Зміст:
- Медичне відео: What Americans agree on when it comes to health | Rebecca Onie
- Депресія - це не просто звичайна плутанина
- Як пробіотики можуть подолати симптоми депресії?
- Різноманітні продукти, що містять пробіотики
Медичне відео: What Americans agree on when it comes to health | Rebecca Onie
Хоча це здається тривіальним, зміни способу життя дуже впливають на шанси зцілення людей, які страждають від депресії. Ось чому лікарі зазвичай заохочують людей з депресією регулярно займатися фізичними вправами, харчуються збалансованими продуктами харчування і отримують достатній відпочинок.
Ну, одним з продуктів, які ви повинні поліпшити, щоб впоратися з депресивними симптомами, є пробіотична їжа. Чому ви повинні споживати багато пробіотичних продуктів під час депресії? Ось відповідь.
Депресія - це не просто звичайна плутанина
Депресія - це не просто питання хаотичних настроїв. Тому що депресія викликана дисбалансом хімічних речовин в мозку. Аномальна діяльність головного мозку і певні гени також можуть зробити вас більш вразливими до депресії. Таким чином, депресія не просто зникне, якщо не буде знята.
Для вас важливо внести ряд змін. Наприклад, є продукти, які корисні для здоров'я мозку і уникають стресових факторів. Таким чином, ви можете відновити функції мозку і відбити симптоми депресії.
Як пробіотики можуть подолати симптоми депресії?
Дослідження, проведене в 2016 році в науковому журналі Nutrients, показало, що пробіотики змогли значно знизити симптоми депресії. Останні дослідження в 2017 році в журналі Scientific Reports також підтримують ці висновки. Обидва ці дослідження доводять, що пробіотики, які є добрими для кишечника, також корисні для здоров'я вашого мозку, який піддається депресії.
Пробіотики можуть допомогти полегшити депресію через вміст хороших бактерій під назвою Lactobacillus. У кишечнику Lactobacillus відповідає за відторгнення поганих бактерій. Погані бактерії в організмі можуть поширюватися і викликати пошкодження, наприклад, блокуючи вироблення гормону серотоніну і дофаміну. Низький рівень цих двох гормонів зробить настрій більш меланхолічним і легко знеохочується. У супроводі внутрішнього тиску ззовні мозок виробляє гормон стресу, що називається кортизолом. Тому хімічні реакції в мозку стають все більш хаотичними.
Щоб припинити пошкодження та перешкоди, викликані поганими бактеріями, організму потрібна сильна імунна система. Добре, Lactobacillus в кишечнику може посилити стійкість організму до боротьби з пошкодженням в мозку.
За словами доктора Емілі С. Дінс, спеціаліст з психіатрів із Сполучених Штатів, ефект вживання пробіотичних продуктів практично схожий на ефект прийому антидепресантів. Однак це не означає, що пробіотики можуть замінювати антидепресанти. Особливо, якщо лікар призначив це для вас.
Різноманітні продукти, що містять пробіотики
Щоб збільшити споживання хороших бактерій в організмі, можна спробувати різні пробіотичні продукти. Ось список продуктів і напоїв, багатих пробіотиками.
- Йогурт
- Кефір
- Соління
- Тофу
- Темпе
- Соєве молоко
- Чорний шоколад
- Оливки
