Зміст:
- Медичне відео: Dan Buettner: How to live to be 100+
- 1. Гіпноз
- 2. Акупунктура
- 3. Магнітна терапія
- 4. Лазерна терапія низького рівня
- 5. Фільтр
- 6. Засоби профілактики куріння
- 7. Трав'яні добавки
- 8. Вправа розуму і тіла
Медичне відео: Dan Buettner: How to live to be 100+
Якщо вам важко відмовитися від куріння лише з наміром, можливо, деякі з методів нижче можуть допомогти, хоча деякі з них також виявляються не дуже ефективними. Проте в цьому немає шкоди.
1. Гіпноз
Методи гіпнозу змінюються настільки, що важко вчитися як метод припинення куріння. Немає жодних досліджень, що підтверджують успіх цього методу. Однак достатньо людей стверджують, що гіпноз допомагає їм зупинитися. Якщо ви хочете спробувати, попросіть свого лікаря рекомендувати ліцензованого терапевта гіпнотерапії.
2. Акупунктура
Цей метод вже давно використовується для припинення куріння, і в світі акупунктури відомо, що в ній є деякі особливі точки, які можуть бути спрямовані на усунення бажання курити. Акупунктура для припинення куріння зазвичай робиться на певних ділянках вуха.
3. Магнітна терапія
Магнітна терапія для припинення куріння включає 2 невеликі магніти, розміщені в певному місці, навпроти кожного вуха. Немає наукових доказів, які показують, що магнітна терапія є ефективним методом надання допомоги курцям. Багато інтернет-компаній продають ці магніти і згадують про успішні числа. Проте не було даних про клінічні дані.
4. Лазерна терапія низького рівня
Холодна лазерна терапія пов'язана з акупунктурою. При цьому методі замість голок застосовують холодний лазер для акупунктури. Лікування призначене для заспокоєння курців і вивільнення ендорфінів, імітуючи вплив нікотину на мозок і балансуючи енергію організму для вивільнення залежності. Хоча немає наукових доказів того, що цей метод допомагає припинити куріння, багато клінік лазеротерапії стверджують, що цей метод є ефективним.
5. Фільтр
Фільтри, які знижують вміст смоли та нікотину в сигаретах, часто не допомагають. Фактично, дослідження показують, що курці, які використовують фільтри, часто курять.
6. Засоби профілактики куріння
Інші методи використовувалися для того, щоб допомогти припинити куріння, такі як продукти, що змінюють смак тютюну, дієти, що обмежують прагнення до нікотину, і комбінацію вітамінів. У цей час було виявлено мало наукових доказів, які довели, що ці речі були ефективними.
7. Трав'яні добавки
Існує мало наукових доказів для підтримки використання рослинних добавок як методу відмови від куріння. Тому що вона призначена як додаткове харчування (не ліки), добавки не є суворо регульованими. Це означає, що компанії не потрібно доводити ефективність або безпеку цього препарату.
Переконайтеся, що ви перевіряєте етикетку про те, що продукт може допомогти припинити палити.
8. Вправа розуму і тіла
Деякі дослідження вивчали такі програми, як йога та медитація, щоб допомогти припинити куріння. Результати не повністю підтримали цей метод, але деякі респонденти стверджували, що їм вдалося зменшити бажання курити. Також вивчаються методи когнітивного процесу.
Експерти вивчають 15 досліджень фізичних вправ і виявляють, що помірне або помірне фізичне навантаження допомагає зменшити бажання курити. Одне дослідження показує, що люди, які беруть активну участь у звичайних програмах навчання, легше кинути палити. Проте, для дослідження цього необхідні більш широкі дослідження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Куріння біля дітей є жорстоким поводженням з дітьми
- Що відбувається з тілом при курінні
- 3 факти про гіпноз, щоб кинути палити
