Зміст:
- Медичне відео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes
- Ознайомтеся з прямої черевної порожнини живота
- Як підкреслити шість пакетів шлунка?
- Не кожен може мати шість пакетів шлунка
- Ще одна причина для шести пакетів шлунка не з'являється
- 1. Рівні жиру, які є занадто високими
- 2. Ваш тренінг є неточним і менш інтенсивним
- 3. Відсутність спокою
- 4. Не підтримувати дієту
Медичне відео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes
Шлунок шість пакетів це мрія багатьох чоловіків і жінок, які люблять тримати форму і вправи. Як ні, плоский живіт з виступаючими м'язами живота може дати відразу сильне і сексуальне враження. Багато людей відчайдушно намагаються тренувати свої черевні м'язи, щоб зробити його більш помітним. На жаль, підкреслюється шлунок шість пакетів не легка справа. Хоча я займаюся досить давно, є люди, яким не вдалося сформуватися шість пакетів мріяв. Дізнатися більше про те, чому м'язи живота або шість пакетів не так просто, як він утворився, зверніть увагу на наступні моменти.
Ознайомтеся з прямої черевної порожнини живота
Ваш шлунок складається з багатьох м'язів. Одним з найбільш широко відомих є прямої черевної порожнини живота. Це термін abs як абревіатура черевного преса популяризується. Хоча відомий як шість упаковок, власне прямий м'яз живота складається з 8 частин, розташованих у двох паралельних рядах. Ці частини з'єднані товстою мережевою системою з назвою linea alba. Для деяких людей є лише два або чотири м'язи, які виділяються на животі, або навіть вісім. Однак найпопулярнішими є шість частин.
Прямий м'яз живота відповідає за підтримку постави і хребта, щоб залишатися вертикальним. Ці м'язи також відіграють важливу роль у регулюванні дихання і збереженні органів в тілі незмінним і інтегрованим.
Це означає, що кожен, безумовно, має шість пакетів або прямої черевної порожнини за животом. Просто у деяких людей ці м'язи виглядають більш помітними і формуються.
Як підкреслити шість пакетів шлунка?
Щоб підкреслити шлунок шість упаковок, Ви повинні тренувати ваш прямий м'яз живота з досить складним рутинним заняттям. Ви можете робити вправи присідання, хрускіт, дошка, і підтягування регулярно збільшувати м'язову масу живота. Процес формування прямої черевної порожнини не може бути здійснений миттєво. Це займає від 3 місяців до 20 місяців до шлунка шість пакетів Ви починаєте з'являтися на животі. Навіть після того, як вона сформована, вам все одно доведеться продовжувати тренуватися і підтримувати її, тому що, якщо залишити безперешкодним, шлунок шість пакетів Ви можете повільно зникнути.
Не кожен може мати шість пакетів шлунка
Хоча різні види вправ були розроблені, щоб допомогти тим, хто хоче сформувати м'яз прямого м'яза живота, це не гарантія того, що ви можете досягти форми шість пакетів що ви хочете. Як пише Незалежний, доктор Джеймі Тіммонс з університету Лафборо пояснив, що у кожного є різні гени у відповідь на фізичні вправи. Це означає, що є гени, які дуже чутливі до фізичних вправ, тому результати можуть бути чітко видно, але є й такі, які менше або не реагують на фізичні вправи. Це пояснює, чому деякі можуть дістатися до шлунка шість пакетів швидко, а деякі беруть дуже довго, або зовсім не відповідають.
За словами доктора Джеймі Тіммонс, є тільки один з шести людей, які мають гени, які реагують на фізичні вправи. Люди з слабкою реакцією на фізичні вправи зазвичай можуть насолоджуватися лише 5% підвищеної фізичної підготовленості після фізичних вправ і фізичних вправ, а ті, хто добре реагує, відчувають до 50% результатів фізичних вправ.
Крім генетичних факторів, дослідник з Університету Нью-Мексико виявив, що не всі люди мають складки сухожиль, які розділяють м'язи прямого м'яза на шість досконалих частин, як пральна дошка. Отже, незалежно від того, наскільки важким є тренування, м'язи не будуть відмінно відрізнятися від інших людей.
Ще одна причина для шести пакетів шлунка не з'являється
Крім двох вищенаведених причин, існує багато факторів, які визначають, наскільки чіткою є форма abs що з'являється на животі. Відмінність полягає в тому, що речі нижче можуть бути вдосконалені і продовжувати навчатися, щоб отримати плоский живіт шість пакетів ваші мрії.
1. Рівні жиру, які є занадто високими
Незалежно від того, наскільки великі ваші м'язи, до тих пір, поки ваші рівні жиру все ще високі, ви не отримаєте результатів шість пакетів найкраще. Підкреслити abs на живіт, ви повинні переконатися, що ваш рівень жиру становить близько 10%.
2. Ваш тренінг є неточним і менш інтенсивним
З правильним режимом тренування ви можете похвалитися abs протягом декількох місяців. Однак, якщо ви не надаєте відмінностей у вашій практиці, або ви не старанно практикуєте, звичайно, результати, які ви очікуєте, будуть ще далі. Ви можете робити регулярні вправи з дому або за допомогою тренера особисто.
3. Відсутність спокою
Депривація сну викликає збільшення вмісту кортизолу в організмі. Кортизол може викликати зростання абдомінального жиру, що ще більше блокує утворення шлунка шість пакетів Ви. Крім того, гормони, необхідні для росту м'язів, зазвичай виробляються під час сну. Тому переконайтеся, що ви виспалися, що становить 8 годин на добу.
4. Не підтримувати дієту
Шлунок шість пакетів вона не працюватиме, якщо ви продовжуєте їсти недбало. Якщо ви хочете побудувати м'язи живота, зверніть увагу на свій раціон. Не дозволяйте їсти занадто мало або занадто багато. Краще примножити продукти, що містять білок, і зменшити споживання калорій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 4 Важливі ключі для формування м'язів
- 7 Неправильні міфи про формування м'язів
- 8 помилок, які часто робляться при формуванні Sixpack Stomach
