенню каменів у нирках.
2. Підтримуйте здоров'я очей
Цитується з Live Science, Harvard T.H. Чан школа громадського здоров'я стверджує, що помаранчева диня є одним з фруктів, які багаті вітаміном А, тому дуже добре для здоров'я очей. Високий вміст вітаміну А допомагає знизити ризик розвитку катаракти, що є загальною проблемою для здоров'я очей з віком.
Мало того, що зеаксантин, антиоксидант, що міститься в помаранчевих динях, також корисний для фільтрації синього світла, шкідливого для ока, і протидіє пошкодженню внаслідок дегенерації жовтої плями в старості.
3. Підтримувати здоров'я органів травлення
Гарне травлення може підтримувати загальне здоров'я. Тому потрібно їсти різноманітні продукти, які допомагають здоров'ю органів травлення. Апельсинова диня є одним з плодів, багатих клітковиною, а також водою, тому вона може допомогти живити вашу травну систему.
Харчування або вживання соку канталупи допомагає запобігти запору, прискорює роботу травної системи і очищає кишечник, видаляючи токсини в організмі. Помаранчева диня також легко перетравлюється і вільна від FODMAP, яка є цукром у деяких видах їжі, що може викликати симптоми IBS (синдром роздратованого кишечника) у деяких людей.
4. Зменшення запалення
Одним з поживних речовин у помаранчевих динях є холін. Показано, що холін знижує рівень запалення в організмі. Насправді, це одне з'єднання може зменшити хронічне запалення через певні захворювання, такі як ревматизм.
Крім того, холін також корисний, щоб допомогти контролювати рухи м'язів, стимулювати пам'ять, допомагати поглинати жир і допомагати продовжувати стимулювання нервів. Апельсинова диня також містить кукурбітацин B і кукурбітацин Е. Обидва є протизапальними сполуками, які ефективно знижують біль і симптоми внаслідок запальних захворювань.
5. Зниження ризику розвитку раку
Апельсинові дині містять дуже високий бета-каротин. За даними Healthline, дослідження показують, що вміст бета-каротину в помаранчевих динях вищий порівняно з абрикосами, апельсинами, а також манго. Вміст навіть еквівалентний моркви.
Дослідження, проведені на факультеті харчування Харвардської школи громадського здоров'я, доводять, що бета-каротин відіграє важливу роль у боротьбі з раком простати. Насправді, бета-каротин допомагає зменшити ризик раку товстої кишки.
6. Поліпшення імунної системи
Здорова імунна система необхідна організму, щоб уникнути різних захворювань. Є багато речей, які можна зробити для поліпшення імунної системи, одна з яких є здорову їжу. Апельсинова диня входить до складу здорових продуктів, які корисні для поліпшення імунної системи. Бета-каротин, вітамін А і вітамін С в помаранчевих динях допомагають підвищити імунітет і запобігти інфекції.
Цитується з доктора Сокира, дослідження показують, що бета-каротин допомагає поліпшити функцію імунних клітин. Хоча вітамін А і вітамін С можуть функціонувати як антиоксиданти в організмі, які відіграють певну роль у протидії вільним радикалам і підвищенню витривалості.
Таким чином, споживання помаранчевої дині не тільки здатні подолати загальні захворювання, такі як грип і простуда, але й протидіяти різним серйозним станам здоров'я, таким як рак.
7. Догляд за шкірою і волоссям
Вміст різних поживних речовин у помаранчевих динях, таких як вітамін А, вітамін С, а також вода допомагає лікувати здоров'я вашої шкіри та волосся. Вітамін А необхідний для виробництва шкірного сала (природного масла), який допомагає зволожувати волосся. Крім того, вітамін А також необхідний для росту всіх тканин в організмі, включаючи шкіру і волосся.
Між тим, вітамін С у помаранчевих динях корисний для виробництва та підтримки колагену для протидії впливу старіння на шкіру, а також волосся. Хоча дуже високий вміст води в помаранчевих динях допомагає зволожувати тіло, включаючи шкіру і волосся, щоб уникнути сухості.
Насправді, помаранчеві дині можна наносити безпосередньо на волосся як кондиціонер, змішуючи його з пюре з авокадо. Є так багато переваг помаранчевої дині для здоров'я, чи не так? Давайте, починайте намагатися цей фрукт для регулярних зелених варіантів дині!
