Зміст:
- Медичне відео: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
- 1. Починаючи з дрібниць
- 2. Зосередьтеся на впливі
- 3. Не поспішайте
- 4. Не боріться самостійно
- 5. Повторення
- 6. Дайте собі подарунок
Медичне відео: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
Кожен має інше визначення здоров'я. Деякі кажуть, що до тих пір, поки він може добре спати, він добре здоров'я. Або, є також ті, хто говорить, що поки він може рухатися як завжди, він перебуває в гарному здоров'ї.
Незалежно від здорового визначення кожного, по суті, кожен завжди прагне до здорового життя і далеко не хворий. У результаті багато людей, які намагаються змінити нездорові звички, стають здоровими. Однак зміни не завжди легко зробити, включаючи звикання до здорового життя, коли ми звикли до життя, як хочемо - не думаючи, чи впливають наші звички на здоров'я.
Особливо в цей час всі повинні були вирішити питання свого здорового життя у 2017 році. Багато людей змагаються за реалізацію цієї резолюції, щоб це було не просто дискурсом, як і в попередні роки.
Тоді, чи є спосіб зробити здоровий спосіб життя звичкою? Ось кілька способів прожити здоровий спосіб життя, який ви можете застосувати.
1. Починаючи з дрібниць
Прийняття здорової резолюції не є неправильним. Тільки здорове вирішення, яке є надто великим, лише спочатку мотивуватиме вас, коли ви його зробите. Насправді, занадто велика роздільна здатність може розчарувати вас, коли ви не зможете зробити це за короткий час.
Тому, якщо ви хочете бути здоровішими, зробіть здорові резолюції, які є простими і легкими в першу чергу. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, то почніть змінювати свої звички харчування, щоб бути здоровішими і почати регулярно здійснювати.
2. Зосередьтеся на впливі
За цей час повідомлення охорони здоров'я зосереджувалися лише на основній інформації, не повідомляючи про хороші ефекти, викликані поведінкою. Як результат, багато людей знають, що поведінка включає в себе поведінку здоров'я, не знаючи хороших ефектів при виконанні цих поведінок здоров'я, так що їхня поведінка не триває довго. Насправді, зміна медичних повідомлень або поведінки, зосереджуючись на впливі цих змін, дуже ефективна у зміні своєї поведінки.
Дослідження показало, що зміна повідомлення "гігієна рук перешкоджає пацієнтам від хвороб" у "гігієні рук перешкоджає вам захворіти" спричинило 10% збільшення прання рук і 45% використання мила.
3. Не поспішайте
Якщо ви хочете мати здорові життєві звички, будьте терплячими! Тому що зміна шкідливих звичок, щоб бути здоровішим, вимагає часу. Згідно з одним дослідженням, було встановлено, що зміна звичок вимагає часу - принаймні до двох місяців і більше. Отже, вам не доведеться знеохочуватися, коли зміни не відбудуться за короткий час.
І коли ви хочете повернутися до старих звичок, не здаватися! Ви не зазнаєте невдачі, оскільки це є частиною процесу. Спробуйте пробачити і повернутися до місця призначення.
4. Не боріться самостійно
Можливо, ви серед тих, хто соромиться висловити свою здорову резолюцію, боїться бути недооціненими тими, хто її чує. Однак, якщо ви дійсно хочете змінити свої життєві звички, щоб бути здоровішими, ви повинні сказати це іншим, щоб у вас були друзі, які можуть підтримати і нагадати вам, якщо ви почнете здаватися.
5. Повторення
Один із способів постійно жити здоровим - це повторення, щоб зміни у способі життя стали звичкою.
6. Дайте собі подарунок
Те, що ви часто забуваєте, це дати собі подарунок, коли ви досягаєте успіхів у досягненні своєї здорової революції, як би вона мала. Форма нагороди, яка може бути надана, включає в себе перегляд фільмів, купівлю улюбленої їжі і так далі.
Незважаючи на те, що зміна поведінки здоров'я важко, ви, звичайно, можете це зробити! І коли ви починаєте відмовлятися, ви просто повинні подумати про хороші ефекти, якщо ви зробите ці зміни на своє здоров'я.
Єдине, що ви повинні пам'ятати: зміна не відбувається за одну ніч, тому ви повинні зосередитися на своїх цілях для досягнення здорової резолюції 2017 року.
