Зміст:
- Медичне відео: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
- Які причини ми часто пробуджуємо в середині ночі?
- 1. Біль
- 2. Психічні захворювання і стрес
- 3. Хропіння
- 4. Реактивне відставання
- 5. Гормональні зміни
- 6. Хвороби та захворювання
- 7. Пийте каву
- 8. Втома
Медичне відео: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
У кожного є свої причини для того, щоб залишатися пізно. Або робити шкільну роботу, яка ще не закінчена, наздогнати термін працювати або чекати відеодзвінка від закоханих в інших країнах. Але, найбільш дратує річ коли ми продовжуємось прокидатися у середині ночі той час, як sleeping. В результаті, навіть після восьми годин сну, ви будете прокидатися вранці ще сонними, тому що сон порушується.
Не добре спати - це не велика проблема. Але насправді, дослідження показує, що 70% людей, які мають труднощі зі сном, відчуватимуть втому вранці, так що це може заважати щоденній діяльності. Навіть згідно Центр хвороб Хронічний (CDC), порушення сну пов'язані з ризиком гіпертонії, діабету, депресії, ожиріння, раку, збільшення смертності, зниження якості життя і продуктивності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 знаків Вашого тіла потребує більше сну
Які причини ми часто пробуджуємо в середині ночі?
Нижче наведено речі, які можуть викликати у вас пробудження під час сну:
1. Біль
Біль або біль можуть виникати внаслідок стресу або погіршення здоров'я. В одному з досліджень 15% американців повідомили, що страждають від хронічного болю, а 2/3 також повідомили, що відчувають проблеми зі сном. Біль у спині, головні болі, синдром скронево-нижньощелепного суглоба (проблеми з м'язами щелепи) є основними причинами позбавлення сну, пов'язаних з болем або болем.
2. Психічні захворювання і стрес
Ви також можете прокинутися в середині ночі, роздумуючи про багато речей, таких як робота, стосунки з коханцями, або коледжі, які не закінчуються. Нарешті, ви завжди лягаєте спати з усією тривожністю, що часто призводить до стресу. І виявляється, безсоння є однією з симптомів і причин депресії і тривоги, в результаті чого ви стаєте все важче спати.
3. Хропіння
Хропіння - це поширена умова, яка може вплинути на всіх. Як правило, звичка хропіння частіше зустрічається у чоловіків і у людей з надмірною вагою. Звичка хропіння, виявляється не тільки турбує вашого сплячого партнера, але й шкодить якості власного сну. Ці звички можна лікувати за допомогою медичної допомоги, щоб отримати хороший нічний сон.
ПРОЧИТАЙТЕ: 3 серйозні захворювання, які можуть відбутися через хропіння
4. Реактивне відставання
Подорож до країни, яка має інший часовий пояс, може вплинути на час сну. Це називається зворотним відставанням. Наше тіло потребує до трьох днів, щоб пристосуватися до світла і нового графіка сну в іншому часовому поясі. Це може призвести до проблем зі сном.
5. Гормональні зміни
Менопауза, менструація і вагітність є одними з основних джерел проблем, що сплять у жінок. Згідно Національний фонд снублизько 40% жінок у перименопаузі (люди, які перебувають у менопаузі) матимуть проблеми зі сном.
6. Хвороби та захворювання
Часто проблеми зі сном з'являються разом з іншими захворюваннями. При захворюванні легенів або астмі, наприклад, хрипи і задишка можуть перешкоджати вашому сну, особливо вранці. Якщо ви страждаєте від серцевої недостатності, ви можете мати ненормальну дихальну картину. Насправді хвороба Паркінсона та інші неврологи можуть насправді викликати труднощі зі сном.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Різноманітні причини помирання людини під час сну
7. Пийте каву
Як правило, всі, хто п'є каву, матимуть більше труднощів зі сном через вміст кофеїну в каві. Оскільки кофеїн є стимулятором, більшість людей використовують його після пробудження вранці або перебування під наглядом протягом дня або навіть вночі. Хоча важливо відзначити, що кофеїн не може замінити сон, споживання кави, що містить кофеїн, може змусити нас почуватися більш обережними і прокидатися опівночі, блокуючи хімічні речовини, що викликають сон, і збільшуючи виробництво адреналіну.
8. Втома
Кількість дійсно часто стомлює. Мені дуже хочеться лежати на ліжку, щоб негайно піти спати і поповнити втрачену силу. Однак втомлюваність може лише змусити вас заснути. Тому що виявляється, що насправді велика різниця між втомленістю і сонністю.
Коли ви втомилися, ваше тіло все ще знаходиться під питанням, чи ви втомилися від стресу або виснажливої фізичної активності. Простіше кажучи, поспішаючи в ліжко, це не те ж саме, що поспішати.
ПРОЧИТАЙТЕ: 10 продуктів, які не слід приймати перед сном
