Зміст:
- Медичне відео: Making a Guitar | Handcrafted Woodworking | Où se trouve: Greenfield Guitars
- Рух «гімнастики» легко полегшує біль у шиї
- 1. Рух підборіддя
- 2. Рух розмахуючих рук
- 3. Зігніть вниз
- 4. Рух збоку
- 5. Рух плеча назад
- 6. Рухи розтягування рук
Медичне відео: Making a Guitar | Handcrafted Woodworking | Où se trouve: Greenfield Guitars
Біль у шиї зазвичай виникає внаслідок посилення м'язів навколо шиї. Це також може бути викликане неправильним положенням шиї. Це положення шиї фактично формується з ваших повсякденних звичок, незалежно від того, чи сидіти чи ходити не добре, тому це впливає на позу шиї. Тоді як поліпшити позу шиї, щоб шия більше не боліла?
Рух «гімнастики» легко полегшує біль у шиї
Є кілька простих і простих рухів, які можна застосувати, щоб зробити позицію шиї гарною і нормальною, щоб ваша шия боляча, і ви не відчуєте її знову. Ось такі рухи:
1. Рух підборіддя
Встаньте у вертикальному і прямому положенні, потім покладіть долоні на груди, але великий палець торкається підборіддя. Потім перемістіть голову назад так, щоб вона була паралельною до хребта. Цей рух зробить подвійнийле підборіддя (подвійний підборіддя) Ви дивитеся. Потім перемістіть голову вперед до підборіддя навколо великого пальця. Повторіть це за 5-10 рухів одночасно.
2. Рух розмахуючих рук
Ви можете зробити цей рух, відпочиваючи вдома або коли у вас є вільний час. Спочатку встаньте і випряміть. потім підніміть руки паралельно грудній клітці і зігніть вгору. Потягніть збиту руку вправо, паралельно плечу. Потім утримуйте позицію на деякий час і по черзі на іншій руці.
3. Зігніть вниз
Постарайтеся покласти обидві долоні за голову, а потім покладіть голову вниз. Далі, тримайте позицію протягом 30 секунд і зробіть це 3 або більше разів.
4. Рух збоку
Щоб розтягнути м'язи шиї, можна спробувати це рух. Почніть, поклавши праву руку на голову, поки ваші пальці не досягнуть ваших вух. Потім тягніть голову вправо і тримайте протягом 30 секунд. Повторіть це 3 рази і чергуйтеся з лівою стороною.
5. Рух плеча назад
Ви повинні сидіти прямо зі своїми ногами на підлозі, а коліна становлять 90 градусів. Розташуйте руки на боці тіла, а потім потягніть плечі назад, щоб ваші груди розбухали. Утримуйте цю позицію протягом 3 секунд на одному рахунку. Зробіть крок щонайменше 10 разів.
6. Рухи розтягування рук
Вирівняйте руки, потім потягніть за руки. Тримайте близько 30 секунд. Робіть це принаймні раз на дві години, особливо якщо ваші заходи просто сидять весь день перед екраном.
Всі ці рухи допоможуть зменшити симптоми болю в шиї, які ви відчуваєте, тому що вони розтягують всі м'язи навколо шиї. Щоб запобігти болю в шиї, ви також повинні регулярно займатися фізичними вправами.
