Зміст:
- Медичне відео: The danger of science denial | Michael Specter
- Прийом вітамінів вранці або ввечері залежить від типу вітаміну
- Візьміть вітаміни відповідно до вашого стану
- Вітаміни можуть реагувати з їжею і ліками
Медичне відео: The danger of science denial | Michael Specter
Плутають, коли приймати вітаміни? Деякі кажуть, що прийом вітамінів повинен бути зроблений вранці, щоб ви стали активізовані для здійснення діяльності. Але є й такі, які кажуть, що прийом вітамінів повинен бути вночі, так що вранці ви відчуваєте себе освіженим і придатним. Який, на вашу думку, є корисним для прийому вранці або ввечері вітамінів? Перш ніж стати лише «експертом вгадань», ви можете дізнатися, коли в потрібний час прийняти вітаміни в цій статті.
Прийом вітамінів вранці або ввечері залежить від типу вітаміну
Приймаючи вітаміни вранці або вночі, насправді залежить від виду вітаміну. Якщо ви приймаєте полівітаміни, який є одним вітаміном, який містить багато видів вітамінів, то найкращим часом пити це ранок після сніданку або обіду.
Чому в ранок вживають хороші полівітаміни? Тому що вітаміни є синтетичними речовинами, які найкраще засвоюються організмом при споживанні інших продуктів. Прийом полівітамінів вранці дозволяє цій речовині всмоктуватися правильно в ваше тіло разом з їжею, яку ви їсте.
Нудля жиророзчинних вітамінів, як правило, необхідно вживати декілька видів харчових джерел жиру, таких як горіхи, які всмоктуються в організм. Прикладами жиророзчинних вітамінів є вітаміни А, D, Е і К. Цей тип вітаміну хороший для вживання вранці.
Проте, водорозчинні вітаміни, наприклад вітаміни С і В, необхідні щодня. Коли правильний час його споживати? Вітаміни С і В, не потрібно приймати разом з їжею, ці вітаміни добре всмоктуються в організм вранці, вдень або ввечері.
Візьміть вітаміни відповідно до вашого стану
Деякі люди можуть відчувати, що їх сон переривається, приймаючи полівітаміни перед сном, це змушує їх прокидатися частіше вночі і стають менш сонними.
Дослідження, опубліковане в медицині сну в грудні 2007 року, показало, що існує зв'язок між використанням полівітамінів і якістю сну, але це не підтвердило, що вітамін викликав проблеми зі сном. Якщо ви відчуваєте, що прийом вітамінів на ніч перешкоджає вашому сну, краще їсти вранці.
Вітаміни можуть реагувати з їжею і ліками
Деякі вітаміни дійсно можуть взаємодіяти з сполуками в їжі або з лікарськими засобами, які потенційно можуть заважати їх всмоктуванню. Наприклад, не можна одночасно приймати вітаміни, що містять залізо з кальцієм. І ви повинні уникати вживання харчових продуктів з високим вмістом клітковини або пити каву або чай, коли ви приймаєте добавки з полівітамінів або заліза.
Добре проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати вітаміни, чи потрібні вам вітаміни чи ні. Тому що хтось потребує вітамінних добавок, як правило, має незбалансоване споживання їжі і відсутність певних вітамінів у його тілі.
Також запитайте, як вітаміни і препарати, які ви приймаєте, реагують, особливо якщо ви перебуваєте на лікуванні або лікуванні, щоб дізнатися, чи є реакція вітаміном, а ваш препарат небезпечний чи ні.
Також не варто забувати, що більша частина їжі, яку ви їсте щодня, також збагачується вітамінами. Ви можете отримати достатню кількість щоденних вітамінних потреб, виконуючи збалансовані харчові потреби.
